千百年來(lái),許多人將美食的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)定位為色、香、味兒以及民族地域特色等等。其中,色、香、味兒往往是最重要的一條。但是,我卻認(rèn)為美食究竟美還是不美,不能只看色、香、味兒,而是更應(yīng)該注重其安全性和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,同時(shí)要兼顧其營(yíng)養(yǎng)成分的全面性與均衡性。

我對(duì)美食的探究也是極為淺顯,但是如果一碗味道恬淡的清粥和一盤(pán)麻辣辛香的燒烤擺在我的面前讓我做出心中美食的選擇的話,我一定會(huì)選著清粥。大家也許不解我的選擇。原因有三。一是:一碗粥的制成,需要長(zhǎng)時(shí)間的溫火慢熬,這期間會(huì)傾注烹飪著的耐心和細(xì)心。二是:相對(duì)于麻辣火熱的口感,我更喜歡恬淡可口感覺(jué)。三是:相對(duì)于危害身體健康的燒烤,我喜歡有利于我們腸道消化,促進(jìn)身體健康的清粥。那么現(xiàn)在,你們還認(rèn)為普通的粥它不是美食了嗎?這樣一碗粥,營(yíng)養(yǎng)全面,利于身體健康。

健康個(gè)人日記篇2

夏天到了，火辣辣的太陽(yáng)烤著大地。

中午的時(shí)候，當(dāng)太陽(yáng)當(dāng)空照的時(shí)候，小松鼠走到窗戶(hù)邊，把窗簾拉開(kāi)了小松鼠就靜的目瞪口呆的。它自言自語(yǔ)的說(shuō)：“這么熱的天怎樣出去找食物呢?”小松鼠發(fā)愁起來(lái)。

不一會(huì)兒，這不池塘里的小魚(yú)也發(fā)愁起來(lái)。小雨說(shuō)：“我們的池塘水快被太陽(yáng)‘吸’沒(méi)了，這樣我們喝不了水也找不到食物，我們就會(huì)死的呀!”小雨也發(fā)愁起來(lái)。

小兔子也不想出去找食物，因?yàn)檫@天能把它烤成兔子烤肉不可。怎樣找食物呢?小動(dòng)物在自己的洞里猶豫了起來(lái)。

健康個(gè)人日記篇3

一天晚上，小女孩丁丁在家玩著。忽然，丁丁發(fā)現(xiàn)爸爸坐在沙發(fā)上一邊看報(bào)紙，一邊抽煙。

丁丁連忙跑過(guò)去，說(shuō)：“爸爸，請(qǐng)您不要再吸煙了，因?yàn)闊燁^的火花，會(huì)落在報(bào)紙上，發(fā)生火災(zāi);還有還有，吸煙可是會(huì)致癌的!”爸爸聽(tīng)了丁丁的勸告，急忙滅掉香煙，還跟丁丁說(shuō)：“好女兒，這真得謝謝你了。再也不吸煙了。”丁丁聽(tīng)了爸爸的話，高興地笑了。

所以，請(qǐng)我們的爸爸千萬(wàn)別吸煙。

健康個(gè)人日記篇4

古人說(shuō)：“父愛(ài)如山，母愛(ài)如水”。父愛(ài)是多么偉大，但是有的時(shí)候在一些方面做得不好，讓我給你一些建議。

爸爸，你經(jīng)常吸煙，吸得太厲害啦，每次我放學(xué)回家，我都可以聞見(jiàn)濃濃的煙味，屋子都快被你熏黑了。每次你的工友到咱家做客時(shí)，你都不會(huì)放過(guò)一個(gè)人，拿起煙就往別人嘴里塞，有的時(shí)候別人都說(shuō)不吸了，但你還是頑固不化，別人也只好被你“傳染”了。你總是吸煙，吸個(gè)不停，飯后吸一根、干活吸一根、和別人說(shuō)話的時(shí)候你也吸一根，總之，你的煙頭無(wú)處不在。爸爸你知不知道，每吸一根煙都是在慢性自殺，你現(xiàn)在的肺可能已經(jīng)是黑色的了，你吸煙感覺(jué)好多了，可是我們呢?我最不愛(ài)聞煙味，以聞到那股味，我都缺氧。

媽媽也是呀，她想盡千萬(wàn)個(gè)辦法也無(wú)濟(jì)于事，記得有一次：媽媽把你的煙全沒(méi)收了，嘴里好說(shuō)：“你看看，你看看這些煙，這一盒煙得花多少錢(qián)呀!天天就知道抽。”你只好說(shuō)：“好了，好了，不抽了?！睘榱瞬蛔屇阍傥?，媽媽把一根煙放在桌上，是在考驗(yàn)?zāi)氵€吸不吸了，只見(jiàn)你的手又想拿煙，又不想，臉色很為難，哎!又失敗啦，煙——控制著你，你還是把那根煙抽了，你真令我失望。 爸爸，我求你別抽了!

