當(dāng)仔細(xì)品讀一部作品后，大家一定對生活有了新的感悟和看法，此時需要認(rèn)真思考讀后感如何寫了哦。你想好怎么寫讀后感了嗎？以下是小編精心整理的認(rèn)知覺醒讀后感，希望能夠幫助到大家。

認(rèn)知覺醒讀后感1

在認(rèn)知覺醒的第八章中，作者通過深入探討認(rèn)知的本質(zhì)和作用，讓我對認(rèn)知產(chǎn)生了更深刻的理解。通過對這一章的學(xué)習(xí)，我認(rèn)識到了認(rèn)知對我們的思維和行為的影響，同時也意識到了我們可以通過改變認(rèn)知來實(shí)現(xiàn)個人成長和自我超越。

首先，在這一章中，作者明確指出認(rèn)知是人類思維活動的基礎(chǔ)，它涉及到我們的知覺、思考、記憶、語言和解決問題的能力。這使我意識到，我們所經(jīng)歷的世界其實(shí)是我們個體認(rèn)知的產(chǎn)物。不同的認(rèn)知方式會使我們對同樣的事物產(chǎn)生不同的理解和判斷，這也解釋了為什么人們對同一現(xiàn)象有不同的看法。

其次，作者還提到了認(rèn)知的重要性。認(rèn)知直接影響著我們的行為和情緒。例如，如果我們對某個事物持有負(fù)面的認(rèn)知，那么我們在遇到這個事物時可能會感到害怕或抵觸。而如果我們能改變我們的認(rèn)知，那么我們就能更積極地面對困難和挑戰(zhàn)，并且表現(xiàn)出更好的行為和情緒。

此外，作者還介紹了一些改變認(rèn)知的方法。他提到，我們可以通過積極思考、正向語言和自我暗示來改變我們的認(rèn)知。這些方法都是通過替換負(fù)面的認(rèn)知和自我暗示來實(shí)現(xiàn)的。例如，當(dāng)我們遇到挫折時，我們可以告訴自己“我能行，我能克服困難”來鼓勵自己。通過經(jīng)常性的積極思考和正向語言，我們可以逐漸改變我們的認(rèn)知，從而提高我們面對問題和困難的能力。

最后，我認(rèn)為此章節(jié)對于我們的個人發(fā)展和自我超越具有重要的意義。在這個不斷變化的世界中，我們需要不斷適應(yīng)新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。而改變我們的認(rèn)知是實(shí)現(xiàn)個人成長的關(guān)鍵。通過意識到認(rèn)知的重要性，學(xué)會改變消極的認(rèn)知和自我暗示，我們可以更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，并且不斷超越自我，實(shí)現(xiàn)個人目標(biāo)。

在認(rèn)知覺醒的第八章中，我對認(rèn)知的概念和作用有了更深入的理解。我認(rèn)識到我們所看到的和經(jīng)歷的世界實(shí)際上是我們對事物的認(rèn)知的產(chǎn)物。同時，我還意識到通過改變我們的認(rèn)知，我們能夠?qū)崿F(xiàn)個人成長和自我超越。這是一個非常重要的認(rèn)知覺醒的過程，它不僅有助于我們更好地理解自己，還能夠讓我們更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。我相信通過不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我能夠更好地改變我的認(rèn)知，實(shí)現(xiàn)個人目標(biāo)和夢想。

認(rèn)知覺醒讀后感2

在企業(yè)家、投資人、文人三重身份著稱的周玲先生所作的暢銷書《認(rèn)知覺醒》里讀到一句話：每一次克制自己，就意味著比以前更強(qiáng)大。

周玲說：無反饋，不學(xué)習(xí)。想辦法盡快產(chǎn)出點(diǎn)什么，以獲得反饋。

在我的內(nèi)心深處，我非常想“成為一名精致的互聯(lián)網(wǎng)民工”。于是就要像周玲先生所說的那樣“想辦法進(jìn)行關(guān)聯(lián)、互動和強(qiáng)化”。

這就導(dǎo)致了已堅(jiān)持了若干天早起的我坐在這兒邊喝著咖啡邊碼著字；我也得要有自己的認(rèn)知，把從別人那兒學(xué)到的東西揉入到自己的思想意識以及語言體系當(dāng)中。寫出自己的東西是比讀別人寫的東西稍稍有點(diǎn)困難的事，但是我們必須要這么做，以獲得自我提升。

不論早起、閱讀學(xué)習(xí)，還是運(yùn)動，“與時間做朋友”，都能體現(xiàn)它堅(jiān)持的意義，復(fù)利的效應(yīng)，和得到耐心的獎賞。這是我這段時間以來攻讀《認(rèn)知提醒》這本書所得到的啟發(fā)。

并且這本書讓我聯(lián)想到我個人實(shí)際的感情生活，即便百般矛盾，我還是知道要跟適合的人在一起，而非與有感覺的人在一起，有感覺但不適合在一起。

“曾經(jīng)心痛為何變成陌生我只想要和你一起飛翔管它地久天長只要曾經(jīng)擁有我是真的這么想……”就在今天大約四五點(diǎn)鐘的時候，一陣傷感、悠揚(yáng)的愛情歌曲把我唱醒了。我，又想他了。

《認(rèn)知覺醒》里說，我們需“拆解煩惱，消除情緒模糊。”

“回避痛苦并不會使痛苦消失，反而會使其轉(zhuǎn)入潛意識，變成模糊的感覺。而具體事件一旦變模糊，其邊界就會無限擴(kuò)大，原本并不困難的小事，也會在模糊的潛意識里變得難以解決?！?/p>

我就是在對那份奇怪的情感上一拖再拖。不想“正視它、看清它、拆解它、化解它”，任由其“進(jìn)入潛意識”，給它“變模糊的機(jī)會”。我知道它早已經(jīng)進(jìn)入了潛意識，然而卻并沒有想要將它挖出來。我的心里有說不清、道不明的難受的感覺，但有時那何嘗不又是一種美好、幸福和享受？說不清道不明的美好、幸福和享受。我找到了自己的癥結(jié)所在，以便在以后抓住時機(jī)對“癥”下藥。

這段時間，我邊循規(guī)蹈矩地上班，邊嚴(yán)苛地要求自己，盡可能在自己“舒適區(qū)的邊緣”一點(diǎn)點(diǎn)地延伸，不斷提升自己、精致自己。我也嘗到了甜頭，特意制訂了專屬的“藍(lán)蝶寶貝作息時間”；所有的碎片時間用來聽書熏耳朵；記錄以半個小時為一單位自己在做什么；注重“踐行和改變”，把每天運(yùn)動一小時調(diào)整為只運(yùn)動半個小時，另半小時改用來親手給自己做減肥餐；并且慢慢在以后的日子里將更合理安排利用好時間，斷舍離，讓家居環(huán)境越來越優(yōu)雅敞亮，拍視頻、精進(jìn)專業(yè)技能、加快輸出，提升認(rèn)知，越來越優(yōu)秀……

這段時間自己以為最大的進(jìn)步莫過于習(xí)慣了在規(guī)定時間進(jìn)食，把注意力放在除“吃”以外的所有事情上。吃也是要耗費(fèi)時間和精力的，如此我感受到了從未有過的從容與踏實(shí)。愛吃、貪吃是人的天性。一吃毀所有。用覺知力約束天性，認(rèn)知越清晰，行動越堅(jiān)定。

在此特意推薦《認(rèn)知覺醒》這本書，這是本特別接地氣、工具書級別的好書。我想在以后漫長的人生路途中，不斷重復(fù)研讀它，直到它每一字每一句融入我的骨子里。

周玲先生寫出來送給他女兒的這本書，淺顯易懂，百看不厭，我每學(xué)習(xí)一次都有所收獲。在我們?nèi)松龅絾栴}的時候，總能從中找到些啟發(fā)。讀他的書，就像與一位向你娓娓暢談人生，滿臉堆笑、親切友好的告訴你些什么的人生導(dǎo)師面對面聊天那樣愜意。

