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2024中考體育考前注意事項(xiàng)新鮮出爐

與去年相比，今年廣州體育中考的耐力跑、跳繩項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)有調(diào)整：男生1000米跑滿分標(biāo)準(zhǔn)提到3′37″，女生800米跑滿分提到3′22″，一分鐘跳繩滿分標(biāo)準(zhǔn)182次。此外，今年是三小球(乒乓球、羽毛球、排球)、上肢力量類(女平行梯垂懸攀移、男引體向上)項(xiàng)目納入廣州體育中考。

考前應(yīng)避免高強(qiáng)度和對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，切勿盲目加量，防止疲勞和創(chuàng)傷;進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜空腹、過(guò)飽或過(guò)饑，適當(dāng)補(bǔ)充水分，鍛煉后要有充分的牽拉和放松;檢查好考試裝備，不建議臨考前換新鞋;注意休息，以良好的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)迎接體育中考。

中考體育跑步介紹

800米跑(女)，1000米跑(男)

1.場(chǎng)地器材：400米田徑場(chǎng)，電子計(jì)時(shí)設(shè)備、發(fā)令槍、發(fā)令旗(紅色)、秒表若干塊。

2.考試方法：站立式起跑，可穿平底膠鞋或赤腳跑步(不準(zhǔn)穿釘鞋)。電子計(jì)時(shí)，監(jiān)考發(fā)令員發(fā)出“各就位”的口令后，打響發(fā)令槍并開(kāi)始計(jì)時(shí);其他按田徑規(guī)則執(zhí)行。

常見(jiàn)中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

中考體育分?jǐn)?shù)組成。體育考試由平時(shí)考核和統(tǒng)一考試組成，滿分為50分, 其中平時(shí)考核滿分為15分，統(tǒng)一考試滿分為35分?？荚嚱Y(jié)果以A(優(yōu)秀)、B(良好)、C(合格)、D(不合格)四個(gè)等級(jí)呈現(xiàn)，原始分計(jì)入中考總成績(jī)。 平時(shí)考核。應(yīng)屆生平時(shí)考核：每學(xué)年5分，三年滿分為15分。其中，體育課成績(jī)每學(xué)年3分，三年滿分為9分;《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)每學(xué)年2分，三年滿分為6分。平時(shí)考核由學(xué)校負(fù)責(zé)組織實(shí)施。體育課成績(jī)遵循《九年義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，采用A等(優(yōu)秀)為100—90分，B等(良好)為89—75分，C等(及格)為74—60分，D等(不及格)為59分以下四個(gè)等級(jí)的方法評(píng)定。

中考體育加試高分技巧

建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，跑的項(xiàng)目可以再上兩次強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。

中考體育考試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主。不能因?yàn)樽约旱挠?xùn)練成績(jī)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量的體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必對(duì)考試產(chǎn)生不良影響。這個(gè)時(shí)段的訓(xùn)練應(yīng)該積極地投入到中考體育考試的狀態(tài)，每天的訓(xùn)練時(shí)間最好安排在考試的時(shí)間，讓機(jī)體產(chǎn)生條件反射，在考試期間產(chǎn)生興奮性。

中考體育考前練習(xí)

學(xué)生要按照計(jì)劃進(jìn)行體能訓(xùn)練，每天都堅(jiān)持慢跑，不要求速度，也不用計(jì)時(shí)間，學(xué)生只是通過(guò)這段時(shí)間的慢跑來(lái)提高自己的體力和體能。通過(guò)這段時(shí)間的體育訓(xùn)練，學(xué)生基本可以具備長(zhǎng)跑1000米(或800米)的能力。這個(gè)階段完成之后，學(xué)生再長(zhǎng)跑1000米(或800米)時(shí)，就不會(huì)有呼吸困難的感覺(jué)。