三伏天孩子們可以適當進行游泳，水的散熱能力比空氣要高15倍,游泳時人體能夠保持體溫恒定,人們不易中暑。并且,游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用,可以說是夏季最佳運動。

三伏天忌夜臥貪涼

古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。原來，中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

三伏天小心夜食生冷

夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

三伏天的山楂銀菊茶

金銀花、菊花、山楂各10克，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。《本草綱目》說：“菊花，昔人謂其能除風熱，益肝補陰，蓋不知其尤多能益金、水二臟也。補水所以制火，益金所以平木，木平則風息，火降則熱除，用治諸風頭目，其旨深微?！爆F(xiàn)代實驗研究表明：菊花具有擴張心血管、治療高血壓作用;銀花能降低血膽甾醇水平。故此二藥與山楂相伍，有相輔相成之功。

三伏天注意的事情

乘涼熬夜是大忌

很多人喜好熬夜，從中醫(yī)角度來講，睡眠缺乏就是脾虛的病癥，表明體內(nèi)濕氣太重。三伏天應當補一個午覺，30-60分鐘都可以。午覺超過1個小時，就會影響晚上的睡眠了。

久坐不動

炎熱天氣動一動就出一身汗，現(xiàn)代人不像從前愛動。但久坐會令人供血缺乏，乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的掃除。三伏天，就是通知我們，炎熱的夏天不可以完全不動，應該要適量活動一下。