查看先生的資料，居然與我的老爸同歲，既是一家企業(yè)的董事長，同時又是一名投資人和文人。周先生說，我們閱讀、學(xué)習(xí)，要想辦法產(chǎn)出點(diǎn)什么以獲得反饋，凡事不預(yù)不立，預(yù)則立，“想辦法”是關(guān)鍵，無反饋不學(xué)習(xí)，可想獲得反饋是一件多么重要的事。

那會使我們得到一種動力持續(xù)更進(jìn)從而獲得長足的進(jìn)步。人的天性懶惰、貪吃、沒耐心諸如這些缺點(diǎn)，我們要用不斷學(xué)習(xí)到的知識去戰(zhàn)勝它，克服它，認(rèn)知越多越清晰堅(jiān)定，我們就越能成為我們想要的自己、更好的自己。

《認(rèn)知提醒》這本書里說，運(yùn)動，我們身體里的生態(tài)系統(tǒng)就如同一汪生水，不運(yùn)動反之，我們的身體就如一潭死水；運(yùn)動最大的意義其實(shí)不在于健身，而在于健腦，這個認(rèn)知讓我更堅(jiān)定了每天早起運(yùn)動養(yǎng)成一輩子習(xí)慣的決心。

“食不過飽，酒不喝太高?！?/p>

“自律，是比在血肉之軀上刻字更使人痛苦的事?！奔幢闳绱宋覀?nèi)匀灰月?。人是高級動物，何況通過學(xué)習(xí)精進(jìn)自己我們可以讓自律不那么痛苦。

認(rèn)知覺醒讀后感3

認(rèn)知覺醒是一本探討人類思維和意識的重要著作，第二章承接了第一章對于認(rèn)知覺醒的基本概念的介紹，進(jìn)一步深入探討了人類思維的產(chǎn)生和發(fā)展。通過閱讀第二章，我對于人類思維的本質(zhì)和特點(diǎn)有了更加深刻的認(rèn)識，同時也有了對于意識的一些新的思考。本文將從五個方面闡述我在閱讀過程中的心得體會。

首先，第二章強(qiáng)調(diào)了人類思維的多樣性，并提出了思維的演化理論。在我看來，人類思維的多樣性是我們作為人類的獨(dú)特之處。通過觀察和思考，我們能夠解決問題、創(chuàng)造新的概念和理論。同時，思維的多樣性也帶來了許多挑戰(zhàn)。不同思維方式的人們往往會產(chǎn)生分歧和沖突，但正是通過討論和辯論，我們才能更好地理解和尊重彼此，并共同進(jìn)步。

其次，第二章討論了人類思維的產(chǎn)生和發(fā)展。通過對早期人類思維的研究，書中指出了思維的產(chǎn)生與人類的生存環(huán)境息息相關(guān)。在面對不同的生存挑戰(zhàn)時，人類開始發(fā)展出各種思維方式來適應(yīng)環(huán)境。這一點(diǎn)使我想到了現(xiàn)代社會中的挑戰(zhàn)。隨著科技的發(fā)展和社會的變遷，我們也需要不斷更新自己的思維方式，以適應(yīng)新的環(huán)境。只有不斷學(xué)習(xí)和創(chuàng)新，我們才能在競爭激烈的時代中保持競爭力。

第三，第二章探討了意識的概念。作者將意識定義為“對外部和內(nèi)部信息的感知和認(rèn)知”。通過對意識的解釋，我意識到意識是我們理解和認(rèn)知世界的關(guān)鍵。我們的意識使我們能夠思考、學(xué)習(xí)和感知自己和他人。正是通過對意識的研究，科學(xué)家們才能發(fā)現(xiàn)意識的腦部基礎(chǔ)，進(jìn)一步推進(jìn)神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域的發(fā)展。

第四，第二章還討論了思維與語言之間的關(guān)系。作者指出，語言是思維的一種表現(xiàn)形式。思維通過語言的工具進(jìn)行表達(dá)和共享。這使我想到了語言的重要性。語言不僅是人類最重要的交流工具，也是我們思考和理解世界的方式。通過學(xué)習(xí)不同的語言和文化，我們能夠更好地了解和理解其他人的思維方式，從而培養(yǎng)全球化思維。

最后，第二章還討論了人類思維的局限性。作者指出，人類思維受限于我們的感知和記憶，并易于走入思維定勢。這使我意識到我們在思考問題時往往存在的盲點(diǎn)和偏見。只有意識到我們的思維局限性，我們才能更好地進(jìn)行思考和決策。在解決問題和推進(jìn)科學(xué)發(fā)展的過程中，我們應(yīng)該更加謙虛和開放，不斷質(zhì)疑和探索，以求得更準(zhǔn)確和全面的答案。

在讀完認(rèn)知覺醒第二章后，我對于人類思維和意識有了更深入的了解，并對于思維的多樣性和意識的作用有了新的認(rèn)識。我將繼續(xù)深入學(xué)習(xí)和探索人類思維的奧秘，不斷提升自己的思維能力，并應(yīng)用于實(shí)踐中，以推動個人和社會的發(fā)展。

認(rèn)知覺醒讀后感4

作為一名高中生，我一直認(rèn)為讀書是一種知識的獲取和享受的體驗(yàn)。但是在最近幾年，我的閱讀習(xí)慣逐漸改變了。通過加強(qiáng)自我的意識和思考，我開始關(guān)注自己閱讀行為的認(rèn)知過程。在這篇文章中，我將分享我在認(rèn)知讀書方面的一些體會和心得。

第一段：對閱讀的認(rèn)知變革。

在之前的閱讀時代，我的讀書目的只是為了學(xué)習(xí)知識或是過度消遣。但是當(dāng)我開始考慮自己在讀書時產(chǎn)生的思考、意見和感受時，我就開始了對自己的認(rèn)知變革。我開始更加關(guān)注自己的情感、認(rèn)知和體驗(yàn)，并逐漸將它們結(jié)合起來，構(gòu)建自己的閱讀體系。

第二段：認(rèn)識自己的閱讀行為。

我意識到了閱讀其實(shí)是一種思考過程，它并不僅僅是簡單地閱讀文字。當(dāng)讀者閱讀一本書時，他們必須理解作者想說的話，而這意味著在閱讀的過程中必須思考，而不是只是單純的信息獲取。為了更好地理解和記憶這本書，我開始朝著每一章節(jié)之后錄入自己的感想或總結(jié)，并且嘗試給自己的思維帶來些許的挑戰(zhàn)，從而使讀書的體驗(yàn)使我感到愉悅，也在逐漸提高自己的能力。

第三段：關(guān)注自己的思考方式。

在我的大部分學(xué)習(xí)生涯中，我的閱讀習(xí)慣更多的是被動的，也就是說，我只是閱讀內(nèi)容，而不去思考其中的思想或者觀點(diǎn)。隨著意識和認(rèn)知的改變，我學(xué)會了關(guān)注自己的思考方式，并嘗試將自己的思考方式從被動轉(zhuǎn)換為積極地思考。這種轉(zhuǎn)變需要大量的時間和耐心，但最終我已經(jīng)掌握了這種思考的方式，并且在今后的讀書中也能夠更加得心應(yīng)手。

第四段：開闊視野。

在開始更加關(guān)注自己閱讀行為之后，我注意到在閱讀過程中不僅可以獲得知識，更可以開闊自己的思想和視野。我開始探索陌生的領(lǐng)域、遙遠(yuǎn)的地方或者不同的文化背景，逐漸讓自己站在不同的立場和角度，去看待和分析書中的內(nèi)容。我也發(fā)現(xiàn)閱讀可以有另一個層面上的收益和意義，它可以讓我在生活中更加理性、豐富和充實(shí)。

第五段：呈現(xiàn)價值。

我的認(rèn)知讀書經(jīng)歷教育我一些重要的價值觀，例如：培養(yǎng)自我意識，積極探索，開闊自己的視野，以及理性地看待和分析不同的問題。借助這些經(jīng)驗(yàn)，我開始逐步發(fā)掘自己的潛力。我所學(xué)的不僅僅是如何閱讀，更是人生領(lǐng)域的品質(zhì)和技能。然而，認(rèn)知讀書需要時間和努力，同時需要你的心理調(diào)適和自我意識，以便最大限度地發(fā)揮其良好的理論結(jié)構(gòu)和實(shí)踐價值，也需要你細(xì)心、思考、沉浸，從而使您的閱讀體驗(yàn)更加豐富和有意義。

