1、平常少吹空調(diào)

自從生活條件好了，現(xiàn)在很多家庭都會(huì)安裝空調(diào)，辦公室內(nèi)空調(diào)那是必不可少的。這樣子一來，人們不管是在家里的時(shí)候，還是在外面上班的時(shí)候，都是處于空調(diào)環(huán)境下的。一整天都吹著空調(diào)，很不好，很容易造成陰暑出現(xiàn)。

這也是中暑的表現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)此種情況之后，會(huì)有頭暈、嘔吐等表現(xiàn)。所以說，天氣熱的時(shí)候，并不是一直待在冰涼的空調(diào)環(huán)境中，就不會(huì)中暑了?？照{(diào)環(huán)境是冰涼的，但是人體的體溫是高的。熱冷交替，自然會(huì)使得身體受傷。

2、及時(shí)清熱瀉火

中暑這種疾病屬于暑熱內(nèi)侵的情況，想要防治的話，應(yīng)該選擇清熱瀉火的方法。比如說通過藥物或食物，或養(yǎng)成好的生活習(xí)慣等方面下手。

A、從食物下手

具有清熱瀉火作用的食物有非常多，比如說海帶、黃瓜、雪梨、綠豆等等?？梢詫⑺鼈冏龀擅牢都央仁秤?，比如說海帶雞蛋湯，涼拌黃瓜，燉雪梨，綠豆湯等等。日常生活中，可以做一些自己吃。

B、從藥物下手

板藍(lán)根、雙黃連口服液等等都是非常不錯(cuò)的清熱瀉火的藥物。當(dāng)然任何一種藥物都有不適合的人群，為了避免飲藥出現(xiàn)副作用，建議購(gòu)買之前先咨詢醫(yī)生，看看自己是否可以服用。或者說咨詢醫(yī)生，適合自己的清熱瀉火藥物是哪一種。

三伏天保持良好的生活習(xí)慣

壞的生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致人體更容易上火，從而增加中暑的危險(xiǎn)。所以說，想要預(yù)防中暑，呵護(hù)身體健康的話，一些壞習(xí)慣必須要糾正。比如說不能熬夜，禁止吸煙，還要記得少吃油炸類的食物。

平日里要早睡早起，確保充足的睡眠，保持美好的心情。多吃新鮮的水果，比如說雪梨、椰子等等，清熱止渴的效果非常好。

在三伏天要少吃腌醬菜

在眾多家庭飯桌上常常離不開腌醬菜，而這些小菜在制作過程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐劑，那些指標(biāo)超過國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的腌醬菜將對(duì)人體造成一定的傷害。

三伏天的養(yǎng)生小秘訣

進(jìn)入三伏天之后，天氣變得更加的炎熱，人們這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該更加注意防暑工作，這樣才能減少中暑發(fā)生。其實(shí)我們的身體就有自我防御工作，當(dāng) 肌膚遭受寒氣的時(shí)候就會(huì)自動(dòng)的收縮，沒有及時(shí)將體內(nèi)的汗液排出去，就容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)頭暈或是四肢無力情況出現(xiàn)。因此，三伏天就應(yīng)該注意養(yǎng)生保健，下面跟隨小編來詳細(xì)了解三伏天如何養(yǎng)生才是最好的。

進(jìn)入三伏天后，人們可以適當(dāng)喝點(diǎn)綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇，眾多人都應(yīng)該知道，綠豆具有清熱解毒消暑的作用，赤豆具有清熱利尿消腫的作用，黑豆具有補(bǔ)腎益精清熱的作用，三種豆子一起食用正是消暑的佳品。而且綠豆和赤豆屬于涼性的食物，有些人的脾胃功能比較弱，如果經(jīng)常食用反而會(huì)對(duì)脾胃功能造成不好的影響，而黑豆正好有健脾補(bǔ)腎之功，可以緩解綠豆和赤豆的涼性。但對(duì)于消化功能不好的人就不宜吃綠豆，否則還會(huì)帶腸胃帶來更大的負(fù)擔(dān)。

三伏天的規(guī)律起居

現(xiàn)在是“全民熬夜”時(shí)代，學(xué)習(xí)、工作、娛樂都讓人睡得很晚。

中醫(yī)講，人臥則血?dú)w于肝，如果到了休息時(shí)間還不睡覺，肝臟會(huì)繼續(xù)工作代謝，得不到休息。

熬夜要用眼，更加劇了肝臟的負(fù)擔(dān)，引起肝膽代謝紊亂。經(jīng)常熬夜的人，會(huì)感覺頭昏腦漲，眼干澀、脹痛，脅肋疼痛，愛長(zhǎng)吁短嘆等，這些都是肝膽濕熱的表現(xiàn)。

夏天晝長(zhǎng)夜短，宜晚睡早起，也要避免熬夜，保證睡眠充足，才能更好的養(yǎng)陽護(hù)肝。