2023年立冬節(jié)氣在幾月幾日開始

2023年立冬是11月8日00點(diǎn)35分23秒，九月二十五，星期三。立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)之一，也是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一。冬季開始后，中午的日照時(shí)長會(huì)縮短，太陽高度會(huì)繼續(xù)降低。中國人把立冬視為冬天的開始。

立冬象征意義

立冬不僅僅是冬天的開始，一般“立冬”中的“冬”代表的是一年的田間操作結(jié)束了，這個(gè)時(shí)候所有的農(nóng)作物都已經(jīng)收曬結(jié)束了，這個(gè)時(shí)候可以說是“糧入倉，菜入窖”，動(dòng)物到了這個(gè)節(jié)氣也開始準(zhǔn)備冬眠了。

立冬節(jié)氣吃什么水果合適

1、柚子

柚子是秋冬之際最合適吃的水果，油子含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸，以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，能預(yù)防感冒、促進(jìn)消化，被人們成為天然的水果罐頭。而且柚子還有醫(yī)用功效，具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，在冬季可以起到養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的作用。

2、蘋果

蘋果在一年四季里都可以買到，是最常見的水果之一。蘋果里富含豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。而且蘋果的熱量極低，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。對(duì)于女生來說，既能美顏還能起到減肥的作用。而其蘋果還有潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。

3、梨

梨有潤肺、化痰、止咳、退熱、降火、清心的功效，含有多種維生素和纖維素。既可生食，也可蒸煮后食用。但是需要注意的是梨屬寒性，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應(yīng)慎食;而且糖分較高，糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用。

4、柿子

柿子具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃、涼血止血等多種功效，冬季多燥，對(duì)于人體出現(xiàn)的口鼻咽喉干燥等癥，適食柿子可獲效，并且能及時(shí)補(bǔ)充人體養(yǎng)分及細(xì)胞內(nèi)液，尤其是維生素C比一般水果高1-2倍。

5、桔子

桔子含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等。據(jù)研究，每天吃3個(gè)桔子，就能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。

2023年立冬是冬天的開始嗎?

立冬是冬天的開始，立冬是每年陽歷的十一月七日左右，預(yù)示著冬天的開始，是冬季的第一個(gè)節(jié)氣。

古人說立冬，立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。但是，農(nóng)歷上的立冬并不是氣象學(xué)上冬季的開始，通常人們往往以為立冬就是入冬了，其實(shí)兩者不是一回事兒。

立冬節(jié)氣如何保暖

一、藏陽

1、宜早睡晚起

早睡可以養(yǎng)護(hù)陽氣，而晚起可以凝固陰精。保證足夠的睡眠時(shí)間，才有利于陽氣的生長。日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富，睡覺過晚。老年人要避免晨練起得太早。

2、宜調(diào)養(yǎng)精神

俗話所言：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！绷⒍^后，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，自然界中的許多動(dòng)物開始冬眠，人的情緒也易低沉。堅(jiān)持體育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能，還能提高人的抗寒能力，也是調(diào)養(yǎng)精神的好辦法。

二、藏暖

1、暖背

保護(hù)陽氣。中醫(yī)認(rèn)為，寒為六淫邪之一，故冬天應(yīng)保暖避寒，老人尤其要暖好背。

2、暖頸

頸部充滿血管和穴位，而冬季又是頸椎病高發(fā)的季節(jié)，所以立冬之后，盡量穿立領(lǐng)或者戴帽子的服裝，避免血管受寒，預(yù)防心腦血管等病。

3、暖腳

寒從腳生。立冬之后在睡前，堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，并同時(shí)搓揉腳心，增進(jìn)血液循環(huán)。

4、暖腰

腎主冬日，又喜溫惡寒，所以要注意腰部保暖，每天早晚可以多按摩腰眼，來使氣血通暢。

5、暖胃

立冬之后，陰盛陽衰，冬季食補(bǔ)，養(yǎng)陽暖胃，以滋補(bǔ)為主，要注意供給蛋白質(zhì)、維生素等食物。我們可以適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多。因此，老人可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。