總之，我的認(rèn)知讀書之旅讓我受益匪淺，并幫助我學(xué)會了如何更好地閱讀一本好書。所以我想鼓勵每個人都去嘗試用這種方法去發(fā)掘自己的閱讀能力，探索閱讀活動帶給我們的更多價值。

認(rèn)知覺醒讀后感5

看完《認(rèn)知覺醒》最后一頁，我閉上眼睛思考了很多?？催@本書的過程，經(jīng)常是每看一個觀點(diǎn)，掩卷陳思，然后在生活和工作中去盡快實(shí)踐。

毫無疑問，這是一本適合所有處于迷茫、焦慮的人、甚至是我們每一個人去閱讀以致讓人覺醒的“工具書”。

之所以用“工具書”來形容，是因?yàn)槲覀兇_實(shí)應(yīng)該把這本書帶在身邊，放在包里，時常把自己的思考、行為方式與書中對比。

作者總能從不同的角度、以通俗易懂的語言，把本來深奧、抽象的道理，解釋的非常容易理解。這使得本書的行文風(fēng)格非常自然流暢，給人一種如沐春風(fēng)、行云流水的感覺。

從作者最開始提到的“大腦”“潛意識”“元認(rèn)知”的相關(guān)概念，到“專注力”“學(xué)習(xí)力”“情緒力”“行動力”的關(guān)鍵概念，再到最后提及的幾大習(xí)慣——“早冥讀寫跑”，作者系統(tǒng)地闡述了非常獨(dú)到的觀點(diǎn)，啟發(fā)讀者各方面的“認(rèn)知覺醒”。

以“作品思維”看《認(rèn)知覺醒》，作者通過這本書的創(chuàng)作，使他自己成為了暢銷書作家，本書中引用了幾十本對他帶來影響的書籍，作者這也是屬于以實(shí)際的個人實(shí)踐成果，詮釋了“讀書、寫作”帶給一個人巨大改變的可能性。

認(rèn)知覺醒讀后感6

在精進(jìn)營半周時間里，讀完了周嶺老師的《認(rèn)知覺醒》，以及享受到周嶺老師一次群里答疑分享(雖然自己只是旁觀，但也感觸頗多)，自我感覺這本書值得多遍復(fù)讀，周嶺老師的分享太值了。

同時心理也很懊惱：怎么到這時候才讀到這本書，真想扇自己兩大巴掌。

我是93年白羊座，網(wǎng)上說白羊男做事欠條理，四肢發(fā)達(dá)頭腦簡單，讀書不認(rèn)真，長大易沖動，做事不夠仔細(xì)，情緒易外漏，淡定不夠。我自我對比一下，形容很是貼切。

回顧自己這29年來，一直都是懵懵懂懂，孩子氣居多，任由自己情緒行事，即使長大成人，也還是如此作為。

小時候家境還算不錯，(更客觀的說，是由于父母太忙碌，無暇顧及)，給了我太多的自由，任由我肆意生長。

自己知道父母辛苦，想上進(jìn)拼搏，

①奈何不得其法，只是死腦筋學(xué)習(xí)，不懂變通，屬于還沒開蒙狀態(tài)，

②自己急于求成，希望快速看到成果，導(dǎo)致自己頭腦發(fā)熱，沖動行事，

③自己性格懦弱，不敢做決定，不愛說話，把心事都憋在心里，造成了乖巧老實(shí)的現(xiàn)象，以前覺得挺好，現(xiàn)在覺得好難受。

這幾項(xiàng)害處經(jīng)年累月的疊加影響，造就了現(xiàn)在的我，一個迷茫，一事無成，擰巴的自我。

你們說，父母有錯嗎，我認(rèn)為父母有，錯不在養(yǎng)，錯在育，對我太放心了，但他們的錯真的不怪他們，他們真的太忙碌了。

主要問題還是在自身，不從外找，要從內(nèi)求，自身從開始上學(xué)識字開始，完全有機(jī)會去修正調(diào)整，但自己從來沒有，或者說，做了幾天努力，又放下了。我可以說拒絕別人幫我決定，我也可以說我可以完成，我一樣都沒有。

自我的認(rèn)知真的太糟糕了。過去過得真的很痛苦，尤其看到親人操勞而自己一無所成更加痛苦，自己的年歲虛增，這意味著我的長輩們?nèi)松猛倦x終點(diǎn)越來越近。

這種痛苦在我大學(xué)畢業(yè)后慢慢開始強(qiáng)烈，我覺得自己真的特別需要認(rèn)知開悟覺醒，我是需要去改變的，基于此，買書，買課，知識付費(fèi)我買了很多，什么都想學(xué)，什么都沒怎么學(xué)，最后書積灰，課到期，腦袋空，錢包空，自己愈發(fā)焦慮，缺乏耐心，學(xué)不進(jìn)去，腦子一片空空，工作身體精神都不好。

以上是我的一些經(jīng)歷描述，雖然過去自己是如此不堪的一個人，在閱讀了周嶺老師的《認(rèn)知覺醒》之后，感覺又看到了一些光芒，可以帶領(lǐng)我走出那片混沌的迷霧。

周嶺老師強(qiáng)調(diào)《認(rèn)知覺醒》本書的核心是元認(rèn)知，元認(rèn)知重點(diǎn)在于覺知——自我反思，自我反思能力可以通過冥想進(jìn)行訓(xùn)練加強(qiáng)。

如果自己腦子里是混沌一片或者思緒眾多，沒有重點(diǎn)，不如通過寫作，給自己腦子清清腦，把思緒／問題都通通寫下來，再去找線頭，再去找重點(diǎn)。

養(yǎng)成早起的習(xí)慣，可以讓自己比別人多出很多時間來自我改變。

通過鍛煉，提高自身活力，增強(qiáng)身體抗風(fēng)險能力，為自己改變打好基礎(chǔ)。

最后，一定有多讀書，增加自己的輸入，對于自我反思與寫作有正向作用。

周嶺老師在本書推出早冥讀寫跑五件套，我覺得從行動上給了我極大的指引作用，本書基于此前面內(nèi)容重在內(nèi)化，我需要再去看看(說實(shí)話閱讀一遍，我比較有印象——行動力，情緒力，早冥讀寫跑五件套)，五件套重在外敷，可以按照書里方法去模仿。

我也看了其他人的精彩讀后感文章分享，每位都很有自己的見解，內(nèi)容都很有深度。

相對而言，自己對于本書的理解還不是很足，文字見解方面還不是很行。需要繼續(xù)努力了。

感謝各位看我碎碎念。

認(rèn)知覺醒讀后感7

作者在36歲的時候，身邊兩位好友因?yàn)橐馔饷\(yùn)發(fā)生了巨變，那一刻作者假設(shè)這樣的意外如果是發(fā)生在自己身上，自己會怎樣？想到這兒的時候，不禁吸了一口涼氣，才意識到自己一無所有，經(jīng)不起任何的打擊，那一刻作者徹底醒悟了！

回想起自己每天打著游戲，玩兒著手機(jī)，看搞笑視頻，睡大覺，等各種娛樂，逐漸覺悟起來，雖然已經(jīng)是不惑的年紀(jì)，在本該穩(wěn)定的時候卻才開始奮斗，確實(shí)令人焦慮，還好，作者的徹底醒悟并沒有被一點(diǎn)點(diǎn)的焦慮打敗，也沒有因?yàn)槟挲g的問題而忽視自己覺悟的機(jī)會。

作者開始廣泛涉獵知識，從腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、社會學(xué)以及其他學(xué)科中看到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，知道了自己真正想要的是什么，知道了如何實(shí)現(xiàn)夢想和方法的路徑···從一個原本混吃等死的無事中年男人，通過努力，短短幾年，逐漸改變了自己。

書中開始關(guān)于本能腦、情緒腦以及理智腦的由來與特點(diǎn)馬上就引起了我的興趣，很好的解釋了為什么人天性追求安逸和舒適，哪怕知道這樣長期下去并沒有什么益處，看完全書后記錄下我自己印象深刻的幾個點(diǎn)：