健康個(gè)人日記篇5

今天下午第二節(jié)課，學(xué)校讓每個(gè)班派5名學(xué)生代表到階梯教室聽(tīng)一個(gè)講座。我榮幸地成為了其中的一員。

這次給我們做報(bào)告的是醫(yī)院姓吳的科長(zhǎng)。講座開(kāi)始了，吳科長(zhǎng)首先講了幾個(gè)有關(guān)疾病的知識(shí)：“傳染病有三種特點(diǎn)，1、傳播傳染源;2、易感染人群;3、傳播途徑是飛沫…… 接著，他又舉了幾個(gè)事例：一個(gè)是繁昌縣13歲小孩得流腦死亡，一個(gè)是涇縣27歲大人得水痘而死……

不知不覺(jué)，講座聽(tīng)完了。通過(guò)這個(gè)講座使我對(duì)有關(guān)疾病和健康有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)：1、我知道了關(guān)于傳染病的傳播途徑和預(yù)防方法，我可以把預(yù)防的方法推薦給身邊的人;還可以制成宣傳單在大街上分發(fā)宣傳單;有條件可以辦一個(gè)小網(wǎng)站向更多的人進(jìn)行宣傳。2、我們語(yǔ)文剛學(xué)了第19課《生命 生命》，當(dāng)時(shí)我還沒(méi)有太多的感受，今天通過(guò)吳科長(zhǎng)舉的兩個(gè)事例則讓我知道了生命的脆弱和寶貴。

我要感謝吳科長(zhǎng)讓我懂得了這么多知識(shí)，知道了突發(fā)性公共衛(wèi)生事件的集中地區(qū)。我要給當(dāng)?shù)仡I(lǐng)導(dǎo)寫(xiě)信，讓他們知道生命是多么的寶貴，同時(shí)也要把我學(xué)到的預(yù)防知識(shí)告訴他們，讓每一個(gè)人都知道：”生命只有一次，好好呵護(hù)身心、健康成長(zhǎng)“。

健康個(gè)人日記篇6

我們?cè)谄綍r(shí)都會(huì)吃許多零食，不過(guò)呢!你過(guò)一段時(shí)間就會(huì)肚子疼，就會(huì)生病……那要怎樣才能做一名又講衛(wèi)生，而且不生病的小學(xué)生呢?下面就讓我給大家介紹一下吧!

我們吃水果時(shí)：一定要把水果洗干凈，因?yàn)榕K的水果里面含有很多細(xì)菌，有的還殘留農(nóng)藥，吃進(jìn)肚子里就會(huì)有生病的危險(xiǎn)。所以小朋友要注意哦!更要注意喝水，因?yàn)樗镆灿泻芏嗉?xì)菌，我們應(yīng)該把水燒開(kāi)了再喝，因?yàn)楦邷乜梢詺⑺兰?xì)菌。還有關(guān)于飲料，盡量要少喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，它們對(duì)小朋友的身體成長(zhǎng)是有害無(wú)益的哦!小朋友們你們可要少吃零食多吃飯喲!因?yàn)閶寢屪龅娘埐耸翘煜伦钭蠲牢兜臇|西哦!可是生病了卻沒(méi)有胃口吃媽媽親手做的最最美味的飯菜哦!所以，爸爸媽媽不讓你隨便買(mǎi)零食時(shí)，那不是對(duì)你的傷害，而是對(duì)你的愛(ài)呀!所以我們不要隨便吃零食了，一定要多吃飯菜呀!這樣才能長(zhǎng)高啊!我們一定不要再吃零食，再生病哦!一定要成為一個(gè)又健康又講衛(wèi)生的小學(xué)生吧!讓我們行動(dòng)起來(lái)吧!讓我們從一點(diǎn)一滴做起。

哈!哈!想健康，想不生病，就趕快行動(dòng)起來(lái)，讓我們快快樂(lè)樂(lè)的成長(zhǎng)吧!我是健康小衛(wèi)士，讓我們趕快加入吧!

健康個(gè)人日記篇7

今天國(guó)旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開(kāi)展下去，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。

我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開(kāi)始注意自己的這些不良習(xí)慣。

1、首先，我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚(yú)肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮膚病;肉吃過(guò)多容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病;吃太咸容易使血壓升高等等。

據(jù)調(diào)查現(xiàn)在很多同學(xué)在進(jìn)餐時(shí)，只挑選自己喜歡的吃。有的同學(xué)把肉吃完，就結(jié)束了用餐;有的同學(xué)只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習(xí)慣，都容易引起各類(lèi)疾病!從今天起，我希望大家能夠慢慢改善這個(gè)問(wèn)題!

