今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎?我?guī)е@個(gè)問題聽完了整個(gè)講座。

首先，我們玩了兩個(gè)游戲，分別是：“盒子里的情緒”，“搶凳子”游戲，在這里我就不給你一一的介紹了。但是可以告訴你們：這兩個(gè)游戲真的很好玩，老是把臺下的同學(xué)逗得哈哈大笑……接著吳老師又舉了許多真實(shí)的事例來說明不好的情緒可以影響到健康，乃至生命!最后我們還當(dāng)場檢驗(yàn)了一分鐘可以拍多少下手……

從這次的活動中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭;2、可以傾訴;3、可以在無人的地方大喊幾聲;4、也可以在背后罵罵人。如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：1、做一些劇烈的運(yùn)動，讓不好的心情發(fā)泄出來;2、聽一些放松的音樂;3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試!

最后，在這里我祝大家：開開心心每一天，健健康康成長!情緒的力量讀后感情緒的鑰匙在你手里讓壞情緒來得快去得更快。

有關(guān)我的情緒我做主優(yōu)秀作文篇2

上課鈴聲響起，我走進(jìn)教室，打開準(zhǔn)備好的幻燈片。學(xué)生們看到了主題，小聲議論起來“真好，是班會課誒!我的情緒，我做主……”“好，上課”“起立，老師好”“同學(xué)們好，同學(xué)們請坐。大家都看到了，今天我們上一節(jié)班會課，主題是‘我的情緒，我做主’。這節(jié)課，要求大家以最放松的姿勢、狀態(tài)聽，如果空間允許，你能躺下”這是上心理輔導(dǎo)課的必備條件，需要聽者徹底放松。學(xué)生們樂開了花，紛紛擺出自己各式各樣的姿勢，準(zhǔn)備享受一節(jié)課。

先看第一部分，“認(rèn)識我們所處的時(shí)代”?；脽羝故居幸韵聨讉€(gè)特點(diǎn)“自由奔放、機(jī)會多多、誘惑連連、壓力大大、悲劇綿綿、真我、挑戰(zhàn)、叛逆”，每個(gè)特點(diǎn)配有一張好玩兒的圖片。針對每一個(gè)特點(diǎn)，用幽默詼諧的方式和例子講給學(xué)生，并且允許學(xué)生暢所欲言，大家笑成一片，借此排解內(nèi)心的壓力和緩解焦慮煩躁的情緒，為學(xué)生接受下面的心理輔導(dǎo)打下良好基礎(chǔ)。

看到大家都進(jìn)入了放松愉快的狀態(tài)，我進(jìn)行了第二部分內(nèi)容，“讓我們一起體驗(yàn)情緒的變化”。PPT展開故事情景，讓學(xué)生認(rèn)真觀看每張幻燈片，把自己看作故事中的主人公，感受并寫下此時(shí)此刻的情緒。伴隨著幻燈片的切換，故事發(fā)展峰回路轉(zhuǎn)，情緒也發(fā)生了變化，讓學(xué)生細(xì)心體會這種變化，真實(shí)的記錄下來。最后故事落幕，讓學(xué)生回過頭來，看一看自己再這個(gè)故事中的情緒變化。這個(gè)環(huán)節(jié)結(jié)束后，我對學(xué)生們說到：“感觸情緒的變化是自我控制情緒的前提，每當(dāng)我們遇到不同的狀況，情緒便會隨之改變，從‘憤怒、無奈’到‘同情、理解、自責(zé)’，這些都是我們真實(shí)的情緒，認(rèn)識情緒，才能把握情緒。遇到情緒的變化，給自己的情緒一個(gè)出口，不能將情緒指向別人，也不應(yīng)該將情緒指向自己?！睂W(xué)生們似懂非懂的點(diǎn)著頭，慢慢理解著這場“情緒大餐”。

“好，接下來，我們進(jìn)行第三部分，感受一下各種情緒”，用幻燈片依次展示了“快樂、憤怒、恐懼、悲哀……”每個(gè)情緒配有的照片都讓學(xué)生們捧腹大笑。“如何管理自己的情緒呢?下面給大家?guī)c(diǎn)建議。一，學(xué)會放松，其中音樂療法很有用。二，合理宣泄，傾訴、喊叫、歌、適當(dāng)運(yùn)動、寫日記哭……都可以。三，轉(zhuǎn)移。做快樂和放松的事情”。講到這里，就快下課了。“能夠很好的控制自己的情緒，是一個(gè)人成熟的標(biāo)志。大家都已經(jīng)年滿十八周歲了，是成年人了，希望能做到這一點(diǎn)”。