1、改變>行動>思考>學(xué)習(xí)

2、閱讀策略：只幾下自己最有感觸的地方并深入思考

3、提高做事效率的策略：極度專注+主動休息+合適環(huán)境

4、成長低成本五件事，運(yùn)動后學(xué)習(xí)效率更高，更集中

5、小事聽腦，大事聽心

6、盡量消除人生模糊性

以上六點(diǎn)是我感觸比較深的點(diǎn)，里面的內(nèi)容很貼合我們每個階段的自己，當(dāng)自己不知道該如何改變的時候，不知道怎樣才行的時候，不知道自己熱愛什么的時候的人的心聲。

其實(shí)無論我們從事什么職業(yè)，處于什么年齡，在這個社會中扮演什么樣的角色，只要你想要改變，在你想要改變的那一刻，就是你改變的最佳時機(jī)，不需要再有一秒鐘的游移不定，開始行動，開始去解決困難，尋求辦法，而不是一直與負(fù)面情緒做糾纏。

太多的人漫無目的誤打誤撞的方式處理著生活、工作上的事情，生活中首先應(yīng)該考慮的事情應(yīng)該是熟悉的“普遍規(guī)律”，這些規(guī)律控制著存在的精神層面和物質(zhì)層面，精神的力量可以轉(zhuǎn)換為任何資產(chǎn)。如果能夠恰當(dāng)?shù)丶右砸龑?dǎo)，它可以實(shí)現(xiàn)任何的目標(biāo)。

我也是在最近開始閱讀這本書的，讀起來才發(fā)現(xiàn)里面有很多想法和我的想法很相似，但是我不知道怎樣表達(dá)出來。作者在文章中提到成長路上成本最低的五件事：早起、冥想、讀書、寫作、跑步。也是我醒悟之后一直在做的五件事情，這五件事情不需要太多的成本，但帶來的改變是巨大的，由內(nèi)而外逐漸顯現(xiàn)的。

頭腦和身體要一直在路上，努力前行的路上必須要有個好身體，積極的運(yùn)動，能夠帶動我們更理智、更清晰、更敏捷的思考中。

未來給自己的主題詞就是“成長”，并且告訴自己當(dāng)自己迷茫的時候，就堅(jiān)持讀書慢慢就會找到自己的那顆北極星。期待每個迷茫中的你，都能在這本書中找到你向往的那個靈魂。

認(rèn)知覺醒讀后感8

自我認(rèn)知和改進(jìn)是現(xiàn)代社會中普遍存在的需求，因此相關(guān)類別的書籍經(jīng)常出現(xiàn)在暢銷書榜單上。閱讀《認(rèn)知覺醒》這本書，讓我更深入地了解到人們追求自我提高的動因，以及實(shí)現(xiàn)自我提升的方法。在接下來的內(nèi)容中，我將分享自己對書中提到的動因和“刻意練習(xí)”方法的理解。首先，我們需要明確自我提升的動因。為什么大家都想變得更好？我認(rèn)為，這與社會的飛速發(fā)展以及競爭日益激烈有關(guān)系。人們意識到，只有不斷學(xué)習(xí)、成長、提升自身能力，才能在這個充滿挑戰(zhàn)的時代中保持競爭優(yōu)勢，并實(shí)現(xiàn)自己所追求的目標(biāo)和夢想。其次，書中提到的“刻意練習(xí)”方法也值得我們關(guān)注。所謂刻意練習(xí)，就是針對某一具體技能或能力進(jìn)行高強(qiáng)度的、有針對性的訓(xùn)練，并不斷尋找反饋和改進(jìn)的機(jī)會。通過反復(fù)練習(xí)和不斷完善，逐漸提高自己在該領(lǐng)域的能力和水平。這種方法需要我們有足夠的毅力和耐心，同時也需要不斷地調(diào)整和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方式，以達(dá)到更好的效果。最后，我認(rèn)為自我提升是一種持續(xù)不斷的過程，需要我們始終保持對自己的反思和審視。只有不斷提高自身素質(zhì)和能力，才能在競爭激烈的社會中立于不敗之地，實(shí)現(xiàn)自己的價值和夢想。

一、認(rèn)識焦慮

（1）焦慮的本質(zhì)在于欲望超過能力，同時缺乏耐心。很多人都會感到自己“明明知道，但就是做不到”，比如明白讀書重要，卻無法放下手機(jī)刷短視頻；了解跑步有益健康，但只跑個兩圈就懶得繼續(xù)。有些人甚至?xí)萑搿按螂u血、擺爛、自我批評”的惡性循環(huán)。其實(shí)，焦慮程度的高低取決于欲望與能力之間的差距。 然而，想要解決焦慮問題，首先需要正確地認(rèn)識自己。正向面對焦慮，勇敢承認(rèn)自己的不足是必要的。同時，我們也要認(rèn)識到，缺乏耐心、喜歡舒適區(qū)等行為都是大腦的天性，并不必因此否定自己。只要樹立正確的認(rèn)知，我們才能更好地掌握自己的能力和欲望，更好地處理焦慮問題。

（2）直面焦慮想要解決焦慮的難題，我們首先要能夠坦然接受，接受自己缺乏耐心的實(shí)際情況，面對人人都會遇到的難題，我們要學(xué)會解決辦法，俗語常說迎難而上，但我們更需要迎刃而解，掌握正確處理問題的方法。

二、覺醒動作-刻意練習(xí)

刻意練習(xí)是一種廣為人知的學(xué)習(xí)方法，很多人都聽說過。而讀過《刻意練習(xí)》這本書的人，則通過它學(xué)習(xí)到了更多專業(yè)的練習(xí)技巧，成功地達(dá)成了自己的目標(biāo)。在此基礎(chǔ)上，書籍《認(rèn)知覺醒》則提出了如何進(jìn)行“有效”、“高效”的刻意練習(xí)的建議，為我們的學(xué)習(xí)之路提供了更深入的探討。

（1）建立明確的目標(biāo)。如同KPI與OKR的設(shè)置原則，刻意練習(xí)的目標(biāo)一定是明確清晰的，與達(dá)成結(jié)果相關(guān)的任務(wù)一定是可量化的。模糊不清的目標(biāo)會讓我們在完成目標(biāo)的過程中分不清重點(diǎn)與方向，例如我們在日常帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)的工作中，經(jīng)常遇到一些無從下手的難題，如果我們給團(tuán)隊(duì)設(shè)立的目標(biāo)只是單薄的一句解決問題，那么整個團(tuán)隊(duì)會陷入散亂無序的狀態(tài)，通過將大問題拆解為團(tuán)隊(duì)中各小組的量化目標(biāo)，就能將解決方案設(shè)計的更全面，同時在執(zhí)行過程中如果需要修改計劃，也能有效的將時間成本、沉沒成本降至最低。

（2）保持高度專注是提高學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵?，F(xiàn)如今，網(wǎng)絡(luò)上流行著這樣一句話：“你只是看起來很努力”，意味著很多人雖然花了大量時間在學(xué)習(xí)上，但卻沒有達(dá)到預(yù)期的效果。雖然我們聽說過“一萬小時定律”，并且刻意練習(xí)也強(qiáng)調(diào)了練習(xí)的時間長短，但我們是否真正利用好了每一分鐘？例如，在開會時，你是否一邊討論議題一邊處理其他工作？或者在給孩子講繪本故事的時候，是否一邊刷手機(jī)一邊敷衍地講述？實(shí)際上，專注的程度直接影響著學(xué)習(xí)效率。因此，如果我們已經(jīng)愿意投入時間，則需要全神貫注地學(xué)習(xí)，把精力集中在學(xué)習(xí)上，這樣在短時間內(nèi)投入100%的精力，比長時間投入90%的精力更具有性價比。

（3）獲得有效反饋。總是一味投入長時間的練習(xí)，不去輸出結(jié)果無法獲得有效反饋，會從心理上降低我們堅(jiān)持練習(xí)的積極性，是會通過月度、季度跟進(jìn)執(zhí)行進(jìn)度，通過這些有效的過程反饋，我們一方面可以收獲練習(xí)帶來的進(jìn)步，另一方面也能夠檢驗(yàn)練習(xí)的方向是否正確，強(qiáng)度是否到位，付出與檢驗(yàn)結(jié)果是一種良性循環(huán)。

