2024上海徐匯區(qū)中考體育考試時(shí)間：統(tǒng)一考試時(shí)間設(shè)在4—5月份，5月10日前完成，采用統(tǒng)一集中測(cè)試的形式。統(tǒng)一考試由各區(qū)教育局負(fù)責(zé)實(shí)施，考生參加每一個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試成績(jī)應(yīng)當(dāng)場(chǎng)告知，本文將為大家介紹2024上海徐匯區(qū)中考體育考試時(shí)間。

2024上海徐匯區(qū)中考體育考試時(shí)間

統(tǒng)一考試時(shí)間設(shè)在4—5月份，5月10日前完成，采用統(tǒng)一集中測(cè)試的形式;日?？己擞筛鞒踔袑W(xué)校嚴(yán)格按照中小學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行綜合考核。

每個(gè)區(qū)設(shè)立標(biāo)準(zhǔn)化的統(tǒng)一考試考場(chǎng)(游泳、網(wǎng)球可另設(shè)考場(chǎng))，統(tǒng)一場(chǎng)地基本規(guī)格，統(tǒng)一測(cè)試儀器標(biāo)準(zhǔn)，全程攝像，設(shè)置實(shí)時(shí)監(jiān)控系統(tǒng)，錄像資料保留一年以上。

統(tǒng)一考試由各區(qū)教育局負(fù)責(zé)實(shí)施，考生參加每一個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試成績(jī)應(yīng)當(dāng)場(chǎng)告知，由測(cè)試人員和考生本人簽字確認(rèn)后，以學(xué)校為單位統(tǒng)計(jì)成績(jī)信息，經(jīng)區(qū)教育局匯總，由測(cè)試負(fù)責(zé)人和區(qū)教育局相關(guān)負(fù)責(zé)人簽字確認(rèn)后，由區(qū)招考機(jī)構(gòu)按規(guī)定格式報(bào)送市教育考試院。

提醒各位參加2024年上海徐匯區(qū)中考體育考試項(xiàng)目的同學(xué)們要注意考試時(shí)間安排，做好考前準(zhǔn)備，考試前一天學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，以充沛精力投入到中考體育考試中。

2024上海徐匯區(qū)中考體育考試注意事項(xiàng)

1、要注意不要擅自離隊(duì)。既要認(rèn)真對(duì)待，又要放下思想包袱，相信自己的實(shí)力，鎮(zhèn)定應(yīng)戰(zhàn)，大膽發(fā)揮，力爭(zhēng)最好成績(jī)。各項(xiàng)考試間隙隨時(shí)披上衣物。每個(gè)項(xiàng)目輪次之間指每次試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。只有放松、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮。

2、調(diào)整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績(jī)。系好鞋帶、褲帶。

3、注意隨身所帶物品，防止拿錯(cuò)或丟失，而影響考試。

總結(jié)：2024年上海徐匯區(qū)中考體育考試時(shí)間：統(tǒng)一考試時(shí)間設(shè)在4—5月份，5月10日前完成，采用統(tǒng)一集中測(cè)試的形式。提醒各位參加上海徐匯區(qū)中考體育考試的考生們的鞋子一定要選貼腳、輕便的慢跑鞋(一定不要籃球鞋、足球鞋)，建議備兩雙鞋。

體育中考1000米訓(xùn)練方法

大小腿力量：如果學(xué)校有健身房的話可以用那的器材練。最好的就是扛起杠鈴做蹲下起立。如果沒有條件，那就到操場(chǎng)去做蛙跳，做到大腿酸痛為止，然后才開始慢跑。(因?yàn)楫?dāng)你做完蛙跳后大腿已經(jīng)很酸痛了，再能堅(jiān)持跑幾圈，耐力自然會(huì)練出來(lái))

肺活量練習(xí)：這是在你跑的過(guò)程種配合練習(xí)的，方法是跑步過(guò)程中深呼吸一口氣閉上嘴，知道快用完這口氣時(shí)才換氣。

心理練習(xí)：這也是一個(gè)重要的方面，因?yàn)?000米是一個(gè)人體力和心里的雙重考驗(yàn)。別人都說(shuō)堅(jiān)持，只有跑的人才知道那是好累的感覺，所以在平時(shí)跑步練習(xí)的時(shí)侯，比1000米的標(biāo)準(zhǔn)高100米，這100米用盡全力沖，在沖的過(guò)程中就不段在心里暗示自己必須全力到達(dá)終點(diǎn)。

中考體育前的飲食

1.多吃一些應(yīng)季水果，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。考試當(dāng)天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等。

2.運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)進(jìn)食。對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)的人，至少要在您開始運(yùn)動(dòng)之前1小時(shí)進(jìn)食。這樣是為了避免因?yàn)轶w力活動(dòng)而導(dǎo)致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地來(lái)說(shuō)，日常三餐和小點(diǎn)心能夠使機(jī)體定時(shí)規(guī)律地補(bǔ)充養(yǎng)分。

中考體育女生800米跑步技巧

呼吸技巧

在中考體育800米測(cè)試的時(shí)候，由于身體機(jī)能的消耗過(guò)大，所以需要氧氣的增加。那么為了保證身體對(duì)氧氣的需求，就需要女生在跑步的時(shí)候要掌握呼吸的技巧，在保證和跑步的步伐想配合的情況下，女生在800米跑步的時(shí)候要調(diào)整好自己的呼吸頻率。主要的做法就是三步一呼氣和三步一吸氣。有的女生氣短做不到三步，那么就改成兩步一呼和兩步一吸。在跑800米的時(shí)候，女生的嘴不要張的太大，涼氣會(huì)吸入導(dǎo)致肚子痛的。

跑步技巧

800米跑考察的女生的耐力，所以在跑步的時(shí)候，女生要先耐力后速度。初三網(wǎng)小編建議大家在最開始起跑的時(shí)候不要爭(zhēng)速度，這個(gè)時(shí)候主要是勻速，在臨近終點(diǎn)的時(shí)候，大概200米左右在開始拼盡全力的沖刺。這個(gè)時(shí)候女生要大口呼吸一直到?jīng)_過(guò)終點(diǎn)。