2023幾月幾日三伏天結(jié)束

1、初伏開始至結(jié)束：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

2、中伏開始至結(jié)束：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

3、末伏開始至結(jié)束：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天怎么算的?

伏天的計算方法是按照農(nóng)歷來計算的，需要從夏至日后的第三個庚日開始計算，夏至日的第三個庚日就是入伏的第一天了。那么有朋友也許會問了，為何要這樣進(jìn)行計算呢?這個其實還是需要聯(lián)系上面的五行有關(guān)的內(nèi)容的。按照五行的說法秋天屬于“庚辛金”的，所以在計算伏日的時候需要選擇從庚日算起來，再者長夏是一年當(dāng)中最熱的時候，而一年當(dāng)中最熱的時候是從夏至日之后的二十天到三十天的時候才開始的，這樣的話伏日就需要從夏至日之后的第三個庚日來計算。我們知道天干總共有十個，所以說每隔十天就能夠出現(xiàn)一個庚日。

三伏天曬背的正確方法

曬背可使身體微微出汗

古人把出汗的毛孔稱為玄府、汗空、鬼門。所謂玄府者，毛孔只是它狹義的解釋，金代名醫(yī)劉完素，給它賦予了更為精微的闡述：玄府者，無物不有，人之臟腑、皮毛、肌肉、筋膜、骨髓、爪牙，至于世之萬物，盡皆有之，乃氣升降出入運行之道路門戶也。玄府不僅泛指毛孔、孔竅，還包括肉眼不可見的各個孔竅之間縱橫交錯的渠道(微循環(huán))。

如果玄府閉塞，氣機無法正常通行(升降浮沉)，營養(yǎng)沒法進(jìn)去，代謝的垃圾無法排出，人就容易得病。按中醫(yī)取類比象思維，出汗有如下雨，下雨是天地陰陽趨向和諧的反應(yīng)，出汗也是機體陰陽和諧的反應(yīng)。三伏天適當(dāng)?shù)某龊?，則可以有效地疏通玄府，排出伏邪，達(dá)到病去身安的效果。

我們?nèi)梭w將廢物排出體內(nèi)的途徑有三條，即通過大便、小便以及汗液。有研究表明，以尿液和汗水這兩種主要排除液體廢物的途徑進(jìn)行比較發(fā)現(xiàn)，出汗排出的某些廢物的效果比尿液遠(yuǎn)遠(yuǎn)要好得多。

人體陽經(jīng)多循行于背部，四肢乃諸陽之本

從人體經(jīng)絡(luò)來說，后背正中的督脈為“陽脈之?！保y(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng)，膀胱經(jīng)是一條從頭到腳、貫穿全身的經(jīng)脈。兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，曬背有助于生發(fā)督脈、膀胱經(jīng)的陽氣，提高人體氣化能力。陽氣足了，自然有能力排出各種外邪，讓病氣從此而出。

追溯到農(nóng)耕時代，農(nóng)民們成天都是面向黃土背朝天的勞動。尤其是耕種季節(jié)，每天在陽光的照射下工作。而當(dāng)代工作者上班早出晚歸，只有路上可以見到些微陽光;進(jìn)了辦公室，還得讓冷嗖嗖的空調(diào)頂著吹。因此農(nóng)民大多陽氣充盛，而白領(lǐng)們大多體質(zhì)虛寒。

《內(nèi)經(jīng)》云：“四肢者，諸陽之本”，四肢是人的第二心臟。人體臟腑受水谷之氣而藏之，五臟之精的生成又與四肢末端的陽氣相關(guān)。臟腑之血氣，通過十二經(jīng)脈、十五絡(luò)出于脈外，應(yīng)合了地氣上為云，是從陰出陽的過程。陽氣又從四肢末端的井穴經(jīng)過經(jīng)俞回流入脈中，入于五臟，是從陽入陰的過程。如果沒有四肢，人也有陽氣，但只能出自皮下，回旋的余地太有限了。四肢的陽氣回流類似于天氣下為雨，天氣越高越廣，天氣就越盛，回流的陽氣也就越強。

三伏天運動要注意什么

一、注意時間段，避免高溫

夏季一般早上9點到下午5點這段時間里，陽光會比較猛烈，溫度會比較高，這時候最好避免在室外進(jìn)行劇烈運動，如足球、籃球等，最好的戶外運動時間是在早上8點前或者是晚上6點之后。

注意萬一要在戶外進(jìn)行運動，可裝備上運動墨鏡以及太陽帽等等防曬工具，同時也涂抹一些防曬霜，避免受到紫外線的傷害。

二、選擇好運動的種類

夏季戶外最好的有氧運動就是走路，比較適合老年人和體弱者等人群，只需要穿上一雙運動鞋即可出發(fā)進(jìn)行運動，同時要選擇好地點，最好是河邊或者海邊，或者是樹蔭下的街道進(jìn)行。

而游泳是夏季最好的運動，既能防暑又能起到運動的效果，但注意的是游泳前要最好準(zhǔn)備動作，切記不能在劇烈運動后選擇游泳，同時要記得游泳后不能馬上吃東西。

三、適當(dāng)補水很重要

高溫運動會消耗大量的能力，身體會大量出汗，補充水分尤為重要。但要記得運動前可以適當(dāng)補水，運動時適宜少量補水，運動后不能補水過快過猛。

大家要記住，運動后喝冷水，有可能會導(dǎo)致胃腸道出現(xiàn)痙攣、疼痛等現(xiàn)象，選擇喝溫水即可，同時運動后也不能馬上洗冷水澡降溫，最好就是休息半小時左右再洗澡。

三伏天的天氣特征有哪些?

三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段?！叭敕焙罂諝鉂穸仍龃螅斐扇鞚穸雀咴蚴牵齑禆|南風(fēng)，而東南方是海洋，空氣潮濕，海風(fēng)的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國南方地區(qū)的氣候特點。北方內(nèi)陸地區(qū)距海洋遠(yuǎn)，其氣候特點是“高溫、干燥”。

“三伏”與“三暑”均代表高溫極端天氣，時間軸和溫度軸上的曲線表現(xiàn)基本一致：暑天來，伏天到;伏天消，暑將盡。古人之所以將一年中的極熱天稱“暑”，同時又找出了一個“伏”與之搭伴，除了文化含義外，另一重要目的是出于養(yǎng)生的考慮。