2、其次在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。

3、營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。

在每天放學(xué)的時(shí)候，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒買(mǎi)吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過(guò)日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷(xiāo)售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

確實(shí)，同學(xué)們都處于發(fā)育階段，容易饑餓。那么這時(shí)，我們可以選擇從自己家里帶一些面包或者餅干來(lái)食用。

最后，我告訴大家一個(gè)科學(xué)的進(jìn)餐順序：湯——蔬菜——飯——肉——半小時(shí)后吃點(diǎn)水果。

希望同學(xué)們聽(tīng)了我這次的講話后都能養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，健康的成長(zhǎng)。

健康個(gè)人日記篇8

健康是我們最大的財(cái)富，最大的資本，有了健康的身體，才能好好地工作、學(xué)習(xí)。人人都想要健康，但是，怎樣才能有健康的身體呢?我認(rèn)為，想要健康的身體就得堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)。古語(yǔ)說(shuō)：“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”，只有天天運(yùn)動(dòng)，才能讓身體充滿活力。尤其是小朋友們，只有堅(jiān)持天天鍛煉，才能長(zhǎng)得快，長(zhǎng)得壯。

我從小就喜歡安靜地看書(shū)，聽(tīng)故事，不太喜歡運(yùn)動(dòng)。媽媽說(shuō)，由于我很少運(yùn)動(dòng)，一年級(jí)時(shí)個(gè)子很矮，幾乎是全班最矮的，而且經(jīng)常生病。為了讓我有一個(gè)健康的身體，我們就全家總動(dòng)員，開(kāi)始了有計(jì)劃的體育運(yùn)動(dòng)。

起先是媽媽陪我我堅(jiān)持每天早晨跳繩五分鐘，一學(xué)期之后，增加到每天早晨跳十分鐘。經(jīng)過(guò)一年的跳繩運(yùn)動(dòng)，到二年級(jí)的時(shí)候，我不僅可以每分鐘跳100多次，在體育測(cè)評(píng)中獲得了優(yōu)秀的成績(jī)，而且身體也不像以前那么瘦小了。

嘗到了體育運(yùn)動(dòng)的甜頭，我也逐漸愛(ài)上了體育運(yùn)動(dòng)，從二年級(jí)開(kāi)始，主動(dòng)要爸爸每周一、三、五下午陪我去爬城墻。我家住在南京夫子廟東側(cè)，靠近東水關(guān)公園。東水關(guān)公園有高大的明城墻遺址，游人可以登上去俯瞰美麗的秦淮河。周一、周三、周五下午放學(xué)比較早，我們經(jīng)常從三點(diǎn)多玩到五點(diǎn)多，直到渾身是汗才回家吃晚飯。周末的時(shí)候，爸爸還經(jīng)常帶我去武定門(mén)公園，或者去南京大學(xué)校園溜旱冰、踢足球、打羽毛球，與其他小朋友比賽跑步。又經(jīng)過(guò)一年多堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，我三年級(jí)的時(shí)候已經(jīng)長(zhǎng)到1。35米，再也不是班里的小個(gè)子了，而且身體很壯實(shí)，很少生病。

尤其令我開(kāi)心的是，今年暑假爸爸幫我買(mǎi)了一張游泳卡，差不多每天下午都去秦淮體育館游泳。在水里運(yùn)動(dòng)真的非常有趣，我非常喜歡，學(xué)得也很努力，僅僅不到十次課，我就學(xué)會(huì)了潛泳、蛙泳。經(jīng)過(guò)一暑假的游泳運(yùn)動(dòng)，我的身體更好了，甚至感冒都很久不再“光顧”我了?，F(xiàn)在，我又有了一個(gè)新的愛(ài)好——騎自行車(chē)。從這學(xué)期開(kāi)始，周末的時(shí)候爸爸就陪我練習(xí)騎自行車(chē)。雖然摔倒了幾次，有一次甚至還掛了點(diǎn)彩，但我毫不介意。經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的艱苦學(xué)習(xí)，我終于學(xué)會(huì)了騎自行車(chē)。

現(xiàn)在，我學(xué)會(huì)了溜旱冰、打羽毛球、踢足球、游泳、騎自行車(chē)，一想到這些體育運(yùn)動(dòng)，我就感到很快樂(lè)，渾身充滿了活力。

健康個(gè)人日記篇9

我的爸爸胖胖的，個(gè)子高高的，臉黑黑的，對(duì)我們疼愛(ài)有加，特別和藹可親。但是，我的爸爸有個(gè)壞毛病——愛(ài)吸煙，我們都非常討厭這個(gè)壞毛病，反對(duì)他吸煙。每次爸爸都躲到廁所或沒(méi)有人的 地方偷偷吸煙。

