1、多補(bǔ)充水分

游泳其實(shí)是一種能量消耗比較大的運(yùn)動(dòng)，期間需要大量補(bǔ)水，這樣才可以補(bǔ)充身體流失的水分，不要等到口渴才喝水。

2、要戀水

三伏天的時(shí)候很多人游泳會(huì)忘記時(shí)間，但其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間游泳或者浸泡，會(huì)帶走你身體的大量熱量，涼氣進(jìn)入毛孔，抵抗力差會(huì)引起感冒等癥狀。

3、出水后馬上擦干，不要吹空調(diào)

三伏天的時(shí)候雖然不熱，但游完泳之后要及時(shí)把身體擦干，并且不要馬上對(duì)著空調(diào)吹，這樣很容易導(dǎo)致寒氣入侵體內(nèi)，導(dǎo)致感冒的癥狀發(fā)生。

三伏天忌諱空腹飲茶

過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

三伏天不要冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損?？梢砸?jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒尤其如此。

三伏天的防暑飲品

1、苦瓜汁

苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱、明目，可解毒?？喙系臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高，維生素C 含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管，多吃有助降血壓及膽固醇。若苦瓜汁冰過(guò)后，更是消暑佳品，若真的怕苦可適當(dāng)加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹(jǐn)慎。

2、荷葉三鮮茶

鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各50克，茶葉少許，加水足量煎煮10分鐘，過(guò)濾，加蜂蜜，冷后代茶飲。本方有清熱祛暑，生津止渴，解毒清涼之功。長(zhǎng)期飲用可降膽固醇和降血壓。4、枇杷竹葉茶

枇杷葉、鮮竹葉、蘆根各20克，洗凈切粗末，放入鍋內(nèi)加水500毫升，煎煮15分鐘，去渣濾汁，趁熱放入少許白糖和食鹽即可飲用。本方有清熱生津，止咳平喘的功效，適用于發(fā)熱咳嗽、咳痰黏稠、口渴津少等，也為清暑之佳品。

三伏天頸椎不要對(duì)著空調(diào)

從外面一身汗回來(lái)或者運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣?，F(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)。在空調(diào)房里穿衣服，要過(guò)肘過(guò)肩，女性不露腰，男性不露頸椎。