寒露養(yǎng)生該注意哪些

一、暖足添衣，防范心腦血管疾病

“白露身不露，寒露腳不露?！焙豆?jié)氣一過(guò)，應(yīng)注重足部保暖。晚上最好用熱水泡腳，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。

此外，適當(dāng)添衣也很必要，對(duì)于體質(zhì)偏弱或患有慢性病的人來(lái)說(shuō)，更要注意保暖，防范因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突發(fā)疾病。

二、早睡早起，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏

秋天是“陰氣重，陽(yáng)氣衰”的季節(jié)，早睡早起，保證睡眠充足，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)，也可避免血栓形成。注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，防止過(guò)度疲勞和熬夜。

三、舒肝寧神、宣泄積郁之情

寒露后，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少，大自然草木槁枯，寒風(fēng)蕭瑟，秋季特有的肅殺之氣容易使人情緒低落，有些人甚至出現(xiàn)季節(jié)性抑郁。因此，適當(dāng)調(diào)節(jié)心情很重要。

要保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。可以下下棋、讀讀書，聽聽音樂，以轉(zhuǎn)移注意力、充實(shí)心靈;或是品一杯玫瑰花茶，舒肝寧神;還可結(jié)伴外出游玩，走進(jìn)大自然登高遠(yuǎn)眺，以宣泄積郁之情……

四、養(yǎng)陰防燥、少吃辛辣刺激食物

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用。

同時(shí)，室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分。

2023年幾號(hào)幾點(diǎn)寒露

2023年寒露是10月08日21點(diǎn)15分23秒，寒露以后，北方冷空氣已有一定勢(shì)力，我國(guó)大部分地區(qū)在冷高壓控制之下，雨季結(jié)束。從氣候特點(diǎn)上看，寒露時(shí)節(jié)，南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥;北方的東北、西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季，千里霜鋪、萬(wàn)里雪飄，與南方秋色迥然不同。

寒露三候

中國(guó)將寒露分為三候：“一候鴻雁來(lái)賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華?！贝斯?jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷;深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的;第三候的“菊始黃華”是說(shuō)在此時(shí)菊花已普遍開放。

寒露的天氣特點(diǎn)

一、氣溫下降快

氣溫下降快是寒露節(jié)氣的特點(diǎn)。

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，每次秋風(fēng)、秋雨過(guò)后，溫度都會(huì)下降8℃、10℃。不過(guò)，風(fēng)雨天氣大多維持時(shí)間不長(zhǎng)(華西地區(qū)除外)，受冷高壓的控制，晝暖夜涼，天氣也變得更加干燥。

寒露是深秋的節(jié)氣，到了寒露大雁飛往溫暖的南方，菊花盛放，相比一個(gè)月之前的“白露”，此時(shí)氣溫更低，露水更多，且?guī)Ш狻?/p>

二、氣候差異大

由于我國(guó)幅員遼闊，南北方氣候大多時(shí)候是兩個(gè)樣子，寒露節(jié)氣時(shí)我國(guó)不同地域氣候也都不一樣。

1、在華南，平均溫度大多數(shù)地區(qū)在22℃以上。

2、海南更高，在25℃以上，還沒有走出夏季。

3、江淮、江南各地一般在15℃-20℃之間。

4、東北南部、華北、黃淮在8-16℃之間。

5、西北的部分地區(qū)、東北中北部的平均溫度已經(jīng)到了8℃以下。

6、青海省部分高原地區(qū)平均溫度甚至在0℃以下了。

三、寒流頻繁

寒露以后，北方冷空氣猖獗，天氣常是晝暖夜涼，楓紅杏黃，一派深秋景象。10℃的等溫線，已南移到秦嶺淮河一線，長(zhǎng)城以北則普遍降到0℃以下，首都北京大部分年份，此時(shí)可見初霜。

進(jìn)入寒露節(jié)氣后后，北方冷空氣的入侵頻率和強(qiáng)度都會(huì)加大，一場(chǎng)較強(qiáng)的冷空氣帶來(lái)的秋風(fēng)、秋雨過(guò)后，溫度下降8℃到10℃是常見的事。

四、降水少、雷暴消

1、華北地區(qū)寒露節(jié)氣份降水量一般只有白露節(jié)氣降水量的一半或更少，西北地區(qū)則只有幾毫米到20多毫米。干旱少雨往往給冬小麥的適時(shí)播種帶來(lái)困難，成為旱地小麥爭(zhēng)取高產(chǎn)的主要限制因子之一。

2、寒露節(jié)氣后我國(guó)大部分地區(qū)雷暴已消失，只有云南、四川和貴州局部地區(qū)尚可聽到雷聲。

寒露的習(xí)俗

農(nóng)事習(xí)俗

寒露時(shí)天氣對(duì)秋收十分有利，農(nóng)諺有：黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來(lái)。寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。

賞楓葉

很多地方有賞楓葉的習(xí)俗，“霜葉紅于二月花”的名句說(shuō)的就是這個(gè)季節(jié)的習(xí)俗，不過(guò)寒露節(jié)氣還沒有紅楓葉，到了暮秋時(shí)節(jié)才有紅楓葉。

吃花糕

由于天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應(yīng)節(jié)糕點(diǎn)謂之“重陽(yáng)花糕”，寓意“步步高升”?；ǜ庵饕小安诨ǜ狻薄ⅰ凹?xì)花糕”和“金錢花糕”。

糙花糕粘些香菜葉以為標(biāo)志，中間夾上青果、小棗、核桃仁之類的干果：細(xì)花糕有3層、2層不等，每層中間都夾有較細(xì)的蜜餞干果，如蘋果脯、桃脯、杏脯、烏棗之類;金錢花糕與細(xì)花糕基本同樣。但個(gè)兒較小，如同“金錢”一般，多是上層府第貴族的食品。

賞菊花

每個(gè)季節(jié)都在尋找適合它精神氣質(zhì)的花。寒露到來(lái)的農(nóng)歷九月又稱菊月，是菊的月份。和大多數(shù)春夏盛開的花不同，菊花是反季節(jié)的花，越是霜寒露重，越是菊花開得最艷麗的時(shí)節(jié)。