三伏天孩子們可以適當(dāng)進(jìn)行游泳，水的散熱能力比空氣要高15倍,游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定,人們不易中暑。并且,游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用,可以說(shuō)是夏季最佳運(yùn)動(dòng)。

三伏天忌夜臥貪涼

古代曾有一人，因其家人代代均不長(zhǎng)壽，特來(lái)請(qǐng)教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞，這個(gè)孔正對(duì)著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家人果然長(zhǎng)壽了。原來(lái)，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損，天長(zhǎng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。對(duì)小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語(yǔ)有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

三伏天小心夜食生冷

夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

三伏天的山楂銀菊茶

金銀花、菊花、山楂各10克，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效?！侗静菥V目》說(shuō)：“菊花，昔人謂其能除風(fēng)熱，益肝補(bǔ)陰，蓋不知其尤多能益金、水二臟也。補(bǔ)水所以制火，益金所以平木，木平則風(fēng)息，火降則熱除，用治諸風(fēng)頭目，其旨深微?！爆F(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究表明：菊花具有擴(kuò)張心血管、治療高血壓作用;銀花能降低血膽甾醇水平。故此二藥與山楂相伍，有相輔相成之功。

三伏天注意的事情

乘涼熬夜是大忌

很多人喜好熬夜，從中醫(yī)角度來(lái)講，睡眠缺乏就是脾虛的病癥，表明體內(nèi)濕氣太重。三伏天應(yīng)當(dāng)補(bǔ)一個(gè)午覺，30-60分鐘都可以。午覺超過(guò)1個(gè)小時(shí)，就會(huì)影響晚上的睡眠了。

久坐不動(dòng)

炎熱天氣動(dòng)一動(dòng)就出一身汗，現(xiàn)代人不像從前愛動(dòng)。但久坐會(huì)令人供血缺乏，乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的掃除。三伏天，就是通知我們，炎熱的夏天不可以完全不動(dòng)，應(yīng)該要適量活動(dòng)一下。