2023秋老虎什么時(shí)候開始

2023年的秋老虎將從8月23日開始，一直持續(xù)至9月10日結(jié)束。也就是說，今年的秋老虎將會(huì)持續(xù)18天左右。

秋老虎的天氣特征

早晚清涼、午后高溫暴曬。由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的“秋老虎”要比長江流域的來得遲，一般推遲2—4個(gè)節(jié)令。

另外，每年“秋老虎”控制的時(shí)間有長有短，半個(gè)月至二個(gè)月不等;有時(shí)“秋老虎”來了去，去了又回頭。

“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。

秋老虎需要注意什么

秋老虎肆虐不僅要祛暑清熱，還要滋陰潤燥，因?yàn)榱⑶锖笫顭嵛聪?，過多溫?zé)嵫a(bǔ)養(yǎng)的東西還吃不下去，所以不論是健康人還是有慢性疾病的人在這個(gè)時(shí)節(jié)要多補(bǔ)充水分，宜進(jìn)食“涼”的食物，蓮子粥、百合粥、薄荷粥、綠豆湯、豆?jié){等食物是很適合的。

多吃新鮮水果蔬菜，多吃酸味果蔬，以增強(qiáng)肝臟功能，從而抵御過盛肺氣侵入，傷及脾胃的寒涼飲食要少吃，盡量少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。

在涼爽的早晚選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目如慢跑、游泳、球類運(yùn)動(dòng)、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等，循序漸進(jìn)持之以恒，對身體能有一定的保健強(qiáng)身作用。

秋老虎時(shí)節(jié)易感不適

溫差大易致血壓升高

夏秋之交容易引發(fā)血壓波動(dòng)，其原因就是早晚溫差。當(dāng)身體受到寒冷刺激后，交感神經(jīng)會(huì)比較興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)外周阻力加大，引起血壓上升。所以，高血壓患者在此階段要注意監(jiān)測血壓，合理用藥，同時(shí)還要注意保暖，多喝水。

初秋一到全身瘙癢

立秋后空氣逐漸變干燥，如果人不注意飲水，再加上睡眠不足、飲食肥膩等影響，一些燥病就會(huì)找上門來，如皮膚瘙癢、大便干燥等。為此，人們除了要多喝水、保證睡眠之外，還應(yīng)該多吃一些鮮藕、銀耳等能潤燥的食物。

猛吃冷食大傷陽氣

盛夏時(shí)節(jié)氣溫很高，氣血外浮于體表，造成脾胃正氣不足。到夏秋之交，人的脾胃、消化能力已經(jīng)比較虛弱了。如果這時(shí)人們繼續(xù)吃生冷食物，就會(huì)進(jìn)一步損傷陽氣。

秋老虎如何應(yīng)對

防暑降溫要繼續(xù)

入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。

首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個(gè)長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼。

三是飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。

不要急著貼秋膘

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。不過立秋后迎來秋老虎，氣溫仍然較高，這時(shí)吃狗肉等熱性食物來“貼秋膘”很容易上火，還是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥。

潤燥之余，還應(yīng)注意清暑祛濕。這是因?yàn)榍锢匣⒄幱谙那飪杉窘惶娴倪^渡時(shí)期，一方面秋燥當(dāng)前，另一方身體內(nèi)還可能積聚有夏季的暑濕。因此，辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。

謹(jǐn)慎防范“空調(diào)病”

立秋后，人們迎來秋老虎，此間天氣回?zé)?，家中和辦公場所的空調(diào)往往照舊，但人們在享受清風(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上空調(diào)病，尤其立秋后天氣早晚偏涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。

因此秋老虎時(shí)節(jié)，空調(diào)開放時(shí)間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。