有關(guān)我的情緒我做主優(yōu)秀作文篇3

昨天是7月5日，我、媽媽和弟弟一起來到了休傅園社區(qū)，去參加“我的情緒我做主”活動。

到了那里，只看見每張桌子上都擺著兩張紙和一瓶水。我挑了最右邊第一排的一個(gè)位子，坐了下來。我旁邊是一個(gè)比我小的小姑娘，她穿著紫色的裙子，挺可愛的。在我好長時(shí)間的期待下，活動終于開始了。

老師出來了，是一個(gè)胖胖的女教師。老師說了幾句話后，緊接著，屏幕上出現(xiàn)了幾個(gè)詞語：大西瓜、小西瓜、起立、坐下、前進(jìn)、后退、舉左手、舉右手。老師說，當(dāng)她說大西瓜的時(shí)候，我們要做出小西瓜的樣子;當(dāng)她說小西瓜的時(shí)候，我們要做出大西瓜的樣子?？凑l堅(jiān)持最久，如果有人做錯了，就得坐下。游戲開始了，老師最先說的是小西瓜，于是我們就做出了大西瓜的樣子。老師還是說小西瓜，但是有些人變了，只好坐下……

就這樣，五輪過去了，不過就只有一小部分人坐下來，好多人都還站著，就說明我們是很厲害的。老師又讓我們看了一個(gè)故事，故事講的是一個(gè)小女孩花了好長時(shí)間才做好一個(gè)海輪模型，她拿這模型高興的走在路上，這時(shí)她發(fā)現(xiàn)地上有一張五十元的錢，于是她把模型放在凳子上去撿錢。結(jié)果有個(gè)人過來撞了一下她，還把模型坐在下面。小女孩生氣極了，結(jié)果她抬起頭來一看，才發(fā)現(xiàn)那人原來是一個(gè)盲人。老師讓我們說這些環(huán)節(jié)中，小女孩的情緒都是怎樣的?好多人都回答出了不同的答案。

老師讓我們看了幾張圖片，讓我們說出他們的情緒分別是怎樣的。還讓我們四人小組討論，讓一些人上去表演情緒，上去說，還說上去表演的人有禮物。由于我太膽小了，所以我就沒上去。

終于，活動結(jié)束了。老師讓我們坐著，讓之前上臺過的同學(xué)上去。然后老師從后面拿出幾個(gè)大禮包，男生是蜘蛛俠的，女生是冰雪奇緣的。里面放著鉛筆、蠟筆、尺子、本子等學(xué)習(xí)用品。我羨慕極了，可是我不敢上去，所以就沒有拿到。不過老師還是讓我們小記者的同學(xué)過去，跟著老師，于是，我們跟著老師，來到了一個(gè)房間。房間里面放著許多玩具。老師從一個(gè)袋子里拿出幾種有白色斑點(diǎn)的傘，讓我們挑選。總共有三種顏色，我選了紫色，不過拿過禮包的人就沒了。

雖然我拿到了一把傘，不過我還是更喜歡那個(gè)禮包。我以后一定要努力，讓自己有勇氣上臺去，拿到禮物!

有關(guān)我的情緒我做主優(yōu)秀作文篇4

今天下午，我冒著炎炎夏日到休博園參加“我的情緒我做主”活動。

我到活動現(xiàn)場沒一會，活動就開始了。講課的是一個(gè)面目和善的的陳老師，陳老師是國家二級心理咨詢師、A證心理健康教師。她通過一個(gè)小游戲人我們體會了開心，然后她給我們講情緒存在于每個(gè)人心中，而且在不同時(shí)候的情緒是不同的。在這么多內(nèi)容里面我最喜歡的要屬“情緒會通過言語表達(dá)出”這塊，陳老師用幾句語氣不同的話讓我們感受到了“情緒并不是深藏不漏的”。不過，最令我開心的是我爭取到了一個(gè)回答問題的機(jī)會，獲得了獎勵。

通過這次活動我知道了在日常生活中很淺顯實(shí)用的保持良好情緒的方法。我們要有目標(biāo)和追求，經(jīng)常保持微笑，學(xué)會和別人分享喜悅，樂于助人，保持自己的童心，學(xué)會和各種人愉快的相處，保持幽默感，要能處亂不驚，學(xué)會寬恕他人，要有幾個(gè)知心朋友，和別人保持合作并獲得樂趣，適當(dāng)娛樂，有自信，尊重弱者，不放縱自己，不輕易生氣，學(xué)會放松自己，不貪婪，知足常樂等。

總之，快樂的金鑰匙就是：我的情緒——我做主!