（4）在學(xué)習(xí)過程中，我們不能一直停留在已經(jīng)掌握的技能上，這只是一種自我安慰。但是，如果我們制定目標(biāo)脫離實(shí)際，也會帶來挫敗感。因此，我們應(yīng)該找到拉伸區(qū)，跳出舒適區(qū)，但不要制造不必要的焦慮。學(xué)會在拉伸區(qū)刻意練習(xí)，通過時間的積累逐步達(dá)到目標(biāo)。就像我們制定的“卓越目標(biāo)”，既不能讓團(tuán)隊(duì)停留在舒適區(qū)，也要控制前進(jìn)的步伐在合理范圍內(nèi)。

除了反復(fù)練習(xí)，本書還介紹了如何獲取自我認(rèn)知的能力。只有主動觀察自己的思維和行為，才能夠持續(xù)地提高并開啟快速成長的可能性。另外，本書還提供了一些技巧來幫助我們鍛煉和提升自我控制力、執(zhí)行力和專注力，從而克服欲望，勇敢面對現(xiàn)實(shí)。當(dāng)我們面臨各種挑戰(zhàn)時，最重要的是認(rèn)清自我，并不斷提高自身能力，這才是解決問題的關(guān)鍵。

認(rèn)知覺醒讀后感9

周嶺老師說有人讀書是在和作者交流，這句話提醒了我。非常榮幸的是我在春節(jié)假期間通過再次閱讀《認(rèn)知覺醒》，和周老師又進(jìn)行了一次交流。

書中給我觸動的點(diǎn)非常多，我以后需要時不時的將它拿出來翻一下，它會是我的老朋友。

我承認(rèn)我是個有上進(jìn)心的人，雖然生而平凡但是不想此生就此平凡。但是我做事沒有耐心，我很想很想一步登天，每天看到別人尤其是同齡人的優(yōu)秀，我的內(nèi)心是非常的向往、渴望和焦慮，我羨慕他們的優(yōu)秀，我什么時候才能進(jìn)步才能像他們一樣優(yōu)秀？

抬頭仰望并沒有低頭踏實(shí)的做自己該做的事。直到我看到書中寫著缺乏耐心是人的天性，不要責(zé)備自己，而是要用理智的大腦去和情緒腦、原始腦和解。于是我從大腦的生理上開始了解自己，也因此接納了自己，不再責(zé)備自己。理智腦就是年輕的經(jīng)理，它只有幾歲，而情緒腦、原始腦就是公司多年的元老他們年當(dāng)力強(qiáng)，這個非常形象的比喻一下子將我代入，要用智慧去引導(dǎo)著兩位長者。

接納自我的天性，并不是屈服于他們，而是有商量的領(lǐng)導(dǎo)著他們。當(dāng)我在看書時剛開始非常著急，我內(nèi)心的聲音在說趕緊刷完，我就會停下來跟自己對話，急什么嗎？我的目的是提升自己的認(rèn)知并不是把它掃完就結(jié)束了，不要急，慢下來。

書看一半的時候，就不想再看了，轉(zhuǎn)向了別的方向，當(dāng)我意識到之后，我就繼續(xù)跟自己對話，我們讀書就是和作者在聊天，不能聊一半就站起來走哈，繼續(xù)和作者聊天。

當(dāng)我的工作發(fā)生變動的時候，要離開自己多年的專業(yè)轉(zhuǎn)向陌生的戰(zhàn)場，心里有些失落也有些難過更有些焦慮，前方是未知，我有些害怕。我按書中的方法將它寫下來，當(dāng)我寫下來的時候，清晰了，也更明了。當(dāng)我賦予它另外一個意義的時候，領(lǐng)導(dǎo)既然給我換崗位是出于對我的信任和愛護(hù)，交給我一個新的領(lǐng)域，那對我來說何嘗不是一種挑戰(zhàn)？我的內(nèi)心頓時豁然開朗，我仿佛看到前方是個天大的機(jī)會。當(dāng)我想到了這一點(diǎn)之后，我不再垂頭喪氣，而是精神煥發(fā)。

我時不時會想起十幾年前去逝的父親，感覺非常痛苦每當(dāng)念起常常眼中泛淚。書中有寫道痛苦反而是我們的成長信號，說明我們改變的時機(jī)到了。痛苦并不可怕，可怕的是對痛苦的麻木、無視，最后將痛苦變成了潛意識中，要把它挖出來，不然它會時不時的來折磨自己。

我要直面痛苦，不再逃避，于是我坐下來按書中的方法逐個來拆解它：

到底是什么讓自己這么痛苦？父親已經(jīng)不在了，這是事實(shí)，為什么過去了這么多年，我還在糾結(jié)的到底是什么？是什么讓自己痛苦？我用了一個月的時間逐個回答自己的提問，等我梳理完之后才發(fā)現(xiàn)我一直在逃避的是當(dāng)年自己太年輕，沒有在父親生病時去承擔(dān)一個子女應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。而隨著年齡的增長，我愈發(fā)覺得“子欲養(yǎng)而親不在”深深的遺憾和無比的痛苦。

當(dāng)我用很多天去思考去面對的時候，我仿佛聽到一個聲音“爸爸他也希望我現(xiàn)在過的幸福而不是一直活在痛苦之中”！至此，我才真正的走了出來。

所以《認(rèn)知覺醒》治愈了我，我的內(nèi)心至今充滿感激，非常感謝作者為我們呈現(xiàn)的這本書。是什么拯救了我，我也希望來拯救別人，如果看到這篇文章的你也被各種痛苦折磨，那你就用書中的方法去試著寫下來，我們真的可以做到自我拯救。

我也是通過本書認(rèn)識到元認(rèn)知能力，元認(rèn)知能力是我們的終極能力。我們的大腦不但可以自己思考，而且還可以自我修正，也就是我們的大腦不但可以釘釘子還可以自己捶打自己。啟動元認(rèn)知能力可以讓我們走的更遠(yuǎn)，走的更好。

那么元認(rèn)知能力如此重要，我們該如何獲取元認(rèn)知能力？

1.通過學(xué)習(xí)古人的智慧。

通過學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗(yàn)可以讓我們掌握更好的方法和技能，從而讓我們的頭腦保持更敏銳。

2.通過反思自己的生活經(jīng)歷。

通過對自己生活的反思盤點(diǎn)從而提升自己的元認(rèn)知，這件事我怎么就錯了，我為什么錯了，我可以總結(jié)出來什么樣的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。

3.靈魂伴侶常伴左右。

在自己的身邊時刻飄著自己的靈魂伴侶，當(dāng)自己做一件事的時候，有它在耳邊提醒自己，我這么做對嗎？我這么說對嗎？時刻和自己的靈魂伴侶在一起，隨時將它喚醒。

4.冥想。

通過冥想可以讓自己的心跟上自己的身體，對自己的心靈保持著覺知。

那么覺察自己就可以了嗎？還不行，還要產(chǎn)生在行動上，如何行動呢？

那就要有自我控制的能力。如何控制自己呢？需要用“元啟動”，當(dāng)我們要刷視頻的時候，要用瞬間的“元啟動”問自己，我現(xiàn)在就要玩視頻嗎？我的工作做完了嗎？我的書看完了嗎？不斷的啟動自己的“元啟動”，在每次行動、說話之前給自己來個10秒鐘的暫停，就在那一瞬間讓自己想一想，我是不是真的要做這件事，我是不是該說這句話？

有天晚上當(dāng)自己想看書時，這時耳邊傳來其他人直播的聲音，我就跑過去聽了，聽了一晚上之后發(fā)現(xiàn)沒什么收獲，更懊惱的是浪費(fèi)了時間。

然后我想那以后再遇到這種情況就要問下自己，我是真的放下書本去看某大咖的直播嗎？在手去點(diǎn)手機(jī)的瞬間問下自己，是看書對自己更有實(shí)際的收獲還是聽直播更有收獲呢？

