2024上海普陀區(qū)中考體育考試時(shí)間：2024年普陀區(qū)初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試于4月17日—4月23日在晉元高級中學(xué)舉行。下面小編為大家?guī)?024上海普陀區(qū)中考體育考試時(shí)間，希望對您有所幫助!

2024上海普陀區(qū)中考體育考試時(shí)間確定

2024年普陀區(qū)初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試于4月17日—4月23日在晉元高級中學(xué)舉行。

體育考試的對象

1，凡本區(qū)初中各校在籍的應(yīng)屆初中畢業(yè)生(包括不符合在上海報(bào)考高中階段各類學(xué)校條件的在籍應(yīng)屆初中畢業(yè)生)。

2，今年需參加中考的符合報(bào)名條件的往屆初中畢業(yè)生。

3，外省市符合報(bào)名條件來區(qū)參加中等學(xué)校招生考試的初中畢業(yè)生。

提醒各位參加2024年上海普陀區(qū)中考體育考試項(xiàng)目的同學(xué)們要注意考試時(shí)間安排，做好考前準(zhǔn)備，考試前一天學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，以充沛精力投入到中考體育考試中。

2024上海普陀區(qū)中考體育考試項(xiàng)目確定

(1)平時(shí)體育考試項(xiàng)目

七年級 第一學(xué)期 1000米跑(男)、800米跑(女)、跳高、支撐跳躍(橫箱屈腿轉(zhuǎn)體90度騰越)、武術(shù)

第二學(xué)期50米跑、實(shí)心球(單手原地側(cè)向推)、跳繩、雙杠

八年級 第一學(xué)期 1000米跑(男)、800米跑(女)、跳遠(yuǎn)、墊上運(yùn)動(dòng)、籃球

第二學(xué)期 50米跑、實(shí)心球(雙手后拋)、單杠、仰臥起坐(女)、引體向上(男)

九年級 第一學(xué)期 1000米跑(男)、800米跑(女)、墊上運(yùn)動(dòng)、武術(shù)

第二學(xué)期 50米跑、實(shí)心球(雙手頭上前擲)、支撐跳躍(橫箱分腿騰越)

(2)國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)綜合評定項(xiàng)目

初三畢業(yè)生國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)評定項(xiàng)目全部按《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》規(guī)定的項(xiàng)目執(zhí)行。測試項(xiàng)目包括體重指數(shù)(BMI)、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上(男)、1分鐘仰臥起坐(女)、1000米跑(男)和800米跑(女)等。

2024上海普陀區(qū)中考體育考試前作息要規(guī)律

不要提前睡，提前往往睡不著，還會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。有的考生晚上徹夜不眠。沒有睡覺對精力是會(huì)有些影響的。但沒睡好覺和沒有睡覺對考試的影響最大的還不在于睡覺少本身，而是由于睡不好產(chǎn)生了擔(dān)心、焦慮、不安。萬一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心對待，順其自然，不去多想。

總結(jié)：2024年上海普陀區(qū)中考體育考試時(shí)間：2024年普陀區(qū)初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試于4月17日—4月23日在晉元高級中學(xué)舉行。提醒各位參加上海普陀區(qū)中考體育考試的考生們的鞋子一定要選貼腳、輕便的慢跑鞋(一定不要籃球鞋、足球鞋)，建議備兩雙鞋。

中考體育800米跑步技巧

如何呼吸

800米跑步時(shí)，由于機(jī)體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機(jī)體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個(gè)單步，一直保持吸氣，再跑三個(gè)單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

要?jiǎng)蛩俑獩_刺

初三網(wǎng)小編建議，考生在跑800米的過程中要?jiǎng)蛩?，在臨近終點(diǎn)的最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點(diǎn)，這樣一定能取得好成績。

考生在跑步的的過程中一定要注意動(dòng)作，考生跑步時(shí)一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地?cái)[動(dòng)。

中考體育中長跑注意事項(xiàng)

(1)800米跑的訓(xùn)練一定要因人而異，因各人的身體素質(zhì)、身體條件不一樣，千萬不可盲目搬用他人的訓(xùn)練方法;同時(shí)，訓(xùn)練一定要循序漸進(jìn)，不要急于求成，否則可能出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

(2)800米跑的訓(xùn)練，不僅是身體素質(zhì)的訓(xùn)練，也是意志品質(zhì)的鍛煉，一定要培養(yǎng)自我堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，敢于吃苦，勇于突破，不斷超越自我。訓(xùn)練或比賽時(shí)一定要堅(jiān)強(qiáng)，不斷鼓勵(lì)自己，堅(jiān)持到底，永不放棄。