雖然外面炎熱不堪,殊不知此時正是一個游泳最好的時機,尤其是對于減肥的人來說,伏天游泳,是消耗脂肪的一個絕佳機會。 這個時候,人在陸地上的體感溫度要達到39~40度,因為人的散熱功能比較小,所以時常會感到燥熱不堪,而水中的溫度通常要低于體溫10~16度左右,所以致使人在伏天一看到水就有跳進去的沖動。

而且水中阻力比較大,導熱性能也非常好,散熱速度快,人體在水中進行有氧鍛煉,消耗的熱量也要比陸地上快的多。

三伏天是全年中溫度最高的一段時期,在三伏天游泳可以起到消暑的功效,不過,游泳池一般都是室內(nèi)游泳池,場館里面會開空調(diào)來調(diào)節(jié)溫度。

2023年“三伏天”具體時間表

2023年三伏天時間表:7月11日-8月19日

初伏開始與結(jié)束的時間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏開始與結(jié)束的時間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開始與結(jié)束的時間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天為什么喝綠豆湯

綠豆湯的火候有講究，在煮至剛要開花時清熱消暑作用最強，但綠豆湯偏涼，體質(zhì)虛寒、消化差、腹瀉的人不宜長期飲用。綠豆湯要適當喝，一般成人一周喝2至3次，每次一小碗即可。幼兒則要具體依照體質(zhì)而定，因為綠豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。幼兒的腸胃消化功能相對較差，很難在短時間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導致腹瀉。一般來說，小孩2至3歲開始吃粥時，可適量加點綠豆。6歲過后，才可食用成人量。

三伏天注意事項有哪些

1、注意防暑降溫

三伏天的天氣很熱。此時，如果不注意防暑降溫，很容易引起中暑，如悶熱、心煩、頭暈、惡心等不適癥狀，對人體健康構(gòu)成威脅。因此，三伏天要注意防暑降溫。

2、少吃冷食

三伏天很熱。許多人喜歡呆在空調(diào)里喝冷飲;然而，通常不建議長時間這樣做?？諝饷刻於己軣幔掷m(xù)3伏，人體的毛孔處于開放狀態(tài)。吹空調(diào)或喝太多冷飲會導致人體表面溫度突然下降，毛孔閉合，血管突然收縮，身體熱量無法排出。

3、注意防曬

三伏天是一年中最熱的日子。此時，太陽紫外線的毒性最大。如果你外出時不注意防曬，你很容易被曬傷。在嚴重情況下，可能導致人身傷害。因此，在三伏天你應(yīng)該注意防曬。

三伏天的冬病夏治

民諺有“夏治三伏行針忙”的說法。三伏時節(jié)，陽氣強盛，陰寒消逝，在此時治療“冬病”，一方面可以乘“伏天”陽氣強盛之勢，祛除體內(nèi)沉寒痼疾;其二，有利于培補虧損之陽氣;三能更好發(fā)揮中藥療效，達到預防“冬病”發(fā)作或鏟除病根。這實際上就是踐行“天人相應(yīng)”理論。

清代醫(yī)家張璐在《張氏醫(yī)通》中載述：“冷哮灸肺俞，膏盲、天突、有應(yīng)不應(yīng)。夏月三伏中，用白芥子涂法，往往獲效”。這也是目前很多人引用作為冬病夏治三伏貼的理論支撐。但是，近來中醫(yī)養(yǎng)生或者打著“中醫(yī)”旗號的養(yǎng)生機構(gòu)，各種三伏養(yǎng)生手段的推介與運用和這個天氣一樣“熱”的很。但是凡事得有個度，不是每個人都適合，要客觀、理性對待，建議還是到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)咨詢專業(yè)人員為好。