有一次，我無(wú)意間看到一張報(bào)紙上寫(xiě)著：吸煙對(duì)人身體有害。我急忙地跑到爸爸面前說(shuō)：“爸爸看!吸煙對(duì)人身體有害!”爸爸看到了說(shuō)：“我以后再也不吸煙了。”我們家好一陣子都聞不到煙 味，我們?nèi)胰硕己芨吲d，可是好景不長(zhǎng)。有一天，爸爸終于忍不住，又開(kāi)始偷偷的吸煙，被我發(fā)現(xiàn)了，爸爸說(shuō)：“我請(qǐng)你吃德克士，行吧?只要你別說(shuō)我吸煙!”聽(tīng)到德克士，我口水都流出來(lái)了，連 想都沒(méi)想就說(shuō)：“行!我不告訴媽媽!”一次一次的發(fā)現(xiàn)爸爸吸煙，每次爸爸都請(qǐng)我吃德克士，我心里也很矛盾。

突然有一天，媽媽問(wèn)我說(shuō)：“你發(fā)現(xiàn)爸爸又吸煙了嗎?”我心里很慌張，支支吾吾的說(shuō)：“沒(méi)···沒(méi)看見(jiàn)?！薄翱墒前职衷趺磿?huì)咳嗽呢?”是啊，吸煙會(huì)危害爸爸的身體健康，我再也不能為了 貪吃，縱容爸爸吸煙，把身體毀了。

什么時(shí)候，我的爸爸才能把煙戒了，好好愛(ài)惜自己的身體，愛(ài)護(hù)身邊的人呀!

唉!我的爸爸呀!

健康個(gè)人日記篇10

今天，我的演講題目是“關(guān)愛(ài)生命遠(yuǎn)離垃圾食品”。

近期，我在放學(xué)的時(shí)候，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)一出校門(mén)便奔向門(mén)口的小賣(mài)部，不一會(huì)兒，一個(gè)個(gè)手中便出現(xiàn)了一袋袋的“戰(zhàn)利品”，一邊迫不及待的往嘴里塞一邊愉快的聊著天，感覺(jué)“美味極了”!再說(shuō)說(shuō)我們的午托部，一些同學(xué)仗著爸媽不在身邊，經(jīng)常挑食、不吃飯。然后趁著午托老師不注意跑去街邊小店買(mǎi)一些所謂的“極好吃食品”，什么“米線”呀，“肉餅”呀，“辣條”呀等等。更囂張的是他們不僅睡前吃，躺在床上還偷吃，午托老師攔都攔不住。我好奇的問(wèn)他們這些東西什么味道的，真有那么好吃么?他們的神情告訴我，這個(gè)東西確實(shí)十分的“美味”。

媽媽總是告訴我，那些“無(wú)良”的產(chǎn)品，里邊放了很多的“香精”，就像“毒品”一樣，會(huì)使人癡迷。為了一探究竟，懷著好奇的心我踏進(jìn)了小店的門(mén)。拿起他們所謂的“極好吃”食品。嗯?沒(méi)有生產(chǎn)日期，沒(méi)有生產(chǎn)廠家，沒(méi)有配料表，這不就是所謂的“三無(wú)”產(chǎn)品么?不過(guò)價(jià)格確實(shí)便宜，“兩毛、三毛、五毛”，最多“一塊”，怪不得呢，一分價(jià)錢(qián)一分貨，這么廉價(jià)的東西它能好到哪?

相信大家都看過(guò)有關(guān)“辣條”生產(chǎn)的新聞、圖片。辣條，“出生”在一個(gè)狹小昏暗的空間，它們躺在骯臟的、冰涼的地上，工作人員總是光著腳在它們身上肆意“踐踏”，老鼠、蒼蠅經(jīng)常在它們身邊穿梭，還有那個(gè)碩大的沾滿灰塵的調(diào)料缸……想想那個(gè)場(chǎng)面，真的可以令人嘔吐，更別說(shuō)吃了。

當(dāng)然，什么事情都不是絕對(duì)的，如果你真的想吃，還請(qǐng)你選擇到正規(guī)的賣(mài)場(chǎng)或超市購(gòu)買(mǎi)，但記得不能多吃呦!

同學(xué)們，為了我們的身體健康，請(qǐng)遠(yuǎn)離這些垃圾食品!

健康個(gè)人日記篇11

生命在于運(yùn)動(dòng)，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓我們有健康的體魄;因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)我們健康快樂(lè)地成長(zhǎng);因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓我們五彩斑斕。正因?yàn)槿绱?，我?ài)運(yùn)動(dòng)。

風(fēng)和日麗的日子，正是運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)光。可以釋放我們運(yùn)動(dòng)的熱情。我們可以在籃球場(chǎng)上盡情地飛奔。運(yùn)球，傳球，投籃。享受籃球帶給我們的樂(lè)趣;還可以在草地上踢球，過(guò)人，射門(mén)。領(lǐng)略足球的魅力;還可以在操場(chǎng)的跑道上飛奔，運(yùn)動(dòng)使人快樂(lè)，更讓人情緒高昂。

