今天是末伏第一天

2023年末伏第一天是8月10日，農(nóng)歷六月廿四，星期四。

末伏，是“三伏”之一，所謂“伏”即是“暑氣潛伏于地”之意，標(biāo)志著一年里最炎熱的時(shí)期;也有的解釋是“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。

末伏天養(yǎng)生知識(shí)

1、末伏——防秋老虎

此時(shí)已經(jīng)入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時(shí)，除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外，應(yīng)有意識(shí)避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?，避免過(guò)度疲勞，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。此時(shí)人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對(duì)西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

2、末伏重清補(bǔ)食療祛濕邪

末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒。

3、末伏護(hù)脾胃循經(jīng)按穴位

立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。

中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。

4、莫貪寒涼物，免損脾胃陽(yáng)

末伏時(shí)白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，不利于健康。

此外，適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。需要注意的是，進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。

5、吹空調(diào)要把握好“度”

立秋過(guò)后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫，但一定要把握好度!夏季空調(diào)病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對(duì)著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時(shí)間。老人、兒童等免疫力較差人群和長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應(yīng)注意。

末伏天應(yīng)該注意什么

1、中暑

夏季溫度過(guò)高，一不小心就會(huì)導(dǎo)致身體體溫調(diào)節(jié)發(fā)生障礙;中暑的最直接癥狀就是頭痛、頭暈、惡心、口渴以及大量出汗，一旦發(fā)生中暑應(yīng)該立即離開高溫環(huán)境。

2、腸胃疾病

夏季溫度較高，濕度較大，適合細(xì)菌繁殖;人們?yōu)榱擞咸鞖?，喜歡食用冷飲、冷餐，一不小心就會(huì)發(fā)生食物中毒，誘發(fā)腸道疾病。

3、皮膚病

伏天濕熱難耐，皮膚在短時(shí)間內(nèi)會(huì)接受到不同的刺激，經(jīng)常陽(yáng)光直接暴曬很容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)疹子、痱子、皮炎等問(wèn)題。

出伏后還能熱多長(zhǎng)時(shí)間

出伏后會(huì)持續(xù)一個(gè)星期到一個(gè)月左右的秋老虎時(shí)間，這段時(shí)間的平均氣溫在三十度到三十五度以上，是比較炎熱的。

每年秋老虎控制的時(shí)間有長(zhǎng)有短，半個(gè)月至一個(gè)月不等。有時(shí)秋老虎來(lái)了去，去了又回頭。

所以，出伏后好還會(huì)熱多久時(shí)間是不一定的，要根據(jù)秋老虎的表現(xiàn)。

大多在8月底或9月初的時(shí)候，就會(huì)開始慢慢降溫了。

出伏后氣溫怎么樣

出伏后南方大部分地區(qū)氣溫通常低于30度，不會(huì)很熱，但是也不會(huì)突然降溫，早晚溫差比較大。

華南處暑時(shí)仍基本上受夏季風(fēng)控制，所以還常有華南西部最高氣溫高于30℃、華南東部高于35℃的天氣出現(xiàn)。特別是長(zhǎng)江沿岸低海拔地區(qū)，在伏旱延續(xù)的年份里，更感到“秋老虎”的余威。南方地區(qū)，秋天總是讓人感到姍姍來(lái)遲，形成秋老虎的原因是控制我國(guó)的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強(qiáng)烈，氣溫回升。