正如書中所說“每一次克制自己，就意味著比以前更強(qiáng)大?！痹肝覀兠恳淮味甲屪约郝粋€瞬間，不需要太長，只要幾秒鐘，我要的是什么？我是不是真的要做這件事？天啊，我到底在做什么?。慷嘞胄┐祟惖膯栴}，通過這些問題我真的比以前更有自控力。

遇到一本好書就是遇到一位恩師，這也是一場緣分。周老師是我未曾謀面但已經(jīng)指點(diǎn)并引領(lǐng)我走出困境的導(dǎo)師。

因?yàn)樗窒沓鰜淼某砷L心得，為我平凡的人生之路點(diǎn)亮了一盞燈?！吧讲辉诟哂邢蓜t名”，一本書的好與不好就在“療效”。無法形容我對周老師的感激，因?yàn)檫@是一本治愈我的書，當(dāng)然在此之前我也讀過很多成長類的書，但是只有它將我真正拯救。

我遇到了一本好書，誠心向你推薦，它非常值得一讀再讀。

寫下此文，在此向老師表達(dá)發(fā)自內(nèi)心的感謝和致敬！

認(rèn)知覺醒讀后感10

我認(rèn)為這本書是個人成長書類中的啟蒙書籍（這里不是說內(nèi)容不夠深）

我只記錄我記住并且能理解的內(nèi)容圖片

上篇內(nèi)容講的方法論多一些，下篇部分內(nèi)容我記憶比較深刻，里面涉及了一些我能用上的點(diǎn)。

書中講述了人類大腦的進(jìn)化（本能腦、情緒腦、理智腦）、引入了在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)進(jìn)步最大和提升元認(rèn)知等等概念。引用了很多其他書籍中的優(yōu)質(zhì)觀點(diǎn)，來佐證他描述的方法論并用他自己的理解描述出來。然后他也說了很多自己實(shí)踐中用到的方法，而我也學(xué)習(xí)了一些。

列舉一下我從書中學(xué)習(xí)到的方法

讀書，讀好書，好讀書

寫作，為自己寫作

反思，吾日三省吾身----曾子

運(yùn)動，四肢發(fā)達(dá)，頭腦更發(fā)達(dá)

冥想，下面詳細(xì)說

這里單獨(dú)列出來說，因?yàn)槲疫€沒開始讀這本書之前就接觸了冥想，是真的很有幫助，無論你是一個怎樣的人，只要你堅(jiān)持去訓(xùn)練冥想都可以讓你變得更加優(yōu)秀，感興趣的同學(xué)可以上B站搜索"李冉在冥想"，建議先學(xué)免費(fèi)的21天課程（這不是廣告）

認(rèn)知覺醒讀后感11

如果用一些詞來形容我讀完《認(rèn)知覺醒》的一個感受的話，我覺得用受益匪淺，醍醐灌頂?shù)榷疾蛔阋酝耆磉_(dá)我的一個感受，好久沒有這種被文字的力量震撼到的感覺了。

之所以能夠引起我的共鳴，是因?yàn)樗幌裎抑白x到的一些心理、勵志的書籍一樣，一味的引經(jīng)據(jù)典，一味的列舉名人事跡，每每讀完都會給人一種要想出類拔萃就得付出別人幾倍的努力，而那些有所作為的人都有著超越常人意志力的感覺。這些書在剛讀完時確實(shí)能給人以一劑強(qiáng)心針，于是我們開始制定一個“宏偉”的目標(biāo)，想要確確實(shí)實(shí)作出一些改變。但是時間一長往往發(fā)現(xiàn)自己難以堅(jiān)持下來，這個時候我們往往會把問題歸咎于自己意志力不夠，不夠勤奮等主觀原因，幾次三番以后，我們發(fā)現(xiàn)自己很難做成一件事，養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣。甚至開始陷入自我否定，自責(zé)的漩渦。從此不敢制定什么計劃，或者在潛意識認(rèn)為自己制定了也完不成。

針對上述問題我在《認(rèn)知覺醒》里找到的兩點(diǎn)啟示是：

1、你面臨的問題是整個人類都會面臨的問題。首先我們要建立一個新的認(rèn)知，即人的大腦由本能腦、情緒腦、理智腦組成，而在人類進(jìn)化史中本能腦和情緒腦一直占據(jù)主導(dǎo)，畢竟人類真正解決生存問題到現(xiàn)在這個時間長度在整個人類進(jìn)化長河中不值一提。所以理智腦目前進(jìn)化的程度最弱。這也是我們時常做選擇時不夠理智的原因。避難趨易，降低無謂消耗是自然生存法則。所以不要再歸咎于自己意志力不夠或者不夠勤奮，你面臨的問題是整個人類都會面臨的問題。

2、在“舒適區(qū)邊緣”提升自己。舒適區(qū)邊緣就是做一件事的難易程度剛好在超過我們感覺到舒適一點(diǎn)點(diǎn)的狀態(tài)。這個難易程度下，我們的本能腦和情緒腦才不會那么“排斥”，而當(dāng)我們完成時情緒腦也會獲得一些正向反饋，慢慢的形成一種良性循環(huán)，當(dāng)我們做一件事是由情緒腦驅(qū)動時，我們會感覺到輕松并且快樂，也更容易堅(jiān)持下來。如果一開始無法找到自己的舒適區(qū)邊緣，這里有一個方法可以借鑒，設(shè)定一個超低的下限，而不設(shè)上限。切忌好高騖遠(yuǎn)讓自己一下跳進(jìn)困難區(qū)。在痛苦折磨里最后放棄，又進(jìn)入一個惡性循環(huán)。

另外我覺得書中提到的關(guān)于如何提高自己的專注力、學(xué)習(xí)力、行動力、情緒力上也給我很大啟發(fā)。說幾個感觸最深的點(diǎn)：

1、做什么就在想什么。這看上去像是一句廢話。但我們可以回想幾個這樣的場景，一邊跑步一邊想著待會吃什么，而一邊吃飯一邊又在刷劇等等諸如此類的行為，我們看似具備了一種更強(qiáng)的能力可以雙管齊下更高效的做一些事，然而慢慢的我們卻開始丟失自己的專注力。所以吃飯時就全身心體會吃飯這個行為，跑步時就去感受自己的呼吸，感受迎面吹來的微風(fēng)?；钤诋?dāng)下活在生命的每一秒。這將大大提升我們的專注力。

2、不要陷入量化式滿足的誤區(qū)。如今社會競爭越來越激烈，人們都想著各種方式來提升自己，今日閱讀一小時，今日背了五十個單詞，今日跑步五公里……我們可能會時常滿足于自己給自己設(shè)定的種種“打卡”行為里不能自拔，不可以說這種方式不好，只是當(dāng)我們設(shè)定了這些量化的指標(biāo)時，我們的關(guān)注點(diǎn)會不自覺的由原本這項(xiàng)活動而轉(zhuǎn)移到那個量化的指標(biāo)上。無形中相當(dāng)于我們放棄了發(fā)掘這項(xiàng)活動原有的樂趣。甚至當(dāng)我們有幾次完不成“打卡”時還會陷入自責(zé)之中。

3、用積極反饋來應(yīng)對焦慮。競爭激烈的環(huán)境下各個年齡段的人都會有自己的焦慮。面對焦慮我們不要讓它一直埋在自己潛意識里，而要360度刨根問底式的去尋找焦慮的點(diǎn)，以及可以影響焦慮的因素，當(dāng)我們一點(diǎn)點(diǎn)解決掉這些因素時，我們也會一點(diǎn)點(diǎn)收獲正向反饋，當(dāng)這些正向反饋?zhàn)銐蚨鄷r，我們會突然發(fā)現(xiàn)自己早已不再焦慮了。

4、“從現(xiàn)在開始”。當(dāng)我們想要發(fā)生改變，想要有所行動時，不妨用這句話提醒自己，不要糾結(jié)什么現(xiàn)在開始是不是太晚了之類的，因?yàn)楝F(xiàn)在不開始，你會把現(xiàn)在開始也錯過，可能十年二十年之后你還是老樣子。任何我們學(xué)到的動西如果沒有行動上的改變都等于零，讀了一波雞湯感觸滿滿，發(fā)個朋友圈配上自己見解。好像自己收獲了很多，然而時間一天天過去，突然發(fā)現(xiàn)自己生活還是沒有任何轉(zhuǎn)變。于是開始感慨，“讀了很多道理，依然過不好這一生”。所以任何改變最后都要落實(shí)到行動！