“砰!砰!砰……”這強(qiáng)而有力的拍打聲是從體育館內(nèi)發(fā)出來(lái)的.。這里正進(jìn)行著一場(chǎng)激烈的羽毛球比賽。

一名身著藍(lán)色隊(duì)服的隊(duì)員和一名身著紅色衣服的隊(duì)員正較量著。

剛開(kāi)始，他們誰(shuí)也不讓誰(shuí)。到了中場(chǎng)，比分才逐漸拉開(kāi)，那穿藍(lán)色衣服的隊(duì)員差紅色隊(duì)員的人6分。這時(shí)，藍(lán)色衣服的球員不免心急氣躁起來(lái)?？雌饋?lái)，很著急。他不時(shí)地將球打出線外。眼看比分差距越來(lái)越大。那穿紅色隊(duì)服的人拍了他的肩膀說(shuō)：“加油，你一定會(huì)成功，我相信你。”我很佩服那名穿紅色隊(duì)服的人。在一場(chǎng)比賽面前，他堅(jiān)信“友誼第一”?？晌夷?在我看來(lái)，比賽只有輸贏。

雙方隊(duì)員調(diào)整好了心態(tài)。穿藍(lán)色衣服的隊(duì)員就在他對(duì)手一句話的鼓勵(lì)下，一次次把比分追了回來(lái)?？上险n鈴打了，我沒(méi)有看完全程比賽。不過(guò)，我想：在他們看來(lái)，輸贏并不重要，重要的是運(yùn)動(dòng)和比賽的快樂(lè)，更重要的是那份兄弟情。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，收獲了很多感動(dòng)與真情;因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)我有健康體魄;因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)。我才會(huì)快樂(lè)!我運(yùn)動(dòng)!我快樂(lè)!

健康個(gè)人日記篇12

如果你想有一個(gè)好身體，你不僅要多鍛煉，還要控制飲食，那么飲食中有什么小秘密呢?我來(lái)跟你說(shuō)一說(shuō)吧!

俗話說(shuō)得好：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。那么美好的生活要先從早餐開(kāi)始。

早餐一定要有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，簡(jiǎn)單說(shuō)就是一定要科學(xué)，科學(xué)的早餐應(yīng)該做到低熱能，也要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，并且必須碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水齊全，特別是要富含膳食纖維。千萬(wàn)不可以不吃早餐做去干事，如果不吃早餐，一，會(huì)減少壽命;二，會(huì)患有低血糖;三，可能還會(huì)影響智力!所以早餐要吃好。

午餐一定要保證吃飽，健康的午餐應(yīng)以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類(lèi)及水果，適量肉類(lèi)、蛋類(lèi)及魚(yú)類(lèi)食物，并減少油、鹽及糖分，還要做到1：2：3，1是六分之一的肉類(lèi)，2是六分之二的蔬菜，3是六分之三的面類(lèi)。如果你不吃午餐或吃的太少。一，會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生損害;二，會(huì)有消化系統(tǒng)疾病;三，會(huì)造成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖。所以午餐不能少。

晩餐不要吃太多，晚餐一忌晚餐吃太多，而且晚餐吃晚了容易患結(jié)石病;晚餐二忌晚餐吃太葷，晚餐吃素能防癌哦;晚餐三忌晚餐吃太飽，吃少點(diǎn)會(huì)睡眠好。但如果不吃晚餐也不行，一，會(huì)導(dǎo)致失眠;二，會(huì)傷胃;三，會(huì)影響工作及學(xué)習(xí)效率;四，會(huì)降低大腦功能。所以晚餐不能丟。

一日三餐都重要，一餐丟了也不要!健康飲食，從我做起!

健康個(gè)人日記篇13

隨著生活水平的日益提高，我們的飲食也越來(lái)越豐富，可是，一些五花八門(mén)的食品對(duì)我們的身體危害極大。

比如許多小孩兒愛(ài)吃的膨化食品，這種食品有各種口味，非常具有誘惑力，吃過(guò)一次便很難停止，以至于吃正餐便沒(méi)有胃口。它會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落，既影響了美麗，又損害健康。還有蔬菜水果，很多打了農(nóng)藥，所以，蔬菜水果一定要洗干凈后再吃，不然會(huì)對(duì)我們的身體非常有害。

我們正處在成長(zhǎng)階段，每天要按時(shí)吃飯，不能挑食，也不要暴飲暴食，營(yíng)養(yǎng)均衡才能健康成長(zhǎng)。一日三餐要做到“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。”要在飯后20——30分鐘適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，使食物更快更好地消化。

我們要重視飲食的合理性，葷素搭配很關(guān)鍵。有資料顯示：綠色蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖，肉，蛋及人體代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血液中的有毒物質(zhì)，而葷菜中含有較多的動(dòng)物蛋白。所以，葷菜適當(dāng)結(jié)合才可取。

