2024中考體育三級(jí)連續(xù)蛙跳考試項(xiàng)目規(guī)則大家熟悉嗎?中考體育考試要重視起來(lái)，下面給大家分享一些關(guān)于2024中考體育三級(jí)連續(xù)蛙跳考試項(xiàng)目規(guī)則(介紹)，希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛?lái)力所能及的有效幫助。

2024中考體育三級(jí)連續(xù)蛙跳考試項(xiàng)目規(guī)則(介紹)

1.場(chǎng)地器材：平坦助跑道，起跳線寬5cm。電子測(cè)距儀。

2.動(dòng)作規(guī)格：兩腳自然平行站立于起跳線后，腳尖不得踩線。原地兩腳同時(shí)起跳同時(shí)著地，連續(xù)蛙跳三次。中途凡用手撐地、坐地、腳掌向前滑動(dòng)、離地、動(dòng)作故意停頓均為犯規(guī)，成績(jī)無(wú)效。

3.考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何部位著地最近點(diǎn)后沿的垂直距離。每人測(cè)試二次，取其中最遠(yuǎn)一次的成績(jī)?yōu)樽罱K成績(jī)并現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行登記。登記成績(jī)時(shí)以米為單位，保留小數(shù)點(diǎn)后兩位。丈量及登記時(shí)均要唱出成績(jī)。

中考體育跑步技巧介紹

終點(diǎn)沖刺跑對(duì)我們成績(jī)提高也是有很大的影響。在途中跑時(shí)，我們的身體機(jī)能基本已經(jīng)適應(yīng)了這樣的跑步節(jié)奏，在距離終點(diǎn)200米左右，就進(jìn)入了終點(diǎn)跑階段。

A、呼吸頻率：進(jìn)入終點(diǎn)沖刺時(shí)，我們必須調(diào)整為“一步一呼吸”的節(jié)奏，快速吸入更多的氧氣，來(lái)補(bǔ)充身體的消耗。

B、手腳配合動(dòng)作：手指自然張開(kāi)，加大擺臂幅度，身體快速緊張，腳尖蹬地發(fā)力。(動(dòng)作和100米沖刺跑一樣)。同時(shí)，步幅和步頻都要加大，拼盡全力爭(zhēng)取最好成績(jī)。

中考體育速度爆發(fā)力訓(xùn)練

沖刺跑：100米X4組 ，要求手臂擺動(dòng)幅度要大，步幅要大、步頻要快，間隔1分鐘休息。

變速跑：800米X3組，直道全力沖刺，彎道慢跑調(diào)整呼吸。間隔2分鐘休息。

定時(shí)跑：400米X3組，規(guī)定具體時(shí)間(以大部分人能回來(lái)為準(zhǔn))，時(shí)間由長(zhǎng)逐漸減少。

中考體育特長(zhǎng)生考試項(xiàng)目

1、中考對(duì)于體育特長(zhǎng)生考試項(xiàng)目不同的地方要求不一樣，一般的考試項(xiàng)目有：棒球、壘球、健美操、藝術(shù)體操、跆拳道、定向越野、武術(shù)、手球、羽毛球、高爾夫田徑、游泳、射擊、射箭、乒乓球、足球、籃球、排球。

2、報(bào)考藝術(shù)特長(zhǎng)生必須具有某項(xiàng)藝術(shù)專(zhuān)長(zhǎng)且達(dá)到一定水平，在就讀初中、小學(xué)或教育行政部門(mén)批準(zhǔn)舉辦的藝術(shù)比賽活動(dòng)中取得一定成績(jī)，藝術(shù)考級(jí)不得作為報(bào)考條件。

3、報(bào)考體育特長(zhǎng)生必須具有某項(xiàng)體育專(zhuān)長(zhǎng)且達(dá)到一定水平，在就讀初中、小學(xué)或教育行政部門(mén)批準(zhǔn)舉辦的體育比賽活動(dòng)中取得一定成績(jī)。

中考體育項(xiàng)目1000米怎么練習(xí)?

1、要鍛煉自己的意志品質(zhì)，考試前一個(gè)月注意練習(xí)，不要輕言放棄;

2、注意合理調(diào)整呼吸和分配體力。開(kāi)始跑前要作準(zhǔn)備活動(dòng)，將身體舒展開(kāi);

3、在疲勞極限到達(dá)之前，一定要堅(jiān)持。通常1000米至1500米左右會(huì)有一次疲勞極限，過(guò)了疲勞極限，心跳和呼吸就會(huì)相對(duì)平穩(wěn)，腿部的酸漲感覺(jué)也會(huì)減輕;

4、要在到達(dá)終點(diǎn)之前500米左右，開(kāi)始逐步加速。此時(shí)所有人都非常疲勞，只要努力一點(diǎn)點(diǎn)，就會(huì)和別人拉開(kāi)差距;

5、呼吸的方法，采用嘴和鼻同時(shí)呼吸，不單用嘴呼吸或鼻呼吸。呼吸節(jié)奏采用三步一吸，三步一呼或兩步一吸，兩步一呼。跑步的動(dòng)作要注意跑步時(shí)一定要放松，協(xié)調(diào)。