三伏天養(yǎng)生的好處有祛除體內(nèi)濕氣、調(diào)理脾胃、強身健體等。三伏天養(yǎng)生的好處還有很多，與個人養(yǎng)生方法及體質(zhì)有關(guān)，具體因人而異。

1.祛除體內(nèi)濕氣：三伏天指大自然陽氣處全年最旺盛的時期，此時通過溫水泡腳、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣等方式養(yǎng)生可以促進體內(nèi)寒濕排出，使身體內(nèi)水汽運行處于較為平衡的狀態(tài)。在一定程度上睡眠質(zhì)量也可以得到較大的改善。

2.調(diào)理脾胃：三伏天養(yǎng)生還可以通過艾灸、食用姜等方式進行，適當(dāng)吃姜可以溫補陽氣，促進體內(nèi)寒濕之邪排出體外。而艾灸也具有較好的舒筋活絡(luò)、溫陽散寒功效，從而使脾胃功能健碩。除此之外，需要注意少吃辛辣刺激、油膩的食物，否則會對胃腸道造成損害。

3.強身健體：三伏天通過運動、調(diào)節(jié)睡眠等來順應(yīng)節(jié)氣變化有助于調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，增強體質(zhì)，提高抗病能力，是一年中養(yǎng)生的較佳時節(jié)。

三伏天的伏補方法

“夏補三伏，冬補三九”，進入伏天，要注意進補，至于怎么補，南北方都不太一樣，比如北方，就有頭伏餃子二伏面的說法，意思就是進入伏天要吃餃子進補，到了南方尤其是湖南江西等地，這個就變成了頭伏鴨子，二伏雞，指的是頭伏要吃鴨子。

所以按照南北方的習(xí)俗來看，北方人更愛吃面食一些，南方人則是吃肉，所以入伏以后，我們不妨按照自己所處的地方，入風(fēng)隨俗，北方就吃餃子，南方就吃鴨子，倒是顯得頗為合適。

三伏天的蘋果銀耳瘦肉湯

食材：蘋果、瘦肉、銀耳。

做法： 1、先將銀耳用清水泡軟，之后將其切成小塊狀。把蘋果切成瓣狀，去芯。

2、將瘦肉切好，之后用開水燙一遍。

3、往燉鍋中加入開水，放入蘋果、銀耳以及瘦肉，之后用文火燉煮一小時，放入少許鹽即可。

冬病夏治的治療措施

冬病夏治的治療方法是多種多樣的，只要是符合寒者熱之、虛者補之的原則，都可以歸屬于這類療法。其目的就是用溫?zé)嶂?，把患者體內(nèi)的寒濕祛除，補充陽氣，使身體溫化起來。目前比較公認(rèn)和較多采取的方法是三伏貼、三伏灸、微創(chuàng)埋線、運氣膏方等，現(xiàn)僅將大家最為常見和熟知的三伏貼做一介紹。

三伏貼即使用辛溫的外用藥材，如生姜、白芥子、丁香、細辛等，制成藥餅或膏藥，敷貼于身體特定穴位上。三伏是一年中最炎熱的時候，人體皮膚溫度、濕度最大，氣血趨于體表，毛孔最為開放，此時選取特定的穴位進行敷貼，所貼藥物最易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，達到效果。

三伏貼的操作過程

從入伏第1天起，將膏藥每隔2~3天貼1次，每次6~8小時即可揭除，如果無特別不適，可適當(dāng)延長貼敷時間。皮膚比較敏感的患者，需仔細觀察敷貼過程中皮膚的反應(yīng)，若灼熱刺痛、發(fā)癢發(fā)熱明顯，則應(yīng)及時取下藥物。三伏貼一般選擇膻中(位于兩乳頭連線的中點)、天突(位于胸骨上窩中央)、神闕穴(肚臍)、中脘穴(上腹部,前正中線上,當(dāng)臍上4寸)以及大椎(位于第七頸椎棘突下凹陷處)、肺腧(位于背部，第三胸椎棘突下左右旁開二指處)、命門穴(當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中)、腎腧穴(第2腰椎棘突下,旁開1.5寸)等。具體來說，哮喘病人選天突、肺腧;鼻炎病人選擇大椎、肺腧;慢性支氣管炎病人選擇膻中、肺腧。胃痛選神闕、中脘;腹瀉選神闕、命門、腎腧等。