最健康的食品便是蔬菜，蔬菜含有大量的維生素，而且醫(yī)學(xué)認(rèn)為蔬菜治病是食療中一條寶貴的經(jīng)驗(yàn)。最健康的飲料是白開(kāi)水，有些人對(duì)可樂(lè)，雪碧等飲料情有獨(dú)鐘，但這些飲料含有較多的糖分和電解質(zhì)，在胃里不像白開(kāi)水那樣很快被消化排空。

總之，合理飲食，是我們健康成長(zhǎng)的法寶，也是我的健康秘笈。所以，我們要從小做起，愛(ài)護(hù)自己的身體，讓自己健康茁壯的成長(zhǎng)!

健康個(gè)人日記篇14

晶瑩的汗珠順著發(fā)絲輕輕滑過(guò)臉龐，夕陽(yáng)西下，落日的余暉給發(fā)梢鍍上一層絢麗的光暈。風(fēng)牽動(dòng)著藍(lán)色的衣角，夾挾著一抹抹淡淡的橘子汽水的味道歡快向前奔去……

自從到了初二，班主任就開(kāi)啟了魔鬼模式，雷打不動(dòng)的一天三跑、課間的足球操、每周的體育課訓(xùn)練、每天必練的跳繩……對(duì)于體質(zhì)較弱的我，簡(jiǎn)直是催命四重奏。唉，吾命休矣!

“到操場(chǎng)跑步，每人跑四圈。”班主任對(duì)一個(gè)個(gè)埋頭苦拼作業(yè)的我們下達(dá)了號(hào)令，誰(shuí)敢不從。拖著沉重的步伐，我晃晃蕩蕩地挪到了操場(chǎng)，極不情愿地從兜里掏出一塊巧克力，撕開(kāi)糖紙，塞進(jìn)嘴里，以免貧血。尖厲的哨聲劃破了沉寂蔚藍(lán)的天空，同學(xué)們一個(gè)個(gè)如同利箭離弦，破風(fēng)而過(guò)，疾馳向終點(diǎn)。我還沒(méi)跑兩圈，就已氣喘吁吁。

一步、兩步、三步……周?chē)木拔镒兊蒙n白，我竭盡全力邁開(kāi)步子，努力向前跑去。透明的汗珠沿著發(fā)絲淌下，折射出我蒼白的臉龐。我感受到了什么叫“無(wú)能為力”，有心向前跑，卻無(wú)力再邁開(kāi)腿。又有幾個(gè)同學(xué)風(fēng)一般地從我身邊飄過(guò)，耳邊只余風(fēng)聲與心跳聲。最后一圈了……我舔了一下干澀的唇，咬著牙給自己打氣……

怎么辦?別人都接近滿分，而我還十分吃力，該如何與別人比肩呢?我氣喘吁吁地?cái)Q開(kāi)礦泉水瓶蓋，有些懊惱。汗水沿著下腭向下蜿蜒，打濕了衣領(lǐng)。我把頭埋在臂彎間，努力平復(fù)心跳。那，就慢慢來(lái)吧。我悄悄地定下了個(gè)小目標(biāo)，明天一定要比今天跑得好。

日復(fù)一日，每天的訓(xùn)練我都認(rèn)真對(duì)待，努力超越昨天的我，是我的信念。我告誡自己不要覺(jué)得苦，覺(jué)得累，一定要堅(jiān)持!漸漸地我感受到了不再因呼吸加劇而無(wú)法平復(fù)的心跳;因拼盡全力而面色蒼白、嘴唇毫無(wú)血色的可怕情形也與我絕塵而去。大概，這就是持久堅(jiān)持的力量吧。多少個(gè)黃昏，我都在朝著希望與陽(yáng)光前進(jìn)，奮力奔跑，努力超越自我。曾因用盡力氣而重心不穩(wěn)跌坐在地，也曾因體力不支而頭昏目眩，更曾因猛然加速而傷到腳踝……

然而，在我看來(lái)，這些點(diǎn)滴都是十分珍貴的回憶。它們那么鮮活、那么生動(dòng)，記錄了我?jiàn)^力奔跑的每個(gè)瞬間，也給了我無(wú)數(shù)次前進(jìn)的動(dòng)力。

時(shí)隔一年，重新踏上跑道，與一年前的心情卻截然不同。我沒(méi)有恐懼，沒(méi)有退縮，而是帶著自信奮力向前奔跑，跑向前列，用行動(dòng)證實(shí)努力定會(huì)有回報(bào)。依舊是風(fēng)聲作響，依舊是鮮紅跑道，依舊是大汗淋漓，這一切看似相同，但實(shí)則迥乎不同。昔日在隊(duì)尾拖著沉重步伐的我，竟昂首向前，沖刺向終點(diǎn)。

