針對(duì)虛寒體質(zhì)及寒濕內(nèi)盛的人群，他們常出現(xiàn)便溏及腹瀉、四肢寒涼、怕冷等癥狀。而在三伏天曬背可起到一定作用。對(duì)于其他人群而言，不建議在此時(shí)曬背。

通過中醫(yī)理論得知，陽氣會(huì)外浮并在體表聚集，腠理會(huì)張開透散，這會(huì)消耗身體的陽氣。夏季多潮濕，而濕是陰邪，容易損害陽氣從而導(dǎo)致內(nèi)陽中虛。所以夏季需要順養(yǎng)體內(nèi)陽氣，陽氣向外透散可以將體內(nèi)的伏邪排出。

三伏天位于小暑和處暑之間，是一年中最熱且潮濕、悶熱的時(shí)期。背部是人體陽氣最旺盛的區(qū)域，并且向外開散，毛孔也最張開，更容易將邪氣排出體外。

建議在飯后半小時(shí)休息后曬背，同時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分。曬完背后，應(yīng)該避免強(qiáng)風(fēng)、冷水等刺激，在陰涼處休息。

需要注意的是，三伏天曬背并沒有治療功效，只有養(yǎng)生保健作用。如果出現(xiàn)不適應(yīng)該及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。

三伏天曬背能隔著玻璃曬嗎?

三伏天曬背不建議隔著玻璃。研究表明,在紫外線穿透玻璃的程度低于50%的情況下,通過玻璃照射陽光的效果可能會(huì)受到影響。玻璃對(duì)紫外線有一定的過濾作用,所以通過玻璃曬太陽不能達(dá)到很好的保健作用,為了有更好的保健作用,還去戶外活動(dòng)吸收新鮮空氣和陽光,增加營(yíng)養(yǎng),注重休息。

三伏天曬背要裸背嗎?

三伏天曬背建議穿衣服。三伏天的太陽比較毒辣，曬背的時(shí)候穿衣服，一則是為了避免曬傷，另一個(gè)是為了美觀。三伏天的時(shí)候，常常會(huì)有三十度以上的溫度，如果是不穿衣服直接進(jìn)行曬的話，很容易將暴露在陽光下的皮膚給曬傷;另外，如果在外面的時(shí)候直接裸露大面積皮膚也有些不雅觀，因此，建議三伏天曬背的時(shí)候穿衣服曬。

三伏天需要天天曬背嗎?

曬背不一定要在三伏天，只不過按照傳統(tǒng)的說法，三伏天陽氣相對(duì)于平時(shí)較充足，此時(shí)曬背可以達(dá)到事半功倍的效果。在三伏天曬背時(shí)，并不是任意時(shí)段都適合曬，最好選擇紫外線強(qiáng)度較小，溫度較低的時(shí)候，避免刺激皮膚。三伏天氣溫較高，曬完背后，人體可能會(huì)流失較多汗液，建議多喝一些溫?zé)崴蛘啕}水，維持機(jī)體活動(dòng)，同時(shí)，盡量避免吹風(fēng)或是沖涼水澡，以免受涼。

三伏天曬背時(shí)間

三伏天曬背一般沒有最佳時(shí)間，三伏天曬背一般在上午10-11點(diǎn)，下午5點(diǎn)以后進(jìn)行。因?yàn)槿炱陂g太陽是比較毒辣的，因此不建議在陽光很大的時(shí)候曬背，上午10-11點(diǎn)的時(shí)候以及下午5點(diǎn)的陽光比較強(qiáng)，但并不是很毒辣，可以起到較好的曬背效果，同時(shí)又不會(huì)導(dǎo)致人體曬傷，每次曬背的時(shí)間，大約15-20分鐘即可。