7月21日

2023年7月21日入伏。三伏天是依照我國古代的“干支紀(jì)日法”明確的。每一年小暑之后第三個庚日(指干支紀(jì)日中含有“庚”字的生活)為頭伏，第四個庚日為中伏，立立秋后第一個庚日為未伏，合起來稱之為三伏。

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天養(yǎng)生小貼士

古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。

三伏天補(bǔ)氣去火的原因

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

三伏天的西醫(yī)建議

冬季氣溫漸漸降低，人體的新陳代謝活動率一開始會減緩，人會變得懶散消沉活動力降低?？墒钱?dāng)氣溫下降到5度攝氏或更低時，人的耗氧量，心排出量會大幅度的升高，中樞神經(jīng)系統(tǒng)變得興奮，腎上腺皮質(zhì)功能增加，甲狀腺功能變得活躍，新陳代謝加快：血壓升高，心率變快，體溫升高。

三伏天怎么排濕氣

三伏天排濕氣可以服用一些清熱健脾祛濕的食物或者是藥物，例如山藥、茯苓、白術(shù)、赤小豆、炒扁豆、薏米、綠豆等都有很好的祛濕的效果。 另外，三伏貼也是一種很好的排濕氣的方法。平時要注意少熬夜，多進(jìn)行體育鍛煉。夏天可以采取爬山、騎自行車、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，每次達(dá)到30分鐘左右，微微出汗即可，不可以大汗。因?yàn)榇蠛箵p傷身體的陽氣，會加重濕氣。第三，可以采用針灸的方式來進(jìn)行祛濕，可以按摩一下足三里、豐隆、陰陵泉等穴位。