據(jù)俄羅斯“BFM.ru”新聞網(wǎng)消息，芬蘭醫(yī)學(xué)家研究確定男性與女性的最佳睡眠時間。男性每日最佳睡眠時間為7小時42分鐘，而女性則為7小時38分鐘。

芬蘭醫(yī)學(xué)家邀請1875名女性和1885名男性參與一項研究，所有志愿者年齡均在30歲以上。研究中，科學(xué)家了解每位志愿者的睡眠時間以及其請假的次數(shù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每日睡眠時間在7至8小時之間的人，其請病假次數(shù)要少于每天睡眠時間不足5小時或超過10小時的人。

睡前請拋開手機

大多數(shù)女性朋友們臨睡前一定要玩一玩手機、刷刷微博、看看微信，殊不知，這樣會對人體健康造成很大的影響。臨睡前請拋開手機吧，手機電量以及信號極其微弱的時候，輻射非常之大，這時候最好不要接觸手機了，也不要把手機放到枕頭底下，最好是擱置在離你有一段距離的其它位置最為妥當(dāng)。

風(fēng)筒吹肚子的睡眠方法

很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這里。如果能用風(fēng)筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內(nèi)在一整夜都溫暖，血液循環(huán)順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!

睡眠對長高的重要前提

每個父母都希望自己的子女各項身體達標(biāo)，尤其對自己身高不太滿意的父母，對孩子的期望就會更大，雖然一個人的身高是由基因決定的，但不可忽視后天努力的重要性，如果一個孩子整天得病吃藥，他的身體就不能得到充足的營養(yǎng)，還要受藥物的影響，就算遺傳基因再優(yōu)秀，長此以往，身高必然會受到嚴(yán)重阻礙的，所以后天努力很重要，當(dāng)孩子身體健康的時候，若是又保證充足的睡眠，那孩子一定會發(fā)育的很好，因為孩子長個子多半是在晚上，尤其深度睡眠的時候，發(fā)育最快速，所以要想擁有理想身高，睡眠必不可少。

好睡眠能提高抵抗力

每次感冒的時候，你會發(fā)現(xiàn)飽飽的睡一覺第二天就好了一大半，尤其得了病的時候，醫(yī)生總是不忘叮囑一句多休息，可見休息對身體很重要，你想啊，在休息的時候人才是最放松的時候，睡眠中身體各項機能得到充分的休息，對身體大有益處，所以保證了寶寶的充分睡眠就是最孩子最好的關(guān)愛，強大的身體機能可以讓他抵御外界的侵襲，就算偶爾照料不周小感小冒，吃點藥就可痊愈，孩子也少受罪，結(jié)余更多的錢用在寶寶其他方面何樂不為呢?