2023年三伏天開始時間：7月11日，星期二;

2023年三伏天結(jié)束時間：8月19日，星期六。

2023年三伏天長達40天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，全國開啟“蒸煮”模式。

三伏天起止時間怎么計算

夏至后的第三個庚日為三伏天開始時間，立秋后的第一個庚日開始計算往后數(shù)第10天的第二天為出伏時間。

2023年三伏天時間表

初伏開始與結(jié)束的時間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏開始與結(jié)束的時間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開始與結(jié)束的時間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

2023年三伏天祛濕氣最佳時間

2023年三伏天祛濕最佳時間

三伏天祛濕氣最佳時間是在夏季的三伏天，即夏至后的第三個和第四個庚日。在這個時期，陽氣達到最旺盛的時期，人體內(nèi)的陽氣也達到最旺盛的時期，此時祛濕氣可以達到最佳的效果。一般來說，在三伏天祛濕氣需要注意以下幾點：

飲食調(diào)理：多吃一些清熱祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、胡蘿卜、南瓜、土茯苓等。

避免過度勞累：避免過度勞累，保持充足的睡眠時間，避免長時間站立或坐著。

運動調(diào)理：適當(dāng)運動，如散步、瑜伽等，以促進身體的新陳代謝和血液循環(huán)。

避免過度喝酒：避免過度喝酒，因為酒精會影響身體的代謝和排毒功能。

三伏天的由來

“三伏天”的“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。我國古代采用“干支紀日法”，用天干與地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，每逢有庚字的日子叫“庚日”。秦漢時盛行“五行相生相克”的說法，認為最熱的夏天日子屬火，而庚屬金，金怕火燒熔(火克金)，所以到庚日，金必伏藏。于是規(guī)定從夏至后的第三個庚日起為初伏(有10天)，從夏至后的第四個庚日起為中伏(有的年份的10天，有的份年的20天)，立秋后的第一個庚日起為末伏，也稱終伏(有10天)，總稱為三伏。

當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時，中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日，則為20天，所以中伏到末伏有時10天，有時是20天，而“頭伏”和“末伏”都是10天。因此，由于中伏的時間不確定，三伏的總長度，有時是30天，有時是40天。

三伏天吃什么好

具體如下所示：

中醫(yī)認為“夏季暑濕，適宜清補”，三伏天處于夏季，夏季歸心，心喜涼，宜食酸，這是可以多吃一些酸性的食物，比如小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

另外中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補，夏季多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物;避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

其次三伏天還可以多吃西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、紅豆、薏米等果蔬食材，有利尿補水以及祛濕的作用，是首選祛暑食物。

最后就是三伏天人體會流失大量的汗液，這時候需要多補充水分以及鹽，盡量多選擇含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽的湯品以及水分。

三伏天快到了你打算如何養(yǎng)生

一、選擇清補

三伏天可是一年中最為炎熱的階段，在這樣炎熱的環(huán)境下，身體容易起火，人們想要補身體的話，建議選擇清補。如果選擇溫補的話，身體內(nèi)部的火氣將會更旺盛，更容易損傷身體。

其中，清補的話，建議選擇養(yǎng)陰清熱的中藥材，比如說玉竹、麥冬、百合、西洋參等。利用它們泡水喝，能夠幫助身體補充因為高溫出汗而丟失的人體津液。尤其是西洋參，不僅益氣生津，而且還能夠扶正除煩，與鴨肉燉煮成湯飲用，還能夠起到養(yǎng)陰、補虛的作用。

二、補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體必須要補充的營養(yǎng)物質(zhì)，它具有維持人體免疫功能，促進組織修復(fù)的作用。三伏天的時候，天氣炎熱，身體能量消耗會大量增加，為此，務(wù)必要及時補充蛋白質(zhì)，為身體提供能量。

其中，現(xiàn)在天氣高溫應(yīng)該選擇魚肉、蝦類、鴨肉、鵝肉等進食，幫助身體補充動物蛋白，而且這些肉類多半有補虛清熱、滋陰、梨水等功效。注意要少吃牛肉、羊肉等紅肉類的蛋白，以免過于辛溫，致使身體內(nèi)熱加重。

三、注意烹飪方法

中國美食眾多，因為烹飪方法多樣，不同的烹飪方法，口味大相徑庭。其中，三伏天快到了，人們要記住這個時候家庭烹飪菜肴，建議避免干煸、麻辣、水煮等加入了大量香辛類調(diào)味品的烹飪方法。盡管這樣的做法，味道比較刺激，更好吃。經(jīng)常這樣吃的話，容易上火。

在這炎熱的天氣中，日常烹飪菜肴，還是選擇清燉、清蒸比較好，如果買了肉的話，可以選擇與青瓜、青筍、芹菜等蔬菜一起清炒著吃，營養(yǎng)又清淡，更容易消化。