“輸出”是提高學(xué)習(xí)力的一個好方法，它標(biāo)識著你正在把這一塊東西內(nèi)化成自己的東西，這也是我寫這篇文章的一個目的，我覺得《認(rèn)知覺醒》這本書很適合那些想要改變卻總是堅(jiān)持不下來或者找不到好方法的人。另外書中還提到關(guān)于反思和冥想的一些話題，推薦感興趣的朋友閱讀一下。

認(rèn)知覺醒讀后感12

之前很少看暢銷書，更沒寫過暢銷書的讀后感。但《認(rèn)知覺醒》這本書真的很火，我在好幾個地方看到有人推薦，雖然它的作者并不知名，但據(jù)說銷量已過百萬。作者周嶺并非心理學(xué)家，也不是知名學(xué)者，他20xx年36歲時才開始學(xué)習(xí)研究腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)等，20xx年創(chuàng)建個人公眾號，轉(zhuǎn)型為成長咨詢師，這本書是他在成長咨詢過程中積累的心得總結(jié)。

人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異，因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇，選擇改變命運(yùn)，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰。作者在書中介紹了許多認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)的概念和常識，比如元認(rèn)知、三重大腦、舒適區(qū)邊緣、潛意識、刻意練習(xí)、心智帶寬等，也有結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)，介紹如何打造專注力、學(xué)習(xí)力、情緒力、行動力等六種能力，其中令人印象較深的觀點(diǎn)有：（1）接受天性，放下心理包袱。比如避難趨易、急于求成，目光短淺、即時滿足等；（2）成長權(quán)重：改變量>行動量>思考量>學(xué)習(xí)量；（3）高手學(xué)習(xí)方法——先用感性能力幫助自己選擇，再用理性能力幫助自己思考。真正的學(xué)習(xí)成長不是“努力，努力再努力”，而是“反饋，反饋再反饋”；（4）要一直追求在舒適區(qū)邊緣進(jìn)行沖突，通過反復(fù)練習(xí)加以鞏固等等；（5）行動力不足的真正原因是選擇模糊。作者十分推崇習(xí)慣的養(yǎng)成，他指出“人生五件套”-早起、冥想、閱讀、寫作和運(yùn)動，是成本最低的成長之道。他還強(qiáng)調(diào)如果只推薦一種習(xí)慣，那必須是“每日反思”，因?yàn)槊咳辗此际且粋€自我覺知的新出口，而覺知是一個人覺醒的起點(diǎn)，進(jìn)而能讓你過上一流的生活。

這本書十分易讀。作者在書中使用了大量圖表幫助讀者理解和記憶，對于關(guān)鍵詞句也進(jìn)行了加粗處理，用語也力求通俗易懂，盡可能使用各種類比形象描述抽象的概念和理念，相信大家讀來不會覺得枯燥。

這本書具有暢銷書的特質(zhì)，其理論創(chuàng)新并不突出，但它聚焦“個人成長”這一熱門主題，進(jìn)行了很好的歸納總結(jié)，既有理論深度，又十分接地氣。它是一本心理學(xué)入門書，也是一本工具書，強(qiáng)烈推薦給對人生焦慮迷茫、渴求成長和改變的人閱讀，相信其中總有一些內(nèi)容或“金句”能讓你有醍醐灌頂?shù)母杏X。這本書特別適合高中大學(xué)在讀或初入職場的年輕人，就象作者在“后記”中說的：為了彌補(bǔ)陪伴缺失的遺憾，我把這本書作為特別的禮物送給女兒，希望她今后遇到人生困惑的時候，知道有老爸始終在身后陪伴。

認(rèn)知覺醒讀后感13

第一段（引入）。

讀書是人們獲取知識的途徑之一，閱讀一本好書，有時可以讓我們擁有不同于一般知識的啟示，并帶來意想不到的收獲。而伴隨著國家的崛起和時代的進(jìn)步，越來越多的中國讀者開始關(guān)注閱讀，更多的中國作品也得到了世界的關(guān)注。在這些閱讀中，有一些共同的體驗(yàn)——讀者的覺醒。

第二段（敘述體驗(yàn)）。

在閱讀中，讀者不再是被動的接受者，他們開始變得更加主動和積極。作為一個中國讀者，我發(fā)現(xiàn)自己在閱讀中也有這樣的體驗(yàn)。無論是閱讀經(jīng)典小說，還是了解世界的科學(xué)與文化知識，我會認(rèn)真的對待每一個字。這一切的改變都離不開中國教育的進(jìn)步和社會的發(fā)展，人們也更加了解到閱讀的重要性。

第三段（解釋原因）。

在中國，從小學(xué)到高中，讀書都是基本功之一。現(xiàn)在，越來越多的家長開始關(guān)注孩子的閱讀習(xí)慣，讓他們接觸更多種類的書籍，從而拓寬視野，豐富閱歷。同時，國家的鼓勵和扶持下，出版社也開始出版更多優(yōu)秀的書籍，更多的作家也開始創(chuàng)作更具代表性的作品。這些優(yōu)秀的書籍不僅讓人們學(xué)習(xí)到知識，也讓人們習(xí)得更多的價值觀、社交技能等生存技能，拓展了人們的社會眼界，這樣一來，中國讀者也變得更加自信、積極和開放，開始加深與世界文化之間的交流。

第四段（闡述成果）。

中國讀者的積極性不僅體現(xiàn)在個人閱讀上，更體現(xiàn)在整體閱讀氛圍的改變上。在中國，有越來越多的文學(xué)節(jié)，閱讀活動也越來越普及，讀書人的組織也越來越龐大。在全民閱讀的大潮中，閱讀已成為了文化的一種形式而不僅限于傳統(tǒng)形式，不斷增加的文化需求使得閱讀市場不斷升溫。在此基礎(chǔ)上，國內(nèi)外出版機(jī)構(gòu)紛至沓來地積極貢獻(xiàn)了更多的優(yōu)秀圖書，持續(xù)激情滿滿的文學(xué)氛圍不僅培養(yǎng)了中國讀者的創(chuàng)新能力，從而真正讓閱讀成為了中國推進(jìn)文化創(chuàng)新、促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的基石。

第五段（總結(jié)感受）。

閱讀不僅是獲取知識的方式，也是開啟夢想的方式，可以向我們內(nèi)心之中注入更加開闊的視野和更加積極的精神追求。在閱讀的道路上，我和許多中國讀者一樣，時刻注意著讀書的時機(jī)和內(nèi)容，也用書籍滋養(yǎng)自己內(nèi)心的欲望和精神追求。讀書可以使人變得開放、聰明、樂觀和合理化。我們正在成為更有創(chuàng)造力的閱讀者，也是實(shí)現(xiàn)中華文化復(fù)興的新生力量。閱讀改變了我們的思考方式、個性特質(zhì)和未來職業(yè)發(fā)展，也開始影響著我們的家庭、學(xué)校和社區(qū)。因此，我相信，讀書的覺醒是我們未來成長不可或缺的一部分，我們的閱讀之路也必將帶領(lǐng)我們走向更加美好的未來。

認(rèn)知覺醒讀后感14

田園園同學(xué)給家人每人買了一本書，這本書估計到現(xiàn)在為止，除了我，其他家人還沒開始看吧。我看到了121頁，一本很對應(yīng)我目前需要的書。不知道正在看我的文字的你目前在想什么，而我想的最多的卻是，怎么樣找回我的健康。

這本書我看的很慢，像蝸牛在地上爬行一樣，蝸牛慢慢地爬，我慢慢地看，而且我一邊看一邊練習(xí)，經(jīng)常還回頭看看，這個叫“炒剩飯”吧。這兩年閑了很多，有了一些時間閱讀，但大多閱讀，都是以考試為目的，這本書是目前唯一壹本不以考試為目的而看的書，所以才看的這么從容吧。

