一般建議嬰幼兒每天的睡眠時間是12-15個小時，學齡前的兒童是10-13個小時。14歲以上的人群，睡眠時間應該是7-9個小時，針對老年人而言，一般7-8個小時的睡眠時間就足夠。

睡眠不足對身體的危害

1、注意力不集中：長期熬夜，可導致長期睡眠不足，可能會引起白天注意力不集中，可能表現(xiàn)為反應遲鈍、記憶力下降等，可能會影響工作或學習效率等。

2、免疫力下降：長期熬夜，可引起持續(xù)的睡眠不足，無法保證充足的休息，還可能引起機體免疫力下降，容易出現(xiàn)上呼吸道感染等疾病。

3、血壓升高：如果長期熬夜，引起持續(xù)睡眠不足，可能會使身體多種神經(jīng)反射和調(diào)節(jié)機制出現(xiàn)紊亂，導致血壓升高，可能危害機體健康。

設立世界睡眠日的背景

進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。

世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動，將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。

據(jù)中國6城市的市場調(diào)研顯示，成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達57%。中國醫(yī)師協(xié)會精神科醫(yī)師分會與賽諾菲－安萬特合作的“各科醫(yī)師睡眠狀況調(diào)查”得出結果，該調(diào)查對全國30家醫(yī)院的1914名醫(yī)生進行了調(diào)查，結果顯示，在2002年內(nèi)有69.4%的醫(yī)生存在睡眠障礙問題。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

人類睡眠的作用是什么

（1）補充人體的足夠能量：睡眠時全身基礎代謝率降低，能量消耗減少，同時睡眠時人體合成代謝超過分解代謝，使各組織消耗能量得到補充，為消除疲勞、體力恢復提供能量。

（2）增強免疫功能：睡眠時由于內(nèi)分泌發(fā)生一系列變化能增強機體產(chǎn)生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力。

（3）促進人體生長發(fā)育：由于睡眠時生長激素分泌，會促進兒童的生長發(fā)育，對成人來講也可促進蛋白質(zhì)合成，有利于組織修補。

（4）提高智力：睡眠時能使大部分腦細胞處于休息狀態(tài)，使神經(jīng)細胞得到能量補充．有利于功能恢復，增強人的記憶能力，提高工作效率，同時有夢的快速眼動睡眠有益于記憶，能阻止大腦對新知識的遺忘，有助于人們的創(chuàng)造性思維。

（5）益壽延年：睡眠不足會引起人體心理、生理一系列的變化，不利于健康。充足睡眠可增進健康，延長壽命。

人在睡眠時為什么會打呼嚕

打呼嚕是阻塞性睡眠呼吸暫停的癥狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質(zhì)。當空氣無法順利地被睡眠中的人吸入和呼出時，就會出現(xiàn)打呼嚕的情形。通常在睡眠中，喉嚨或鼻子中的肌肉處于放松的狀態(tài)，或是因為鼻息肉較肥大，導致呼吸道不順暢，所以呼吸時就會有聲音出現(xiàn)。

打呼嚕還有可能是患有高血壓和心血管等疾病的警訊，患有這些疾病的人睡覺時普遍都有打呼嚕的情形。另外，吸煙者和肥胖者也都比較容易會出現(xiàn)打呼嚕的癥狀。