2023年寒露時(shí)間是幾月幾日

2023年寒露開(kāi)始時(shí)間：10月08日 21:15:23

2023年寒露結(jié)束時(shí)間：10月24日 00:20:39

2023年寒露農(nóng)歷時(shí)間：八月廿四

2023年寒露星期時(shí)間：周日

寒露的節(jié)氣的含義是什么

寒露是中國(guó)的二十四節(jié)氣之一。字面意義指將欲凝結(jié)的寒涼露氣?！端貑?wèn)六元正紀(jì)大論》：“五之氣，慘令已行，寒露下，霜乃早降。”《通緯孝經(jīng)援神契》：“秋分后十五日，斗指辛，為寒露?！贝藭r(shí)我國(guó)大部分地區(qū)天氣涼爽。

我國(guó)傳統(tǒng)將露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。仲秋白露節(jié)氣露凝而白，至季秋寒露時(shí)已是露氣寒冷，將凝結(jié)為霜了。這時(shí)，我國(guó)南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降，華南日平均氣溫多不到20℃，即使在長(zhǎng)江沿岸地區(qū)，水銀柱也很難升到30℃以上。

而最低氣溫卻可降至10℃以下，西北高原除了少數(shù)河谷低地以外，候(5天)平均氣溫普遍低于10℃，用氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準(zhǔn)衡量，已是冬季了，千里霜鋪，萬(wàn)里雪飄，與華南秋色迥然不同。

寒露的氣候特征

“寒露”是深秋的節(jié)令，在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。寒露是干支歷戌月的起始，是秋季末月。戌月，陽(yáng)下入地，萬(wàn)物畢成。寒露的夜晚，仰望星空，就會(huì)發(fā)現(xiàn)星空換季，代表盛陽(yáng)的“大火星”已西沉。

進(jìn)入寒露節(jié)氣，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少。熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感寒意，空氣較為干燥。寒露以后，北方冷空氣已有一定勢(shì)力，我國(guó)大部分地區(qū)在冷高壓控制之下，雨季結(jié)束。我國(guó)大陸上絕大部分地區(qū)雷暴已消失，只有云南、四川和貴州局部地區(qū)尚可聽(tīng)到雷聲。隨著寒氣降臨，已經(jīng)到了增添衣物的時(shí)候了。

寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

宜食酸性和熱飲食物

在飲食方面，宜食酸性和熱飲食物，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天氣干燥易出現(xiàn)口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等秋燥病，宜食梨、蘋果、葡萄，以及銀耳、蓮藕、百合等具有潤(rùn)肺、益胃、生津作用的食物。

保持室內(nèi)濕度

秋季氣候干燥，要經(jīng)常打開(kāi)門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮，同時(shí)要注意室內(nèi)保持一定的濕度。

適時(shí)添衣注意保暖

寒露過(guò)后，氣溫逐漸下降，天氣寒冷，老年人、兒童和體質(zhì)較弱的人群要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。但注意衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。

早睡早起適量運(yùn)動(dòng)

寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降。早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。因此，養(yǎng)生就要做到早睡早起。同時(shí)，根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如散步、爬山等。既可調(diào)節(jié)精神，又可強(qiáng)身健體。但要避免霧天進(jìn)行室外活動(dòng)，秋霧會(huì)刺激人的眼睛和黏膜，容易誘發(fā)慢性呼吸道疾病。

調(diào)暢情志

寒露時(shí)節(jié)由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常使人情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，要保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

寒露需要注意的事情

增添衣物

秋季早晚氣溫溫差很大，一定要做好身體保暖，以防寒氣侵入體內(nèi)。要隨著天氣逐漸增添衣服，尤其是早晚，要多穿些衣服。但也無(wú)需一次性添衣太多，“春捂秋凍”，秋天適度的耐寒有利于提高皮膚的抵抗能力。但一定要注意寒露季節(jié)不要露腳在外，要作用好腳步的保暖。而且秋季易發(fā)腹瀉，所以也要做好腹部的保暖。

進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

秋天天高氣爽，溫度適宜，很適合進(jìn)行戶外活動(dòng)?？梢缘焦珗@郊野進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，例如登山、遠(yuǎn)足等。秋游既可調(diào)節(jié)精神、強(qiáng)身健體，又能放松心情。

飲食平衡

秋季飲食應(yīng)該要注重平衡均衡?？梢远喑岳?、柿、香蕉等，這些食品，能夠溫補(bǔ)脾胃、養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽喉干燥。胡蘿卜、冬瓜、銀耳等，能夠滋陰補(bǔ)腎，祛除秋燥。也可以多吃些紅棗、蓮子、鴨肉等溫補(bǔ)食品。

補(bǔ)充維生素

維生素可以起到很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。維生素C有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠保護(hù)人體免受自由基的傷害，可以增強(qiáng)免疫力，提高人體的抵抗力，預(yù)防感冒，很適合秋季補(bǔ)充。維生素E可以強(qiáng)健骨骼、改善心腦血管，同時(shí)還有防止肌膚干燥的作用，秋季可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。

宜早睡早起

秋季要保證睡眠充足，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合。夜晚睡覺(jué)時(shí)，一定要蓋好被，謹(jǐn)防秋寒傷人。秋天宜多開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。居室可擺放一些綠葉植物，可凈化空氣。