書里有很多觀點(diǎn)，都能給到我啟發(fā)。到目前為止，我印象最深刻的，就是“收回感受，讓感受回歸行動”。我大概回憶了一下，我是什么時候養(yǎng)成了習(xí)慣，做事情總喜歡超前呢，是小學(xué)還是初中？好像都是。我這里說的超前，就是做A事情的時候，已經(jīng)進(jìn)入了B的狀態(tài)。比如，假期的時候，我總是提前結(jié)束假期的狀態(tài)，讓自己提前就進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)；比如吃飯的時候，總是想著接下來要做的事情，所以我吃飯總是很快的；在工作中，我也總是做這個事情，想著后面的事情；做家務(wù)的時候，想著工作的事情，那就更是經(jīng)常了，等等。現(xiàn)在這樣快節(jié)奏的生活，每個人都似乎很趕時間，總是忙不停，總覺得事情永遠(yuǎn)做不完，時間永遠(yuǎn)不夠用，我的狀態(tài)是不是也是很多人的常態(tài)呢。

曾經(jīng)總是聽到人說“身心合一”，身心合一原來它的道理很簡單，就是收回你的感受，讓你的感受回歸到你當(dāng)下的行動上來，把注意力放在你正在做的事情上來，去感受你當(dāng)下正在做的事情，讓感受和身體的行動一致。說實(shí)話，這么看似簡單的道理和方法，執(zhí)行起來實(shí)則非常困難。我最近一直在練習(xí)，真的不容易。比如：跑步時，把感受收回來，悉心體會抬腿臂、呼吸吐納和迎面的微風(fēng)；睡覺時，把感受收回來，悉心感受身體的緊張與松弛；吃飯時，把感受收回來，感受每一口飯菜的香甜，體會味覺從有到無的整個過程不要第一口還沒吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜。不信，你也試試，看看是我覺得不容易，還是真的大家都覺得不容易做到呢。

今天的文字的最后，我要跟你分享一個書中的小故事：

一位行者問老和尚：“您得道前在做什么？”老和尚說：“砍柴、擔(dān)水、做飯?！?/p>

行者問：“那得道后呢？”

老和尚說：“砍柴、擔(dān)水、做飯?！?/p>

行者又問：“那何謂得道？”

老和尚說：“得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯?！?/p>

認(rèn)知覺醒讀后感15

當(dāng)我看著自己書架上成排的書時，再看我手中的這本《認(rèn)知覺醒》，心中無限感慨，書不在多一本足矣。

我把和《認(rèn)知覺醒》的相遇當(dāng)成是自己的一次緣分，在此時此刻遇到它遇到作者，對我來說是種拯救。他拯救了一個內(nèi)心渴望成長、提高自己卻陷入知識的汪洋之中不堪重負(fù)，那個小臉蠟黃奔波各個課場的我。

上進(jìn)本沒有錯，但我錯在沒有方向和方法。而《認(rèn)知覺醒》此時來到我的生命中，你說這不是緣分又是什么呢？

本書給我最大的觸動就是觸動學(xué)習(xí)法，無論是看書還是學(xué)習(xí)還是反思，都要從最觸動自己的那個點(diǎn)出發(fā)，然后去行動，最后去改變自己，讓改變當(dāng)下發(fā)生。

當(dāng)我看書的時候，從最觸動自己的點(diǎn)開始，一本書我不需要全部讀完，我過去為什么焦慮？因?yàn)樽约耗玫揭槐緯拖霃念^讀到尾，書里的點(diǎn)太多，自己很想全記住，但是又做不到，因此我很焦慮。

看完整本書后，我坐下來開始思考我自己，我為什么要看書？我看書的目的是什么？沒錯，我想提高自己的認(rèn)知，我想讓自己變的更強(qiáng)大，但是此時此刻的我有那個能力將所有的點(diǎn)吸收并做到嗎？當(dāng)然不能，我此時的水平是固定的，我沒有那么大的能力能將它們看到并附身上體。世間事物的發(fā)展規(guī)律也是循序漸進(jìn)的，人也不能一口吃個胖子，凡事要慢慢來。

同時，不是所有的點(diǎn)也適合自己，而往往是最觸動自己的那個點(diǎn)才是最適合自己的當(dāng)下，凡是能想起的就是緣分，那就從最觸動自己的那個點(diǎn)開始吧。

當(dāng)我有了這樣的想法之后，對一本書的要求不再是追求記住整本書的內(nèi)容，而是找最觸動自己的那個點(diǎn)，這樣是不是就減少了很多量，自然焦慮感也會減少，壓力也會減少，也不用再像過去那樣自我責(zé)備，為什么我讀了這么道理我的生活依然如舊？

讀書關(guān)鍵的不是做思維導(dǎo)圖也不是搭建知識樹，而是從自己最觸動的那個點(diǎn)，讓自己行動起來，最后讓自己改變起來。

同理我在聽課時也會這么思考，有時一節(jié)課有1—2個小時，有的更長有的稍短，我不再要求自己一定要將課中的點(diǎn)全記住，我只取最感動自己的那一個點(diǎn)就好，然后在生活中去實(shí)踐并讓自己的生活發(fā)生改變。

再說反思日記，每天的日子似流水，我也要將觸動自己的那一個點(diǎn)用反思日記的方式記錄下來，記錄觸動自己產(chǎn)生情緒的背后事情發(fā)生的過程，思考這件事情發(fā)生的原因，為什么自己會激動、高興、悲傷、情緒沖動等各種情緒，找出來背后的原因，最后提出改進(jìn)措施或者總結(jié)出來一個可以為自己用的知識點(diǎn)。

找到最觸動自己的那個點(diǎn)，觸動自己的那個點(diǎn)就是最適合自己的點(diǎn)，再結(jié)合在舒適圈邊緣練習(xí)，讓自己在這一個點(diǎn)上持續(xù)行動，最后讓自己發(fā)生改變，從而不斷的提高自己的認(rèn)知，最后實(shí)現(xiàn)自己的認(rèn)知覺醒。

帶著這樣的認(rèn)知，我已經(jīng)開始上路，我開始用觸動法看書，比如本書，我找到最觸動自己的點(diǎn)然后自己開始用起來，我用書中的“工”型清單法開始給自己一天的工作學(xué)習(xí)做計劃，我開始用自己的語言將自己讀書內(nèi)容寫出來，比如本篇。我開始記錄自己的反思日記，有一天有位朋友在群中贊美我，然后我開始觀察自己的情緒變化，并深挖自己的情緒變化的原因，并想出解決方案。

我曾經(jīng)遇到困難第一反應(yīng)就是退縮，當(dāng)我想起書中的情緒腦和本能腦，我就笑了，我要理解它們，它們是為了保護(hù)我，我不是責(zé)備它們而是調(diào)用自己的理智腦和它們一起對話，不確定的事情未必是壞事，為什么不去試試，說不定會有不一樣的結(jié)果在等著我呢，去嘗試下。

我們不要被事情限定，不要為了做事而做事，為什么不換個角度想呢？我不是為別人做事，而是為自己做事。我不是在為老板辛苦工作而是為了鍛煉自己的能力而工作，我不是在看書而是在和作者聊天，我不是看書架而是看看我書架上都有那些朋友。我不是在做這件事而是在游戲，在做自己可以掌控的游戲。

這是我今年遇到的最好的一本書沒有之一，在此感謝作者為我們分享他的心路歷程和追求認(rèn)知的經(jīng)驗(yàn)。作者寫的很用心，通過字里行間能感受一股“真”氣，這種真實(shí)足矣感動所有看過本書的人，書中沒有太多的說教，像面對面跟一位兄長在推心置腹的聊天，也像在聽一位恩師諄諄教導(dǎo)。所有的遇見皆是緣分，所有的相遇皆機(jī)緣，也感謝人民郵電出版社為我們出版了這么接地氣的一本書，希望它能拯救更多像我這樣的人，這也是造福于人類。

我把我的觸動點(diǎn)分享出來，你的觸動點(diǎn)會是什么呢？請你來認(rèn)真看看《認(rèn)知覺醒》，它值得你一讀再讀。