2023女排亞錦賽賽程安排

9月3日 中國女排 VS 中國香港女排

9月4日 中國女排 VS 菲律賓女排

9月5日 中國女排 VS 哈薩克斯坦女排

亞錦賽賽程表

亞錦賽賽程表有小組賽階段、淘汰賽階段、半決賽階段、季軍賽、決賽等等。

一、小組賽階段

1、8月17日14：00—16：00，中國VS馬爾代夫。

2、8月18日19：00—21：00，中國VS菲律賓。

3、8月20日14：00—16：00，中國VS韓國。

二、淘汰賽階段

1、8月22日14：00—16：00，1AVS4B。

2、8月22日19：00—21：00，2AVS3B。

3、8月23日14：00—16：00，1BVS4A。

4、8月23日19：00—21：00，2BVS3A。

三、半決賽階段

1、8月25日14：00—16：00，勝者4VS勝者5。

2、8月25日19：00—21：00，勝者6VS勝者7。

四、季軍賽

1、8月27日14：00—16：00，敗者8VS敗者9。

五、決賽

1、8月27日19：00—21：00，勝者8VS勝者9。

排球練習方法介紹

1、要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個漫長的過程，要靠平時積累，我的方法是對著墻壁墊球，只要你堅持，你會看到你的球技一天天的上來的。

2、反應能力在排球中也很重要，反應能力也是在平時的訓練中積累的。你要通過比賽去鍛煉自己，沒什么是一生下來就會的。

3、判斷力，你有沒有好的判斷力決定這場球的成敗，這個球該不該接，該是誰接，這個球有沒有出界，這個球是進攻還是防守，都需要這種判斷力!

4、你的步法，其實排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態(tài)，這個許多排球教學視屏里面都有，你要熟練這套步法，它對你非常重要!

5、心態(tài)，無論什么比賽，心態(tài)很重要，排球是25分一局，所以沒有必要為一分而苦惱!

打好排球也不是一件很困難的事，只要你有心去學，并且去練習，打排球就比較簡單了。

排球運動特點

廣泛的群眾性

排球場地設備簡單，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場上比賽和訓練，亦可以在一般空地上活動，運動量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質、不同訓練程度的人。

技術的全面性

規(guī)則規(guī)定，每個隊員都要進行位置輪轉，既要到前排扣球與攔網，又要輪到后排防守與接應。要求每個隊員必須全面地掌握各項技術，能在各個位置上比賽。

高度的技巧性

規(guī)則規(guī)定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。

激烈的對抗性

排球比賽中，雙方的攻防轉換始終是在激烈的對抗中進行。高水平比賽中，對抗的焦點在網上的扣攔上。在一場比賽中，奪取一分往往需要經過六、七個回合的交鋒。水平越高的比賽，對抗爭奪也越激烈。

技術的兩重性

排球是多種技術都可以得分，也能失分的項目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項技術都具有攻防的兩重性，因此，要求技術既要有攻擊性，又要有準確性。

嚴密的集體性

排球比賽是集體比賽項目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發(fā)揮，更無法發(fā)揮戰(zhàn)術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。

打排球注意事項

排球運動的急性損傷主要是在騰空落地、扣球、救球等過程中造成的肩鎖關節(jié)損傷、肩袖損傷、指間關節(jié)扭挫傷和脫位、腰椎椎板骨折、膝關節(jié)副韌帶損傷、半月板損傷、踝關節(jié)扭傷等。

而長期打排球的人，其關節(jié)、肌肉、肌腱、筋膜長期磨損和拉傷所引起的無菌性炎癥，則表現(xiàn)為慢性損傷，常見的有髕腱周圍炎、髕尖末端病、腰椎間盤突出癥，這些損傷在日常的門診中并不少見。

排球運動中的這些損傷，對身體的功能損害，有的較短期，但有些則是長期的甚至是終身的，在運動之前要做好準備運動，放松關節(jié)，可防止和減少運動損傷的發(fā)生。

針對排球運動常見的運動損傷，專家為“排骨們”推薦了以下的準備放松方法，防止運動損傷，大家不妨一試。

1、先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。

2、跑完后開始活動手腕、腳腕、膝關節(jié)、踝關節(jié)和髖關節(jié)，多做幾次。

3、接下來該活動膝關節(jié)了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。然后是放松踝關節(jié)，分別轉動左右兩個踝關節(jié)，來回幾遍。

4、接著是放松脊柱，先是左右前后活動一下頸椎關節(jié)，前后扭動一下腰椎關節(jié)，當然你還可以壓壓腿，擴擴胸，做幾個跳躍動作，盡量放松各個關節(jié)。

另外，運動時戴上護膝、護踝、護腕、護肘、指套等，保護容易受傷的關節(jié)，千萬不要做“容易受傷的人”。

如果在運動中不慎受傷，應立即停止比賽，及時處理，如果出現(xiàn)嚴重的損傷就要及時就醫(yī)。