有高血壓的患者要避免各種會(huì)誘發(fā)血壓波動(dòng)的誘因，以免使血壓不容易得到控制，甚至引起血壓明顯的升高誘發(fā)心腦血管事件的發(fā)生。

要長(zhǎng)期保持良好的生活習(xí)慣，平時(shí)規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有效地控制體重，合理地進(jìn)行膳食的調(diào)控，工作和生活中勞逸結(jié)合，心情保持愉悅以及夜間充足睡眠等，對(duì)于血壓的控制非常重要。

每天喝咖啡會(huì)缺鈣嗎?

每天一杯咖啡不會(huì)引起缺鈣。缺鈣原因很多，但是每天只有一杯咖啡的量，對(duì)鈣的影響和吸收影響作用很小，所以不會(huì)造成缺鈣。缺鈣最常見的原因是因?yàn)橐韵聨c(diǎn)：

第一，因?yàn)榧膊?，甲狀腺的疾病或者因?yàn)榻^經(jīng)期婦女激素的變化，都會(huì)造成缺鈣。

第二，年齡增大，年齡增大以后鈣的流失增加，而胃腸道功能減弱，鈣吸收減少，所以隨著年齡增大，活動(dòng)減少，骨的強(qiáng)度在減低，容易造成缺鈣。

第三，因?yàn)殚L(zhǎng)期的食物補(bǔ)充不足，所以要多補(bǔ)充一些富含鈣質(zhì)的食物。

咖啡對(duì)鈣的吸收有一定影響，但是每天一杯這種量比較少的情況，不會(huì)引起缺鈣的情況，所以不要因?yàn)楹纫槐Х葥?dān)心缺鈣。

喝咖啡的壞處速覽

1.緊張時(shí)添亂?？Х纫蛴兄谔岣呔X性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

2.加劇高血壓?？Х纫蛞?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?，常與其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長(zhǎng)期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?，若再加上情緒緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果，因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。

3.誘發(fā)骨質(zhì)疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，對(duì)于婦女來說，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時(shí)食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對(duì)骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。

喝咖啡的注意事項(xiàng)

咖啡作為一個(gè)商務(wù)社交手段，在正式場(chǎng)合中尤其注意飲用的量不宜過多，喝咖啡時(shí)應(yīng)注意以下三點(diǎn)：

第一點(diǎn)：飲用量的要求

在正式場(chǎng)合飲用咖啡，與其說它是一種飲料，還不如說它是一種休閑或交際的陪襯。所以很多人說喝咖啡是“醉翁之意不在酒，在乎山水之間也”。一般情況下，喝咖啡一杯就可以了，最多不要超過三杯。另外喝咖啡時(shí)，一般要飲十分鐘左右，并且要分成十口左右品嘗，這樣才顯得自己的舉止文雅。

第二點(diǎn)：咖啡配料的要求

配料的添加因個(gè)人的飲用習(xí)慣各不相同，所以最好自主添加。當(dāng)然，如果別人為自己添加，也要表示感謝。

第三點(diǎn)：咖啡冷卻的要求

剛剛煮好的咖啡太熱，可以用咖啡匙在杯中輕輕攪拌使之冷卻，或者等待其自然冷卻，然后再飲用，用嘴試圖去把咖啡吹涼，是很不文雅的動(dòng)作。

咖啡的烘焙方式很重要

咖啡的風(fēng)味主要是咖啡豆的烘焙時(shí)間和溫度決定的，而這兩個(gè)因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度，因?yàn)檫@個(gè)溫度能讓咖啡豆的風(fēng)味完全散發(fā)出來，但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風(fēng)味很好但實(shí)際上咖啡因含量很低，因此想減肥應(yīng)該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。