雖然汗水濕透了我的衣服，但這種感覺(jué)卻很酣暢。因?yàn)楹顾c呼吸聲，讓我感受到了生命的濃烈與旺盛。

踏著晨曦，披著暉光，奮力向前，感受運(yùn)動(dòng)帶給我的鮮活色彩，我努力向希望奔去。

健康個(gè)人日記篇15

大家好!今天我國(guó)旗下演講的題目是《健康飲食從我做起》。

每一家的健康與食品息息相關(guān)，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)不斷進(jìn)步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛(wèi)生與安全成為備受關(guān)注的話題。

最近，我注意到一個(gè)情況，就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地?cái)傂∝溤谫u(mài)一些三無(wú)食品和垃圾食品，而我們的一些同學(xué)卻買(mǎi)得樂(lè)此不彼，吃得津津有味?？捎钟卸嗌偃酥溃粤怂鼈儾粌H會(huì)導(dǎo)致肥胖，更嚴(yán)重的會(huì)使大量細(xì)菌侵入人體，造成胃腸炎癥。所以，請(qǐng)警告廣大朋友為了自己的健康而少吃這類(lèi)食品。

要健康飲食，就要做到以下幾點(diǎn)：

1、不購(gòu)買(mǎi)街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規(guī)超市購(gòu)買(mǎi)食物。

2、買(mǎi)所需食品時(shí)，要注意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、QS生產(chǎn)許可標(biāo)志等等。

3、認(rèn)準(zhǔn)品牌購(gòu)買(mǎi)，盡量買(mǎi)一些有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營(yíng)養(yǎng)的食品。

5、不買(mǎi)價(jià)格明顯過(guò)低的食品，不要貪小失大。

注意以上幾點(diǎn)，就大致能做到安全飲食了。俗話說(shuō)：“民以食為天”。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人們每天要吃和喝，食物是人類(lèi)賴(lài)以生存的物質(zhì)。食品的質(zhì)量決定了人類(lèi)生命的質(zhì)量。因此，食品必須是安全的并且有益健康的。

同時(shí)，也呼吁食品安全，關(guān)系你我他，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅，國(guó)人不再為食品安全擔(dān)心，國(guó)家不再為食品安全丟臉?，F(xiàn)在，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，杜絕有害食品，倡導(dǎo)綠色食品!希望同學(xué)們聽(tīng)了我這次的講話后都健康飲食，健康地成長(zhǎng)。

健康個(gè)人日記篇16

這幾天，天天下雨，我的胃口也不好，于是，我就問(wèn)爸爸我們出去吃飯吧，到了下午爸爸就帶我們?nèi)コ澡F板燒。媽媽說(shuō)，書(shū)本上都說(shuō)那些食物都很不干凈，也不營(yíng)養(yǎng)，這次是破例來(lái)吃的，也是讓我嘗嘗鮮。

看著那么多菜，我都不知道該吃什么了，爸媽幫我選了我最喜歡吃的、蘑菇、香菇、青菜、豆腐皮、等等，我自己選了一杯粉絲和蓮花串。這頓飯吃得飽飽的，但是我知道這并不營(yíng)養(yǎng)，我決定以后少吃這個(gè)，多吃水果和蔬菜，這樣我才能夠健康的長(zhǎng)大!

健康個(gè)人日記篇17

今天我看了盧勤寫(xiě)的一篇吸煙危害健康的文章，文章說(shuō)廣州56所學(xué)校里有1141名高中生吸煙，這些學(xué)生常常躲在學(xué)校廁所里或樓梯上吸煙，其中有6名同學(xué)因吸煙造成血管堵塞。

還有一個(gè)上高一的學(xué)生叫楊成，他經(jīng)常在學(xué)校里吸煙，有些同學(xué)們說(shuō)他吸煙的樣子很酷，所以他每天都吸煙，最后得了疾病?？梢钥闯鑫鼰煂?duì)人體的危害性是很大的。

吸煙污染環(huán)境，也會(huì)危害健康，更會(huì)讓子子代代得上煙癮的毛病，所以請(qǐng)大家不要吸煙。

健康個(gè)人日記篇18

大家早上好!今天我講話的題目是《合理飲食，促進(jìn)健康》

每年的 5月20日是“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”，這項(xiàng)宣傳活動(dòng)得到廣大師生、家長(zhǎng)的歡迎和許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家的積極參與、支持。隨著生活水平的提高，挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛(ài)吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營(yíng)養(yǎng)不良者日益增多。學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。良好的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。飲食應(yīng)注意：

1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。我們有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)、甚至不吃就趕著上課，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。

2、飲食多樣化：合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)青少年健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。我們有些學(xué)生經(jīng)常不去食堂用餐，而是吃些方便面等垃圾食品了事，對(duì)身體健康成長(zhǎng)帶來(lái)嚴(yán)重危害。吃零食還會(huì)造成環(huán)境的污染。還有些同學(xué)把零食等帶進(jìn)了教學(xué)樓，使得這些污染跟隨進(jìn)了教室……這不僅僅成了我們學(xué)校的問(wèn)題，也成了同學(xué)們自身習(xí)慣和修養(yǎng)的問(wèn)題

3、參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉 。適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無(wú)副作用的措施，對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。希望同學(xué)們充分利用 晨跑、出操、體育活動(dòng)課時(shí)間加強(qiáng)鍛煉。

同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長(zhǎng)起來(lái)!

