末伏有兩層含義：一是立秋后的第一個庚日，是最后的一伏;另一層含義是指從立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間，也被稱為三伏。

伏天是指初伏、中伏和末伏三個連續(xù)時段。一伏多少天呢?夏至后第三個庚日為初伏始日，第四個庚日為中伏始日，立秋后的第一個庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天。

“三伏”，據(jù)說是古代秦德公最先提出的，距今已有兩千多年的歷史?！胺笔请[伏起來避暑的意思。三伏是一年里最熱的時期。

出伏之后是不是就不熱了

一般來講，出伏就代表著出了伏天，炎熱漸消;而處暑節(jié)氣更代表著暑氣告一段落，天氣應(yīng)會越來越?jīng)鏊?。不過在南方一些地區(qū)，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，也就是傳說中的秋老虎。

形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強烈，氣溫回升。由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2—4個節(jié)令。

末伏應(yīng)該吃什么養(yǎng)生

1、末伏吃鴨肉滋陰養(yǎng)胃

在秋末，吃肉不僅讓人覺得油膩，而且很容易生氣。因此，在選擇肉類時，應(yīng)優(yōu)先選擇涼爽或平坦的肉類。俗話說得好，“防苦夏吃吃鴨”。這是因為鴨性寒，具有健脾益氣、滋陰養(yǎng)胃、補水消腫的功效。根據(jù)中醫(yī)“熱即冷”的治療原則，鴨肉適合體內(nèi)發(fā)熱的人食用，對體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥、水腫的人更為有益。鴨肉還富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，是人們在夏天所需要的。

2、末伏吃黃瓜健脾開胃

炎熱天氣對人體最重要的影響是濕熱。當(dāng)濕熱侵襲人體時，會導(dǎo)致毛孔張開、出汗過多、氣虛、脾胃功能障礙和消化不良。適當(dāng)攝入清涼的蔬菜有利于產(chǎn)生水分和口渴，消除煩惱和暑熱，清熱利水，排毒排便。黃瓜是清涼蔬菜的代表。它具有高含水量和高鉀低鈉的特點。適合大量出汗后補充水分和流失無機鹽。

3、末伏吃綠豆粥消暑解渴

綠豆粥是普通人最喜歡的夏季粥。綠豆可用于清熱、解毒、消暑、利尿、治療暑熱、口渴、水腫等。但應(yīng)注意的是，綠豆是一種清涼的藥物和食物。體質(zhì)虛寒或脾胃虛寒的人過量飲用綠豆會導(dǎo)致腹痛和腹瀉，陰虛的人不宜大量飲用，否則會引起劇烈虛火，并出現(xiàn)棱角糜爛、牙齦腫脹和疼痛等癥狀。

4、末伏吃酸梅湯生津止渴

酸梅湯的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖。此湯適用于消化、散氣散淤、生涎止渴、收斂肺氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，常飲可養(yǎng)生強身。在炎熱的夏天，這是一種罕見的健康飲料。

暑伏天如何去除濕氣

一、做汗蒸

三伏天的時候，皮膚毛孔是打開來的，想要濕氣更好地排出來，建議做汗蒸。因為汗蒸可以加速身體的代謝速度，從而將毛孔深處的臟東西都排出來。同樣的體內(nèi)的濕氣，要會跟隨著汗液被排出身體，從而減少體內(nèi)濕氣。

不過有一點需要注意的是，有一些人做完汗蒸之后，會感到身體乏力，沒有力氣。這個時候應(yīng)該喝一些柑桔水(其含鉀多)或者說淡鹽水，這樣做事為了彌補因為出汗量多而丟失的鉀元素和鹽分，同時還能夠為身體補充一些鈣質(zhì)。

另外，女人們月經(jīng)期的時候不適合汗蒸。因為下體會流血，本身就容易產(chǎn)生不適，進(jìn)行汗蒸的，全身感到燥熱，只會讓身體更加不適。虛弱的她們，汗蒸的話，更容易發(fā)生暈厥情況。

二、多泡腳

泡熱水腳可是好習(xí)慣，選擇合適的方法泡腳，可以溫暖身體，讓身體血液循環(huán)的速度加快，尤其是可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。通過泡熱水腳，身體會出汗，毛孔也會打開了，這個時候體內(nèi)的濕寒之氣就會慢慢從身體內(nèi)排出來，從而起到排除濕氣的效果。

三伏天很熱，所以一些人都不敢泡腳，因為泡熱水腳全身會出汗，整個人都會覺得熱。大熱天泡腳，就會覺得越來越熱。但是如果你濕氣重的話，不管天氣多熱，都應(yīng)該堅持泡熱水腳。當(dāng)然，雖然說泡熱水腳，但是泡腳水的水溫在40℃就可以了，不能太熱，以免燙傷雙腳。