鄭州2024年中考體育總分值是多少分
鄭州2024年中考體育總分值是多少分
鄭州市中招體育考試改革的目標(biāo)是要多維度、多要素的提升學(xué)生體質(zhì)健康和運(yùn)動技能。從2024年起，鄭州市中招體育考試總分值從目前的70分提高至100分，由過程性評價(30分)和終結(jié)性評價(70分)兩部分構(gòu)成。
其中，過程性評價以《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績、體育課出勤率、體育課考試成績等客觀數(shù)據(jù)為評價依據(jù)，由鄭州市教育局統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)，各開發(fā)區(qū)教育局和各區(qū)縣(市)教育局負(fù)責(zé)組織，各初中學(xué)校負(fù)責(zé)具體實(shí)施，七、八年級兩個學(xué)年各進(jìn)行1次“過程性評價”，每學(xué)年各15分。
終結(jié)性評價是在九年級下學(xué)期進(jìn)行1次終結(jié)性評價，由鄭州市教育局統(tǒng)一組織實(shí)施。
鄭州2024年中考體育項目有哪些
終結(jié)性評價通過必考項目、抽考項目、選考項目三個類別組織考試。
必考項目1項，滿分為20分。項目為耐力類考試項目長跑(男子1000米、女子800米)。
抽考項目2項，每項15分，共計30分。項目從素質(zhì)類考試項目(1分鐘跳繩、50米跑、擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn))中抽考1項;從運(yùn)動技能類考試項目(籃球運(yùn)球投籃、足球運(yùn)球射門、排球墊球)中抽考1項。
選考項目2項，每項10分，共計20分?？忌鷱奈闯槿〉降?項素質(zhì)類考試項目、1項健康技能類項目(心肺復(fù)蘇實(shí)踐操作)和1項耐力類項目(游泳)共5個項目中選考2項。
中考體育立定跳遠(yuǎn)滿分技巧
完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。
1、預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。
要點(diǎn)：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。
要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。
要點(diǎn)：小腿前伸的時機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
中考立定跳遠(yuǎn)評分標(biāo)準(zhǔn)
男生中考立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)
及格(60分)：185厘米
良好(80分)：225厘米
優(yōu)秀(90分)：240厘米
滿分(100分)：250厘米
女生中考立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)
及格(60分)：146厘米
良好(80分)：176厘米
優(yōu)秀(90分)：190厘米
滿分(100分)：202厘米。
注：有關(guān)中考立定跳遠(yuǎn)評分標(biāo)準(zhǔn)僅供參考，具體以官方公布為準(zhǔn)。
中考體育訓(xùn)練技巧
立定跳遠(yuǎn)
1、兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。立定跳遠(yuǎn)預(yù)擺四臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)立定跳遠(yuǎn)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。
2、身體重心前傾
當(dāng)立定跳遠(yuǎn)起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡。盡管重心前傾不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創(chuàng)造條件。
跳繩
跳繩的長度：單腳踩住繩，手柄橫握至胸口位置。
握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。
技術(shù)要領(lǐng)：向前搖時，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕發(fā)力使兩手在體側(cè)做畫圓動作。跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當(dāng)跳起時，不要過度的彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。呼吸自然有節(jié)奏。