健康個(gè)人日記篇19

今天下午最后一節(jié)是體育課，同學(xué)們都很高興，因?yàn)槲覀兘K于可以出去活動(dòng)一下自己的筋骨了。

終于到了體育課的時(shí)間，同學(xué)們像小鳥(niǎo)一樣地“飛”出教室，排好隊(duì)，來(lái)到操場(chǎng)。王老師讓我們排成四隊(duì)，進(jìn)行接力比賽。我們女生聽(tīng)了，都有氣無(wú)力地說(shuō)：“咳，我們女生肯定會(huì)輸?shù)摹！笨墒蔷退阄覀冊(cè)俦г?，還是得跑步的。

第一輪比賽開(kāi)始了，男生們飛也似地跑了起來(lái)，而女生呢？不用說(shuō)，你們閉著眼睛也能猜到——女生肯定落在了后面。終于輪到我跑了，我飛也似地跑過(guò)去，努力的想縮短我們落下的距離。我使出了吃奶的勁，可還是沒(méi)追上。

比賽結(jié)束了，我們隊(duì)是最后一名。聽(tīng)老師說(shuō)，跑輸?shù)年?duì)要接受懲罰——做五個(gè)仰臥起坐。我們女生都嚇得往后退?？赡猩?，則在那邊起哄說(shuō)：“來(lái)一個(gè)，來(lái)一個(gè)?！蔽覀兩鷼獾夭豢献?。

后來(lái)回到教室，我的腳都開(kāi)始麻了。我便不由自主地趴在了課桌上。我這才知道，雖然我的學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，但是健康的身體才是最重要的！就像陶行知校長(zhǎng)在他的演講“每天四問(wèn)”中說(shuō)的那樣：第一問(wèn)，自己的身體有沒(méi)有進(jìn)步？因?yàn)樯眢w是生命之本，有了健康的身體，我們才有本錢(qián)去尋求幸福，實(shí)現(xiàn)崇高的理想。

同學(xué)們，讓我們一起來(lái)鍛煉身體吧！

健康個(gè)人日記篇20

暑假到了，孩子們別光顧著玩電腦、看電視，健康運(yùn)動(dòng)也是不可缺少的!今晚我就約了幾個(gè)好朋友一起去游泳。

6點(diǎn)鐘到了，我準(zhǔn)時(shí)的來(lái)到了江科大游泳池，換好衣服后，我用冷水把自己打濕，然后拿著游泳鏡進(jìn)入了泳池。我在游泳池里走向早已等著我的爸爸，他看見(jiàn)了我，便對(duì)我說(shuō)：“你總是這樣走不行，必須要學(xué)會(huì)游泳!”我“哦”了一聲，爸爸說(shuō)：“我教你蛙泳!”我回答道：“好!”爸爸一邊給我講解，一邊給我做示范：“就像這樣先雙手合并在向前伸，然后將兩只手轉(zhuǎn)180°把水向后推，在推的同時(shí)會(huì)有一股沖力把你向前推，你就同時(shí)將頭抬出水面換一口氣繼續(xù)游，在游的同時(shí)讓雙腳像青蛙一樣動(dòng)就行了。游的時(shí)候最好將頭埋進(jìn)水里，因?yàn)槟菢佑问×?相反，如果游的時(shí)候一直將頭浮出水面，游起來(lái)就會(huì)費(fèi)力?！卑职终f(shuō)完以后，讓我試試，因?yàn)槲胰ツ陼?huì)游一點(diǎn)點(diǎn)，所以也有一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，游起來(lái)并不算太困難，20分鐘以后我已經(jīng)能游起來(lái)了。我覺(jué)得我只要再努力一點(diǎn)，就可以游得更好。過(guò)了一會(huì)兒，我約的好朋友也來(lái)了，我們?cè)谝黄鹩沃?、鬧著，都開(kāi)心地笑了!

我認(rèn)為夏天最好的運(yùn)動(dòng)就是游泳了!游泳可以增強(qiáng)心肌功能、抵抗力 ;可以減肥 ;可以健美形體 ;可以加強(qiáng)肺部功能 ;還可以護(hù)膚!讓我們一起運(yùn)動(dòng)吧!讓我們一起爭(zhēng)當(dāng)健康運(yùn)動(dòng)的好少年!