“中醫(yī)來講，扶陽曬背，就是一種保健。這來自于古人對于太陽作用的觀察和理解，向陽面的植物和水果比背陽面都要好，證明了陽光對植物的重要作用，其實陽光對人的作用也如此。”針灸·劉氏刺熨療法代表性傳承人、重慶民間醫(yī)藥博物館館長劉光瑞表示，曬日光浴，其實以前叫做“天灸”，就是背對著太陽曬，來提高機體免疫力。

劉光瑞說，在重慶，三伏天曬背，其實中午的太陽是不適合的，但是，早晨和傍晚可以，一般來說，早上8-9點最為宜，傍晚6點-7點最為宜。三伏天曬背，以初伏、中伏、末伏為最佳時機。

最適宜的人群是小孩和老人，小孩脾虛盜汗，老人流汗多，流汗多會出現(xiàn)鈣流失。

在曬的方式上，可以穿著背心或者薄薄的衣服，隔衣而曬，取太陽之暖，但不要一邊曬背一邊吹空調。三伏天如果中午曬太陽太多，會發(fā)生暑毒，比如長有痱子等情況的人，就不適合曬背。對于糖尿病人、虛弱的人來說，不常去戶外，偶爾曬一下，對身體是有好處的。曬的時間來說，10分鐘至半小時就可以，以舒服為主，不要勉強，如果感覺曬得滿頭大汗或者頭暈，那就不要再繼續(xù)了。

曬之后，一般來說不用特別進行食療，虛損之人可以弄一些八寶茶喝，感覺越曬越舒服的人可以喝一點姜湯茶，有些人曬之后出現(xiàn)口干舌燥可以喝一些苦丁茶和酸梅湯，以此來生津避暑。

“冬練三九、夏練三伏。”劉光瑞說，三伏天是最適合鍛煉的時候，這個時候，缺乏運動的人可以積極運動起來，利用三伏天來鍛煉，有利于身體，夏天鍛煉，有利于冬天的強盛，比如說三伏貼，便于冬天會發(fā)生的哮喘有預防和調養(yǎng)的作用。

那么，三伏天鍛煉有哪些注意事項呢?劉光瑞表示，流汗多的人，不應該追求鍛煉時多次流汗，汗出即止，早睡早起，晨起鍛煉最有好處，等到大地升溫過后，就不適宜鍛煉了。此外，晚上也提倡適度鍛煉，以散步2000步左右為宜，對胃腸有幫助。

三伏天坐月子需要注意哪些事項

炎熱的夏天，溫度會很高，但是坐月子的婦女一定要注意不要著涼，此時坐月子的媽媽們身體還很虛弱，處于一種身體機能的恢復狀態(tài)，千萬注意不要感冒，易出汗體質媽媽們還要注意勤換衣服，也要備毛巾給自己擦汗，潮濕的衣服會容易滋生細菌，還會讓濕氣加重。平時洗完澡要擦干身體，雖然很熱坐月子的婦女也要穿厚一些，夜間注意蓋好被子，避免著涼。

雖然夏天沒有空調和電風扇都是很難過的，在三伏天坐月子的媽媽們也千萬不要在臥室開著，涼氣會侵入人體，此時媽媽和寶寶的免疫力都會很弱，很容易使病毒入侵呢。

那么熱的天，媽媽們還需要穿著厚厚的衣服每天躺在床上看寶寶，心情可能也會很煩躁，產后抑郁的可能性有增大的危險，所以坐月子的婦女一定要注意調節(jié)自己的情緒，有什么事情要及時和家人朋友溝通，家人要多多陪伴婦女，給予她們足夠的呵護和關心。必要時可以借助藥物和心理治療手段，緩解婦女情緒。

三伏天怎樣去濕氣和寒氣

1、穴位貼敷：是一種外治療法，能夠選擇溫經散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，經過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經、脾經以及胃經的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導致關節(jié)疼痛、不適，也能夠貼敷在關節(jié)周圍的穴位及阿是穴上;

2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫熱效應，經過艾灸關元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補體內的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個督脈和膀胱經區(qū)域鋪上姜渣和艾絨，點燃以后溫暖督脈和膀胱經，扶助機體的陽氣;

3、拔罐：經過罐內構成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，能夠將體內的寒濕之氣拔出來，可是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做;

4、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，經過熱讓身體出汗，使體內的寒濕之邪隨著汗液排出，可是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。

除了以上方法，患者在三伏天還應注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內的濕氣和寒氣。

頭伏餃子二伏面三伏烙餅卷雞蛋

頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。

伏日吃面習俗至少三國時期就已開始了。伏天還可吃過水面、炒面。所謂炒面是用鍋將面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌著吃，這種吃法漢代已有、唐宋時更為普遍，不過那時是先炒熟麥粒，然后再磨面食之。

伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常犒勞一下自己，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。

三伏天何為三伏

“伏”可稱“長夏”，“伏”是五行家對季節(jié)的另類安排，其中“伏”為“土”?！胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤诘叵碌囊馑?。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，一年五季春、夏、長夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循環(huán)。但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來。就要潛伏一段時間，“潛伏”就是“伏”的本義。

秋天屬“庚辛金”所以“入伏”要從“庚日”開始。溫度最高，需要潛伏的時間要在夏至(6月22日)后二十天以后，所以從夏至后第三個“庚日”開始?！案铡笔恰凹鬃佑浫铡保拖闹恋裙?jié)氣的時差不定，這就會出現(xiàn)四十天“伏”和三十天“伏”。

其中三伏中最熱的是中伏。