秋分應該吃什么

1、甘蔗

甘蔗具有清熱潤燥、生津止渴、解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥引起咳嗽，最適合吃甘蔗。甘蔗漿汁甜美，是一種很好的水果產(chǎn)品。據(jù)分析，甘蔗的果汁約占70%，其中糖含量可達17%，因此被譽為糖水倉庫，其中糖多為蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

2、葡萄

葡萄色美味可口，酸甜可口，開胃消食，是人們非常喜愛的水果。同時，葡萄從表皮、果肉到種子都含有豐富的營養(yǎng)成分，不僅含有大量的葡萄糖和果糖，還含有氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養(yǎng)成分，其中原花青素、花青素等多種多酚類化合物具有優(yōu)異的抗氧化能力，比維生素C高18倍，保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復紫外線傷害。

3、檸檬

在營養(yǎng)學上，檸檬含有糖、檸檬酸、蘋果酸、檸檬酸、橙皮苷、柚皮苷、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵等。檸檬能清熱解暑，生津止渴，化痰止咳。

4、香蕉

香蕉是冷水果，不宜多吃，容易發(fā)胖。從中醫(yī)的角度來看，香蕉味甘寒，能清熱潤腸，促進胃腸蠕動，但脾虛泄瀉者不宜。痔瘡出血者、因燥熱導致胎動不安的人可以生吃蕉肉。

5、山楂　　。秋分的到來意味著正式進入秋天，而秋季是干燥的季節(jié)，所以養(yǎng)生應以補水為主，那么為了方便大家，下面給大家分享關于秋分應該吃什么，歡迎閱讀!

秋分應該注意哪些生活細節(jié)

1、早睡早起，起居有常

秋天，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應該由自然界的陰陽改變，宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，養(yǎng)收氣;早起順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜晚越深，寒氣越重，容易侵入體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會引起咳嗽等疾病。

2、胃保暖，防寒

秋分過后，氣候越來越冷，要特別注意胃的保暖。注意忌口，不要吃太冷、太熱、太硬、太辣、太粘的食物，戒煙戒酒，避免暴飲暴食。

3、飲食溫和，宜食辛酸

秋分的燥是涼燥，燥傷肺，可以適當多吃一些清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。也可以適當多吃白蘿卜、胡蘿卜等具有降肺氣功效的果蔬。

4、進補有度，切勿過量

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，但秋分時節(jié)進補，不能太多，要適量。補品要分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥補品才能補益身體。

5、適度運動，輕松平緩

秋天養(yǎng)生，以收為主。選擇輕松、平緩、活動量小的運動項目，如：健走、打太極拳、騎自行車、跳舞、登山等。

秋分養(yǎng)生小常識

1、秋分可藥補

在秋分節(jié)氣的養(yǎng)生中要注重對肺脾腎三臟養(yǎng)護，適當選用一些中草藥煎服是很有效的辦法。黨參、芡實、白術、蒼術、茯苓能補脾祛濕止瀉;芡實可防病延年;蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養(yǎng)心安神;蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用，可補脾益氣;蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠;百合性偏涼，胃腸功能差者應少吃。

另外，秋季進補也不可亂補，無病就不需要進補，進補時則要對癥服藥，否則將適得其反。

2、適當“秋凍”

春捂秋凍，不生雜病。秋天有“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。不過對于體質(zhì)虛弱者或老人兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防腹部受涼，誘發(fā)各種疾病。

3、常笑宣肺

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

4、運動以登山為最宜

金秋季節(jié)，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，增加肺活量，激發(fā)快樂和活力。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部循環(huán)功能，更能加速人體代謝過程。

5、運動“三防”免傷身

秋季運動，必須注意“三防”。

一防受涼感冒。鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。

二防運動損傷。人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官的調(diào)控能力下降，極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

三防運動過度。秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。

秋分至養(yǎng)生小常識

俗話說：“一場秋雨一場寒”。秋分后，氣溫驟降，干燥的天氣，不少人不可避免地出現(xiàn)鼻咽干癢、皮膚干燥、干咳少痰以及腹瀉問題。

因此，在飲食方面要特別注意預防秋燥。

秋分的“燥”不同于白露的“燥”。白露的“燥”是“溫燥”，而秋分的“燥”是“涼燥”。秋分時節(jié)飲食以溫潤為主，多吃一些清潤、溫潤的食物，如秋梨、蘿卜、百合、銀耳、藕、蘋果、蜂蜜等，可起到潤燥的效果，熟食秋梨還可滋養(yǎng)五臟陰氣。

此外，秋后的脾胃比較虛弱，每天早晨喝粥，最能養(yǎng)胃。明代李挺云：“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補不小”。初秋時期不少地區(qū)濕熱交蒸，以致脾胃虛，抵抗力差，每天早晨喝粥，如甘蔗粥、玉竹粥、黃精粥等，對秋季養(yǎng)生大有裨益。

秋分時節(jié)要“少辛增酸”。少吃辛辣食物，以防肺氣太盛傷肺，故而少辛增酸，可增強肺臟功能，抵御過剩肺氣侵入傷肺。因此，蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品要少吃，多吃一些酸性蔬菜和水果。

但也要謹記“秋瓜壞肚”。入秋之后，不管是西瓜還是香瓜、菜瓜，都不能多吃，易損傷脾胃陽氣，特別是小孩子，要小心腹瀉。

秋分·起居篇

增減衣物

秋分后，天氣漸涼，胃腸道也變得敏感起來，若防護不當，很容易引發(fā)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等胃腸道疾病，或使原本的胃病加重。

秋分后要注意胃部的保暖，適當增添衣物，但添衣也不要過多過快，以免影響人體抗寒能力，所謂“春捂秋凍”就是這個道理。

特別是兒童、老人，體質(zhì)比較弱，抗寒能力較差，更要注意保暖，早晚應多穿些衣服，避免受涼感冒。

秋分

不能凍頭

隨著秋分天氣轉(zhuǎn)涼，受涼時常常會引起頭痛等癥狀。所以患有心腦血管疾病的人要尤為注意，外出可以準備一頂帽子，洗頭時用水也可以比平時熱一點。

不能凍肚臍

在中醫(yī)上，肚臍也被稱為神厥穴，對一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人來說，要特別注意這個部位的保暖。所以秋分來臨，可以采取肚臍熱敷的方式，驅(qū)寒助陽。

不能凍腳

腳是人體各部位中離心臟資源的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機體抵抗力就會下降。所以事不宜遲，秋分來臨，可以開始睡前泡腳啦!既緩解一天的疲乏，又能溫暖身心。