三伏天曬背去寒濕一般沒(méi)有最佳時(shí)間，如需三伏天曬背一般在上午10-11點(diǎn)，下午5點(diǎn)以后進(jìn)行。

因?yàn)槿炱陂g太陽(yáng)是比較毒辣的，因此不建議在陽(yáng)光很大的時(shí)候曬背，上午10-11點(diǎn)的時(shí)候以及下午5點(diǎn)的陽(yáng)光比較強(qiáng)，但并不是很毒辣，可以起到較好的曬背效果，同時(shí)又不會(huì)導(dǎo)致人體曬傷，每次曬背的時(shí)間，大約15-20分鐘即可。

三伏天進(jìn)行曬背的好處是比較多的，主要作用是加快身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，其次三伏天進(jìn)行曬背，還可以有利于將人體的濕氣以及寒氣排出體外，也有一定疏通氣孔以及滋養(yǎng)補(bǔ)腎的作用。

三伏天的時(shí)候進(jìn)行曬背，也要注意做好防曬工作，曬背部時(shí)，可以選擇用戴帽子或者太陽(yáng)傘的方式將頭部遮住，避免導(dǎo)致身體其他部位被曬傷。尤其是頭部，不宜長(zhǎng)期進(jìn)行暴曬，否則可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛的癥狀。還需要注意，曬背前不要洗澡，避免影響曬背的效果。最好是不要吃芥菜、馬齒莧以及無(wú)花果等食物，否則可能會(huì)引起日光發(fā)炎。

對(duì)于患有皮膚疾病的人群，是不宜進(jìn)行曬背的。同時(shí)建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行三伏天曬背。

三伏天曬背的注意事項(xiàng)

1、三伏天時(shí)，汗液蒸發(fā)較快，人體容易脫水，因此三伏天時(shí)要多喝水；

2、三伏天的時(shí)候，如果經(jīng)常待在空調(diào)房的話，容易寒氣入侵，要注意空調(diào)房里面的保暖；

3、三伏天的時(shí)候也不要在運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡；

4、也不要在三伏天的時(shí)候大量吃冷飲；

5、最后，三伏天的時(shí)候人很容易感到煩躁，因此三伏天時(shí)期要保持好的心態(tài)，心靜自然涼。

在三伏天減肥好嗎

三伏天天氣炎熱，人體的新陳代謝也處于一個(gè)十分旺盛的時(shí)期，因此三伏天是一個(gè)十分適合減肥的時(shí)期，不過(guò)一定要注意正確的減肥方式。

我們知道三伏天是一年當(dāng)中最熱的時(shí)期，我們?nèi)梭w的新陳代謝也處于一個(gè)比較高的水平，但是由于太熱，我們的胃口不是很好，會(huì)在一定程度上減少食物的攝入，如果再加上適量的運(yùn)動(dòng)，那么，我們攝入的能量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于我們消耗的能量，制造熱量缺口，從而達(dá)到減肥的目的。因此，利用三伏天減肥，效果會(huì)是很好的，只要我們合理安排三餐，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)，就能達(dá)到瘦身的目的。

但很多朋友覺(jué)得，反正已經(jīng)出汗多了，就是燃燒了脂肪，只會(huì)馬上瘦，就不用減肥了，其實(shí)是錯(cuò)的。因?yàn)橄募境龊购瓦\(yùn)動(dòng)后出汗不一樣，只是排水，不是排脂肪。汗水里的成分98%左右都是水分，和一些鹽，尿素，礦物質(zhì)等，說(shuō)白了，熱出的汗只是排水而已，脂肪是不會(huì)轉(zhuǎn)化成汗水排出來(lái)的，所以想要繼續(xù)減肥的胖友三伏天也不能放棄自己。

三伏天減肥的禁忌

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

2、禁大魚(yú)大肉

肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過(guò)多會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力，造成便秘，還會(huì)影響消化吸收。肉類建議可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚(yú)肉。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué)，肚子肯定餓得慌，吃完泡面、薯片、小零食就爬上床睡覺(jué)了這樣是很容易長(zhǎng)胖的。建議最好不要熬夜吃宵夜，一定要吃的話建議選擇高纖維低熱量的燕麥片。

4、誤以為有汗流浹背就在減肥

多人以為出汗可以幫助排毒，有助于減肥，從而通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式增加出汗量。夏天炎熱，出汗較多，但是與此同時(shí)體內(nèi)鹽分損失較多，如得不到及時(shí)補(bǔ)充，就可能發(fā)生頭暈、惡心、乏力等現(xiàn)象。伴隨著汗水排出體外的還有鉀，大量出汗后可飲茶補(bǔ)鉀。

三伏天如何運(yùn)動(dòng)減肥

1、堅(jiān)持每天快速走

快步走能幫助你消耗更多的脂肪，時(shí)間較長(zhǎng)的快步走更是快速減肥的好方法?？觳阶呤怯醒踹\(yùn)動(dòng)的一種，也是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一。只要每天堅(jiān)持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，游泳是夏季最好的健身項(xiàng)目，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡溫泉、健身操、瑜珈以及機(jī)械鍛煉等都是不錯(cuò)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目。早晚日照不是很強(qiáng)的時(shí)候，一些適量的有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、散步、網(wǎng)球，騎單車等對(duì)健康也是很有益的。但注意運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致昏厥，對(duì)健康反而不利。