有關(guān)我的情緒我做主優(yōu)秀作文篇5

每個(gè)星期都是處于一種渾渾噩噩的狀態(tài)。有種剛從地獄里出來的感覺，而且我嚴(yán)重水土不服啊。一大早就困得要死，似乎黑眼圈在怒刷存在感。所以我干脆不聽課，偷偷追起了小說。名叫《世界不及你好》，很好看的一本書，是我喜歡的類型。

以前也接觸過不少這種類型的書籍，但每次都沒有耐力，想嘗試一下寫這種類型的小說，可是我的心思不夠縝密，也沒有那個(gè)持久力。以至于我至今都沒有認(rèn)真的寫完過一篇小說。難道我只適合寫短篇小說嗎?或許是吧，但今后的日子里，也努力嘗試一下寫長篇小說吧。加油。偶爾有時(shí)候也會有些小感觸，對生活的，還有身邊的人。這個(gè)世界太復(fù)雜，我無力存活，每天都處在水生火熱之中，同學(xué)和老師都不喜歡我，老實(shí)說，我的確很調(diào)皮。

面對父母，我?guī)缀鯚o話可說。我也不喜歡他們過多干涉我的事情，家里的那些書籍，是唯一讓我感覺我對世界還有依戀的東西，卻被他們視作垃圾。這頓時(shí)讓我心冷到了極點(diǎn)，這才是我原本的樣子吧。我慶幸我還剩一絲理智，沒有破口大罵。

在世界上，我似乎什么都不在乎，盡管我認(rèn)為我長大會有一番作為，但也只是我的幻想，并沒有激勵我。不自覺的，我突然想留長發(fā)了，不為什么，就是單純的想留。而且我想在明年長發(fā)及腰。也想從明年起從新開始生活，過自己想要的生活，別讓自己痛苦了，不為別的，至少也讓自己快樂一下。

長大以后我想離開家，和以前的想法不同了。我想這就是叛逆吧。

有關(guān)我的情緒我做主優(yōu)秀作文篇6

青春的斑斕世界，美好的心情似一片湛藍(lán)，廣袤無垠的天空，悠悠的純純的云彩，幾朵斜斜地臥在一起，綻開了一個(gè)大笑臉，躲在樹蔭下，咬一口哈斯根冰淇淋，軟軟的奶油踏在舌尖，呵一口氣，滿滿的奶香溢進(jìn)唇齒之間，沁人心脾。

自古詩人寄情山水，渴望在山風(fēng)月中尋找寄托，蘇軾嘆，“何夜無月?何處無竹柏?但少閑人如吾兩人者耳?！迸沤庾约旱目鄲?，解嘲內(nèi)心的不堪;“醉翁之意，不在酒，在乎山水之間也?！弊砼P斜梅婷，不問世間喧囂;“自古逢秋悲寂寥，便引詩情到碧霄”。人果真有志氣，有奮斗精神，便不會感到寂寥。“沉舟側(cè)畔千帆過，病樹前頭萬木春。今日聽君歌一曲，暫憑杯酒長精神?！彼麄儞碛凶约旱那榫w，但他們可以給予自己不同解憂的方式，或解酒消愁，卻舉杯消愁愁更愁，或遁世歸隱，卻不違背心意，或寓情山水，奪一份郁悶春花花月夜。我們__控著靈魂，情緒隨心躍動步調(diào)，會有悲痛，但為何不化一絲悲痛為一份力量?一份力量換一絲快樂?用自己獨(dú)特的方式詮釋悠然。

在人生跑道上重重跌了一跤，是拭淚哭泣，還是拂袖重?fù)P，改變不了的事實(shí)，何不學(xué)會改變心情。既然我們有能力去引領(lǐng)心情，就讓心情一直封存保鮮，不以物喜，不以己悲，保持本心，支付雜念，化苦為樂。得不到的心緒，像檸檬汁一樣孤立無望。疼痛的心傷，像迸濺的淚珠一樣滯留不止。收獲的心動，也會如泡芙一樣的欣喜若狂。光榮與渺小的并聯(lián)，成功與失敗的比肩，快樂與痛苦的替換，催動勇氣與執(zhí)著，總會鏈接夢想，終會云霧散開，定會駛向彼岸。

生命也因此如一棟蜜罐，有甜潤心底的大白兔奶糖，有滑溜爽口的水果味糖，有青__醒目的咖啡牛奶糖，有透心冰涼的薄荷糖，還有先苦后甜的爆破氣味糖，五味雜除，十全十美。因?yàn)檫@些的組合，才讓我的生活變得多姿多彩，心情瞬息萬變。遇到難過，我可以肆無忌憚的哭，碰到開心，我可以無拘無束的笑，這是一個(gè)年少如風(fēng)的年代，這就是一個(gè)純真無邪的心態(tài)。

在夕陽渲染的影子下，伸開雙臂，大呼心聲：我的情緒我做主。